Nik2008

День 54
Тренировка:
разминка
небольшой кросс в легком темпе с ускорением на последних 50-метровке
9*6 подтягивания
10*6 приседания
18*6 отжимания
10\10*6 выпады
Тренировка хвата 3 подхода на максимум.
Заминка
завершающий кросс
С недавнего времени тренируюсь не один, а в компании Sergey1982. Поддержал его предложение с пробежками до и после тренировки.

День 53
Тренировка:
разминка
8*6 подтягивания
10*6 приседания
16*6 отжимания
10\10*6 выпады
заминка
Тренировка хвата 3 подхода на максимум.

День 52
Тренировка:
разминка
7*6 подтягивания
10*6 приседания
14*6 отжимания
10\10*6 выпады
заминка
Тренировка хвата 3 подхода на максимум.

День 51
Тренировка:
разминка
6*6 подтягивания
10*6 приседания
12*6 отжимания
10\10*6 выпады
заминка
Тренировка хвата 3 подхода на максимум.
ЗЫ. Очень, очень нужны морозы. В такой влажности заниматься просто невозможно.

День 50. Начало восьмой недели. Подходы.
Тренировка:
разминка
5*6 подтягивания
10*6 приседания
10*6 отжимания
10\10*6 выпады
заминка
Тренировка хвата 3 подхода на максимум. Максимум - скромный, около 30 секунд.

Цели на лето:
- Доделать турбоблок стодневки
- ОФП, дойти до брусьев
- научиться бегать
- научиться прыгать через скакалку
- перейти с упражнениями планка и всадник "на ты"
- не бросить заниматься
- не бросить писать дневник
- дождаться осеннюю стодневку

Уже писал, я не из Орехово-Зуево. Я из Владимирской области, пос. Вольгинский. До Орехово мотаться не вариант по времени. Все надеюсь. что поправите базу населенных пунктов

WasD, тебе памятник надо ставить за то, что ты делаешь!
На следующую, весеннюю стодневку, буду собирать команду. Надоело заниматься одному.

Круто, правда! Хорошо, что я тебя послушал и стал вести дневник,а то и сам бы не поверил!

День 49. Промежуточные максимумы. Конец седьмой недели.
Только что вернулся с площадки. Волновался пипец как! Но результат превзошел все ожидания.
Промежуточные максимумы:
Подтягивания: было - 15, стало - 19 (+4)
Отжимания от пола было - 30, стало - 45 (+15)
Приседания: было 50, стало - 100 (+50)
Вес: было - 87кг, стало - 88кг (+1кг)
Доволен, как слон! Ура! Ура! Ура!
И это при том, что перед весенней стодневкой текущего года я вообще не умел классикой подтягиваться.
Всем хорошего настроения и результатов.
Ну, а впереди самое интересное -продвинутый блок. Жду с нетерпением.
<url="https://workout.su/forums/comment/399212-i-b-den-49-promezhutochnye-maksimumy-konec-sedmoj">Кому интересно, как я дошел до этих результатов за этот год милости прошу на мою страничку.</url>

День 49. Промежуточные максимумы. Конец седьмой недели.
Только что вернулся с площадки. Волновался пипец как! Но результат превзошел все ожидания.
Промежуточные максимумы:
Подтягивания: было - 15, стало - 19 (+4)
Отжимания от пола было - 30, стало - 45 (+15)
Приседания: было 50, стало - 100 (+50)
Вес: было - 87кг, стало - 88кг (+1кг)
Доволен, как слон! Ура! Ура! Ура!
И это при том, что перед весенней стодневкой текущего года я вообще не умел классикой подтягиваться.
Всем хорошего настроения и результатов.
Ну, а впереди самое интересное -продвинутый блок. Жду с нетерпением.

Андрюха, привет!
Угол наклона тела я так понимаю очень большой, австралийские делаешь почти в горизонте. Это очень тяжело. При твоем росте ищи любую перекладину не ниже 150 см и начинай с угла менее 45 градусов. Нагрузка уйдет и можно будет делать раз по 50 за тренировку.
Удачи!

День 48. Отдых
Как-то не заметно для меня пролетела первая половина осенней стодневки. Завтра промежуточные максимумы. Есть очень сильное желание улучшить показатели прошедшей весны. Такое приятное волнительное состояние.

День 47
Тренировка:
разминка
6-10-12-10*6
заминка
Продолжаю поднимать темп. Интервал между кругами не более 30 сек. Фактически круги делаю без остановки.

День 46
Добавил шестой круг. После больничного начал все с начала.
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*6
заминка
Изменил подход к тренировкам. Основной упор на темп и работу верхних групп мышц.