Droll

Подтягивания узким верхним хватом, ноги уголок 90 - 5 раз
Брусья - 10 раз, в конце уголок 90 с задержкой 5-10 сек
Отжимания с узкой постановкой рук (руки на уровне ниже груди) от низкой перекладины (дощечки) - 15 раз
Можно еще добавить выпады по 5 на ногу или приседания с выпрыгиванием 10 раз
Так 5 проходок после чего
Подтягивания узким нижним хватом, ноги уголок 90 - 5 раз
Брусья 3 проход 3 2-2, в конце уголок 90 с задержкой 5-10 сек (либо обратные отжимания - 50 раз)
Отжимания с узкой постановкой рук (руки на уровне выше головы) от низкой перекладины - 10 раз (хотя фиг знает как пойдет)
Спартанские наклоны по 5 на ногу
Так еще 5 проходок

Что то вроде этого примерно.
Можно и подогнать что-нибудь, какие предложения, что именно?

Слишком круто для меня, рано еще, попроще че нить надо

У кого есть желание замутить базовую тренировку? Составить рутинку и попробовать сделать это все по времени (соответственно один за другим). Если есть желание, то предлагайте упражнения. Свои выскажу, если будем делать.

Чет как то тяжело все сегодня пошло
Подтягивания до 7 с шагом 1
отдых 4 мин.
Отжимания до 14 с шагом 2
отдых 3 мин.
Выпрыгивания до 30 с шагом 10

Типа того, это подводящие будут

Предлагаю немного изменить "Грёбаного Саню" и делать выпрыгивания с поднятием колен до груди, для начала можно по 5 раз выпрыгивать, можно еще отжимания к этому добавить, ну или без них.

Вот это довольно старенькое видео, я его увидел в 2004г. где-то.
Там еще есть пара упражнений в стойке на руках, которые я хотел бы делать
Отжимается уж совсем легко как то

Вызов брошу себе как-нибудь в другой раз
Обратный ход конём 7х5 отдых 90

И не говори

Не ну если долго отдыхать еще можно рискнуть убиться

Планка 60х3 чет тяжело зашла особенно последняя минута

Ну я не на столько еще подготовлен, да и тренить почаще надо поэтому "Жеваный крот" по схеме 30-5 с отдыхом 90

Опять про отдых между подходами не сказали...

Всадник 60
10-10/10-6(с уголком 90) х5

Мое сообщение не конкретно тебе адресовалось, а вообще всем
И вообще не обязательно уметь делать то, что ты предложишь, может ты видео или статью интересную нашел, почему бы не поделиться...


Кстати, на прошлой трене сделал так на брусьях немного. Те же каскадики можно чередовать

Вот вот, что не понятно, поэтому в подходе я спрыгнул сек на 10 и опять, типо без перерыва же, как в прошлых... И пришел мне капец

Вот блин зараза, а в посте то не судьба было...
Цитирую: "Все подходы нужно стараться выполнить не слезая с турника."