Nik2008

День 67. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
разминка
8*6 подходов, подтягивания с перемещением в пространстве
16*6 приседания
16*6 отжимания
16*6 выпады на каждую ногу
заминка

День 66. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
разминка
7*6 подходов, подтягивания с перемещением в пространстве
14*6 приседания
14*6 отжимания
14*6 выпады на каждую ногу
заминка

День 65. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
разминка
6*6 подходов, подтягивания с перемещением в пространстве
12*6 приседания
12*6 отжимания
12*6 выпады на каждую ногу
заминка
кросс - 2"

День 64. Начало 10-ой недели. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
разминка
кросс - 2"
5*6 подходов, подтягивания с перемещением в пространстве.
Оказалось, что очень удобно на рукоходе
10*6 приседания
10*6 отжимания
10*6 выпады на каждую ногу
заминка
кросс - 2"

Подведение промежуточных итогов

9-я неделя: 209-416-420-360 : подтягивания - приседания - отжимания - выпады

Итого за 9 недель:

1289 - 3576 - 2587 - 1280

День 61. Продвинутая техника №1. Я облажался!
Тренировка:
разминка
кросс - 2"
9*5 подходов, подтягивания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
шестой подход не дотянул до девяти, сделал 7,5
18*6 приседания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
18*6 отжимания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
16*3 выпады с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
И тут я выдохся, плюс ветер очень холодный...
заминка
кросс - 2"

День 60. Продвинутая техника №1.
Тренировка:
разминка
кросс - 2"
8*6 подходов, подтягивания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
16*6 приседания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
16*6 отжимания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
16*6 выпады с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
заминка
кросс - 2"

День 59. Продвинутая техника №1.
Тренировка:
разминка
кросс - 2"
7*6 подходов, подтягивания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
14*6 приседания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
14*6 отжимания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
14*6 выпады с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
заминка
кросс - 2"

День 58. Продвинутая техника №1.
Тренировка:
разминка
кросс - 2"
6*6 подходов, подтягивания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
12*6 приседания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
12*6 отжимания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
12*6 выпады с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
кросс - 2"

День 57. Начало 9-ой недели. Продвинутая техника №1.
Тренировка:
разминка
кросс - 2"
5*6 подходов, подтягивания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
10*6 приседания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
10*6 отжимания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
10*6 выпады с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке

Подведение промежуточных итогов

8-я неделя: 210-300-420-300 : подтягивания - приседания - отжимания - выпады

Итого за 8 недель:

1080 - 3160 - 2167 - 920