Nik2008

День 16
Тренировка:
Разминка
8-16-16-16*4
Заминка
Погода сегодня чудесная, и настрой правильный, и всей семьей на площадку пошли. И даже кот пошел на солнышко посмотреть.
Начали побаловать прямые мышцы кора. Посмотрел прошлый дневник, такого ощущения не было. Единственное разумное объяснение - перестал болтаться, как сосиска, и при подтягиваниях и отжиманиях мышцы сильно загружаются для стабилизации всего туловища.

День 15. Начало 3-й недели
Тренировка прошла тяжеловато. Все таки великая вещь настрой! Потому как, когда его нет, это заметно.
Тренировка:
разминка
7-14-14-14*4
заминка
Смотрю вот сейчас в дневник - прошлую неделю закончил с большими показателями, а сегодня эти взял с трудом...

Вспомнил пример E_V_Alif. Начну вести статистику. Самому интересно, сколько я выполняю повторов, за разные промежутки времени.

1-я неделя:

60-240-120 : подтягивания - приседания - отжимания

2-я неделя:

120 - 480 - 240

Итого за 2 недели:

180 - 720 - 360

Посмотрел для сравнения, что я мог в конце 2-й недели на прошлой весенней стодевки и улыбнулся. Прогресс очевиден. Жду команды на 5-й круг, посмотрим, как организм отреагирует на увеличение нагрузки.

День 14. Конец 2-й недели.
Растяжка
Новая программа, предложенная Натали Пашкоф, специфическая. Поэтому возвращаюсь к растяжке, видео которой было предложено в весенней стодневке 2017.

День 13. Долгожданный.
Подошел день отдыха. После активного роста нагрузок на этой неделе, радовался ему сегодня утром, как ребенок.

День 12
Треноровка:
разминка
8-16-16-16*4
заминка

Начал ощущать нагрузку при выполнении кругов. Заметно налились работающие мышцы. Ноги начали вспоминать, что такое приседания. На прошедшей весенней стодневке я уже вспоминал совет одно моего товарища на счет тяжелой рутинной работы. Давно, еще лет десять назад, он мне посоветовал:
- "Не нужно задумываться по поводу выполнения той или иной тяжелой работы" - сказал Паша.
Если начать об этом думать, то может появиться психологический барьер. Тело выполнять работу сможет, а мозг будет сопротивляться. Тут главное выполнять, а задумываться нужно, только когда анализируешь пройденную тренировку. Но это мой опыт и, в любом случае, нужно не забывать о технике безопасности.

День 11
Тренировка:
разминка
7-14-14-14*4
заминка

День 10. Боль.
Тренировка:
разминка
6-12-12-12*4
заминка
Болят родненькие, болят хорошие мои. Плечевой пояс "запел" практически весь.

Цели на лето:
- Доделать турбоблок стодневки
- ОФП, дойти до брусьев
- научиться бегать
- научиться прыгать через скакалку
- перейти с упражнениями планка и всадник "на ты"
- не бросить заниматься
- не бросить писать дневник
- дождаться осеннюю стодневку

День 9. Набираю обороты
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*4
заминка

День 8. Неделя вторая.
Решил умерить свой пыл и немного снизить обороты в начале недели.
Тренировка:
разминка
4-8-8-8*4
заминка

День 7. Растяжка. Конец первой недели.
Растяжку как обычно выполняю по комплексу, показанному Натали, за что ей огромное спасибо!
P/S/ Даже не вериться, но первая неделя уже пролетела. Организм адаптируется. Занимаюсь только по данной программе. Пробежки пока убрал. Сравнивая весеннюю стодневку и текущее состояние - заниматься проще, а восстанавливаюсь быстрее.

День 6. Отдых.
Организму отдых был в радость. Сегодня готовлюсь к растяжке.

День 5
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*4
заминка