Droll

dAppEr, 4 выхода хотел же?

Можно сделать так, к примеру, я делаю 10х6, т.е. всего 60 подтягиваний должно быть, пусть 1 круг сделаю например 20, 30 отдых, 2 - 15(12), 3 - 12(10) и т.д. всегда на максимум и должно получиться 60, уложиться надо в 6 подходов, если сделаешь за 5 или 4, ну круто ваще будет, продолжать не надо. Я думаю попробовать именно так. Суть сделать 60 за один подход

Последний ты не сделаешь на максимум, это пройденный этап, он получится как первый.

Я в курсе, потому и предложил.
Чисто по себе, могу сказать, судя по прошлой сотке, нифига не увеличивает.
30 сек кажется мало, но достаточно чтобы мышцы чуть отдохнули, 60 это ваще отдых. Для того чтобы тренить максимумы надо отдыхать не больше 10-15 сек, т.е. чем меньше тем лучше.

Предлагаю немного поменять сотку:

Подтягивания: 6 подходов на максимум 30 сек отдыха
Выпрыгивания: 60 без отдыха стараться
Отжимания: 6 подходов на максимум 30 сек отдыха
Динамические выпады: 60 без отдыха стараться (по 30 на каждую получается)

Если кому на ноги легко будет можно добавить
Идем в отрыв!

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

А что конкретно из этого видео, все?

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Ну а как же, без этого не получается

Просто почаще на совместные трени ходить надо

Нормик
Завтра отдых.
Присоединяйся...

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Жить можно, но чет тяжко сегодня было

Не вижу в этом смысла вообще. Если кто-то по показателям превосходит Императора и это видно, что даже сравнивать не надо, то смысл ему с учеником биться? Выложить одно и то же видео два раза
Бред однако, мудрите лучше.

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10