Отправлено: 08.03.2018 06:11
В теме: трень
Отправлено: 07.03.2018 15:08
А может 2-ю неделю + подтягивания из пятницы начиная с 15 вниз?
Отправлено: 07.03.2018 12:00
Ну на, подтягивания тоже надо, всем по 30
Отправлено: 07.03.2018 11:57
<quote name=nastena_sharkova post="430274">
После общей тренировки всегда должен быть выходной)</quote>
Разве, можно же легкую треню сделать 😉
Отправлено: 07.03.2018 01:59
<quote name=nastena_sharkova post="429954">
если пару месяцев активно поедать мамины пироги наночь</quote>
Клево! 😁
<quote name=nastena_sharkova post="430149">
Вопреки всем правилам сегодня день отдыха.</quote>
Почему вопреки, день растяжки и день отдыха можно выбрать по самочувствию или как удобно 😉😃
<quote name=Name post="426454">
Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день полного отдыха от тренировок и 1 день растяжки. По умолчанию день растяжки – последний (СЕДЬМОЙ) день тренировочной недели, а день отдыха можете выбрать самостоятельно в зависимости от самочувствия или необходимости. Мы настоятельно рекомендуем вам включать 1 день отдыха, потому что, по статистике, это повысит ваши шансы успешно пройти программу и улучшит итоговые результаты.</quote>
Это же просто рекомендация, как делать. 😃 Еще где то было вроде что подряд лучше не ставить.
Отправлено: 06.03.2018 14:27
22-20-35-10/10 30
13-20-30-10/10 30
10-20-25-10/10 30
10-20-25-10/10
Отправлено: 06.03.2018 13:42
<quote name=nastena_sharkova post="429670">
А у тебя ничего не болит после перерыва в тренировках и хорошей нагрузки?)</quote>
Смотря сколько перерыв 😃
Ну что прям сесть не могу, такого не было 🆒
У меня, кстати, это тоже 3-я сотка, хоть и числится одна в личке, но треню я ее по своему 😈
Отправлено: 06.03.2018 01:39
<quote name=nastena_sharkova post="427445">
Приседания это моя любовь, так что можно дальше смело увеличивать в разы.</quote>
А с чего тогда ноги то болят, халтуришь? 😉
Отправлено: 03.03.2018 13:42
Если 25 мин. чисто на круги, то как-то долговато.
Бегаешь?
Отправлено: 03.03.2018 13:07
<quote name=nastena_sharkova post="428065">
1-6-4-6</quote>
Это 4 круга? А сколько отдых?
<quote name=nastena_sharkova post="428065">
Продолжительность 25 минут</quote>
Это на 4 круга и планку?
Отправлено: 03.03.2018 12:59
21-20-35-10/10 30
13-20-30-10/10 30
10-20-25-10/10 30
10-20-25-10/10
Отправлено: 02.03.2018 18:08
<quote name=nastena_sharkova post="427571">
Я медленно, но верно иду к цели) не всё сразу))</quote>
5 подтягиваний 10 отжиманий к концу 100-дневки 😉
Отправлено: 02.03.2018 15:16
<quote name=nastena_sharkova post="427445">
Это моя третья сотка, но я по прежнему хилый лузер/ленивая жопа (нужное подчеркнуть)</quote>
Как так 😵👈 Вперед к цели, не ленись, жми... 🆒
Отправлено: 02.03.2018 14:55
21-20-35-10/10 30
13-20-30-10/10 30
10-20-25-10/10 30
10-20-25-10/10
Отправлено: 01.03.2018 15:32
<quote name=dAppEr post="426854">
Не скажу, что было легко. Руки в конце тряслись 😃</quote>
Вот не надо... 😁