Droll

Ой вот ладно прибедняться то

Блин, это как же ноги расставить надо, я чет вообще разницы не ощутил, ноги расставляю на длину стопы обычно.

Круто!
По сути баланс немного тяжелее держать, причем тут что первым начинает?

это 2 неделя, я только подтягивания вставил

10, 20, 30, 40 отжиманий от пола с отдыхом 1, 2, и 3 минуты соответственно

После этого можно сделать 50 отжиманий

3 круга:
1 отжимание
1 секунда в упоре лежа
2 отжимания
2 секунды в упоре лежа
3 отжимания
3 секунды в упоре лежа
И так далее до 10 вверх, а потом до 1 вниз. Все это нужно сделать НЕ ВСТАВАЯ!

2 круга:
10 отжиманий от пола
10 от нижней перекладины
10 от средней перекладины
10 от верхней перекладины
10 от пола

5 кругов:
5 отжиманий от пола
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от пола
5 отжиманий на брусьях

Глубокие отжимания от пола на брусьях - 10 подходов по 25 повторений

Между всем этим делом подтягивания с 15 до 10 сначала прямым, потом обратным

Блин, ошибался, я думал просто обычная тренировка каждое воскресенье
Ну так и трень сотку, причем тут треня...
На тренирвке отдохнешь

23-20-40-10/10 30
13-20-35-10/10 30
10-20-30-10/10 30
10-20-25-10/10

Ты же хочешь прокачаться вроде или я ошибаюсь?...
Ну так делай тогда, и не жалуйся

Начал так трень как положено

Это блин с чего вдруг?

А может 2-ю неделю + подтягивания из пятницы начиная с 15 вниз?

Ну на, подтягивания тоже надо, всем по 30

Разве, можно же легкую треню сделать

Клево! Почему вопреки, день растяжки и день отдыха можно выбрать по самочувствию или как удобно
Это же просто рекомендация, как делать. Еще где то было вроде что подряд лучше не ставить.