Отправлено: 20.02.2018 13:34
<quote name=dAppEr post="424493">
Коня 15. Ну ну 😃</quote>
Так всего 1 подход же...
Отправлено: 20.02.2018 13:27
И все довольны 😁😁
Главное отдыхать поменьше 😉
Отправлено: 20.02.2018 13:25
Разминка:
1 подтягивание + 5 секунд в висе до угла 90
2 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
3 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
....
так на MAX
Выполняется не слезая с перекладины.

обратный ход конем 15

Рутинка:
10 подтягиваний широким
30 отжиманий
10 подтягиваний обычных прямым
20 дипсов
10 подтягиваний обратным
20 брусьев

Следующий круг на 1 меньше
Отправлено: 20.02.2018 13:11
конь долгий же, очередь...
Отправлено: 20.02.2018 13:09
<quote name=Lawnmover post="424470">
ИТОГО: 75 подтягиваний-250отжиманий-50дипсов-50брусьев</quote>
Че так слабенько, так то пятницу, частично, по кругу сделали, а это больше чем тут.
<quote name=dAppEr post="424427">
Хочется чего-нибудь бомбического перед стартом стодневки</quote>
А какие предложения? Убиться в хлам? 😉
Отправлено: 14.02.2018 14:48
3-2-1 с проходами на каждой стороне?
Отправлено: 14.02.2018 14:04
<quote name=dAppEr post="423189">
Предлагаю суперсетики на брусьях.</quote>
Че за суперсетики?
Отправлено: 13.02.2018 14:53
Блин, а ты как хотел прокачиваться, по "царски", так по "царски"!
Цель выйти за рамки комфорта! 🆒
И это реально!
Вообще все делают по самочувствию, если что 😉
Отправлено: 13.02.2018 14:45
<quote name=Droll post="423197">
голова ниже перекладины</quote>
Не сделаешь без перекладины, можно возле столба конечно, правда как за него держаться?
Отправлено: 13.02.2018 14:40
Не будет там всего 10 и на уменьшение.
Мало однако надо больше наверно, надо че то еще добавить на пятый подход в отжимажках...
Отжимания между колесами с запрыгиванием-спрыгиванием, как?😈
Отправлено: 13.02.2018 14:29
10 кругов:
10 подтягиваний + 20 отжиманий
чередуем хват

20 выпадов вне кругов

6 кругов с уменьшением на 1:
10 подтягиваний с угоком 90 градусов (кто не может привозите металлический 😁 ), хват меняем с каждым кругом
10 отжиманий каскадиком: обычный, узкий, широкий, голова ниже перекладины
10 подъемов ног к перекладине
30 брусьев
20 выпадов

Ну пока так. Еще предложения?
Че там за суперсетики то?
Отправлено: 13.02.2018 14:05
И?...
Отправлено: 13.02.2018 13:01
Lawnmover, а ты составь треню, твои пожелания?
Отправлено: 07.02.2018 15:53
Держи прессом. Ты себе так сорвешь поясницу, а не прокачаешь. Жди тепла, покажу, посмотришь, может я криво делаю 😁
Отправлено: 07.02.2018 14:48
Ты хочешь сказать у меня хорошо прокачана поясница? Че та вот я так не думаю...👈
Сколько бы подходов я не делал спина у меня никогда не болит, ну если конечно за счет поясницы сделать, то да 😁