Nik2008

День 59
Весь день шел дождь. И до этого неделя была мягко говоря паршивая в отношении погоды, а вчера совсем плохо. Но, тем не менее, на тренировку вышел, правда без кросса. Из-за дождя вынужденно уменьшил время отдыха между подходами. Стало еще сложнее. С утра заметил, что к, уже привычной, легкой боли в мышцах рук, ног, плечах и груди, добавилась боль мышц пресса при напряжении, т.к. время стойки в планке явно увеличилось из-за статической нагрузки.
Тренировка:
разминка
5-8-8-8*6
заминка

День 58
Тренировка со статической нагрузкой - это трудно! Интересно, но трудно.
Тренировка:
разминка
5*6 8*6 8*6 8*6
кросс - 5'
заминка

День 57. Неделя 9-я.
Начал делать подходы, как показал Антон в инфо-посте, с паузами на счет раз-два. Тренировка стала на порядок труднее.
Тренировка:
разминка
подтягивания 5*6
вис, руки прямые, чуть шире ширины плеч (на два кулака) - раз-два
руки девяносто градусов, голова ниже перекладины - раз-два
подбородок выше перекладины - раз-два
руки девяносто градусов, голова ниже перекладины - раз-два
вис, руки прямые, чуть шире ширины плеч (на два кулака) - раз-два
приседания 8*6
ноги чуть согнуты, почти прямые, мышцы напряжены - раз-два
ноги согнуты чуть больше девяносто градусов, колени на одной вертикали с носками, мышцы напряжены - раз-два
ноги чуть согнуты, почти прямые, мышцы напряжены - раз-два
отжимания 8*6
руки прямые, живот напряжен, стоим в планке - раз-два
руки согнуты, подбородок на линии запястья, живот напряжен, стоим в планке - раз-два
руки прямые, живот напряжен, стоим в планке - раз-два
выпады 8*6
стопы на одной линии, широкий шаг, ноги прямые напряжены - раз-два
ноги согнуты в коленном суставе, колено задней ноги почти на земле, ноги напряжены - раз-два
стопы на одной линии, широкий шаг, ноги прямые напряжены - раз-два
кросс - 5'
заминка
бассейн - 30'

День 56. Конец 8-й недели.
Тренировка:
разминка
растяжка
кросс 15', ноги нужно расхаживать!
заминка

День 55
Тренировка:
разминка
кросс - 30'
заминка
бассейн - 30'
P/S/ Ноги забил так, что еле с постели встал.

День 54
Сегодняшняя тренировка:
разминка
7*6 - 10*6 - 12*6 - 6*6
кросс 5 минут
заминка.
Сегодня подтягивания на пятом и шестом подходе дались с трудом. Думаю, что от общей усталости за эту неделю. Завтра очень хочу побегать и бассейн.

День 53
Тренировка прошла достаточно легко. Заниматься с мальчишками намного лучше и результативней. Завтра увеличиваю количество приседаний и выпадов.
План на завтра:
7*6 - 8*6 - 12*6 - 6*6

Эх, были бы Химки, где тренируется E_V_Alif, или площадка, где VASILEN занимается, были территориально ближе, завтра же поехал бы.

Продолжаю увеличивать количество подтягиваний и отжиманий.
План на завтра:
разминка
7*6 подтягивания
6*6 приседания
12*6 отжимания
4*6 выпады

Вчера снова появились ребята, про которых я уже писал в дневнике (День 30). Мальчишкам по восемнадцать лет, а ведут себя как сурикаты. Но "лед" сдвинулся. Подошли, посмотрели, поговорили. Не понятно, интересно им или нет, но слушали внимательно и не перебивали. Сказали, что на нашем сайте зарегистрировались. Обменялись номерами телефонов, сказали, что придут на тренировку, если напишу, во сколько пойду заниматься. Буду очень рад, если у меня появится компания

День 52
И снова тренировка далась легко. Продолжаю увеличивать количество подтягиваний и отжиманий.
План на сегодня:
разминка
6-6-6-6-6-6 подтягивания
6-6-6-6-6-6 приседания
10-10-10-10-10-10 отжимания
4-4-4-4-4-4 выпады
заминка

День 51
Продолжаю в том же духе. Вчера тренировка прошла легко. Сегодня решил увеличить количество подтягиваний и отжиманий.
План на сегодня:
разминка
5-5-5-5-5-5 подтягивания
6-6-6-6-6-6 приседания
8-8-8-8-8-8 отжимания
4-4-4-4-4-4 выпады
заминка

День 50. Продвинутый блок.
Все утро размышлял над задачей, которую хочу поставить перед собой на сегодня и при этом она соответствовала всем условиям памятки и сегодняшнего инфо-поста. Потом увидел совет от Kahar, который в комментах к сегодняшнему инфо-посту он дал Absolute. Убрал треть от объемов прошлой недели и вот, что получилось:
разминка
4-4-4-4-4-4 подтягивания
6-6-6-6-6-6 приседания
6-6-6-6-6-6 отжимания
4-4-4-4-4-4 выпады
заминка
бассейн 30 минут

День 49. Экватор. Максимумы.
Вчера и весь сегодняшний день настраивался на тренировку. Волновался! Но результаты развеяли все волнения.
Мои максимумы:
Подтягивания: было - 1, стало - 12 (+11)
Отжимания от пола было - 2, стало - 30 (+28)
Приседания: было - 5, стало - 50 (+45)
Вес: было - 95кг, стало - 87кг (-13кг), а 15-го января 2017 года я весил 104 кг
Без поддержки кураторов и ребят с сайта до экватора возможно и не дошел бы. E_V_Alif, VASILEN, Kunkka, WasD большое спасибо за поддержку, отзывчивость и проявленный интерес.

Доброго времени суток!
Во-первых поздравляю всех, кто завершил базовый блок! Даже не верится, что это уже экватор стодневки.
Мои максимумы:
Подтягивания: было - 1, стало - 12 (+11)
Отжимания от пола было - 2, стало - 30 (+28)
Приседания: было - 5, стало - 50 (+45)
Вес: было - 95кг, стало - 87кг (-13кг), а 15-го января 2017 года я весил 104 кг.
Вести дневник оказалось очень удобно. Очень рад, что уговорил себя перед стодневкой сфотографироваться. Жаль нет фоток с январским весом, семья называла ананасом
За такой короткий промежуток времени для меня это невероятные результаты!