День 88. Продвинутая техника №5.
Тренировка:
разминка
кросс 2"
4*6 подходов, подтягивания
8*6 приседания
8*6 отжимания
8*6 выпады на каждую ногу
заминка
кросс 2"

День 87. Продвинутая техника №5.
Тренировка:
разминка
кросс 2"
4*6 подходов, подтягивания
8*6 приседания
8*6 отжимания
8*6 выпады на каждую ногу
заминка
кросс 2"

День 86. Продвинутая техника №5. Начало 13-й недели.
Тренировка:
разминка
кросс 2"
4*6 подходов, подтягивания
8*6 приседания
8*6 отжимания
8*6 выпады на каждую ногу
заминка
кросс 2"

День 85. Продвинутая техника №5. Начало 13-й недели.
Тренировка:
разминка
кросс 2"
4*6 подходов, подтягивания
8*6 приседания
8*6 отжимания
8*6 выпады на каждую ногу
заминка
кросс 2"

Подведение промежуточных итогов:

12-я неделя: 264-624-496-228 : подтягивания - приседания - отжимания - выпады

Итого за 12 недель:

1964 - 5036 - 3923 - 2100

День 81. Дополнительный день отдыха.

ЗЫ Только общение, травяной чай, который кстати мне так и не помог, и крепкий сон, длительностью 10 часов, посредством таблетки димедрола.

День 80. Продвинутая техника №4.
Тренировка:
разминка
8*3 подходов, подтягивания с половинками.
16*6 приседания с половинками
16*2 отжимания с половинками
- выпады на каждую ногу с половинками
заминка
ЗЫ Все. Организм отказался работать дальше. Я как в вате. Помню про это ощущение мне писала E_V_Alif весной. Плюс из-за погоды бесонница. На улице дождь. И это 12 декабря! Все, отдых!

День 79. Продвинутая техника №4.
Тренировка:
разминка
7*6 подходов, подтягивания с половинками.
14*6 приседания с половинками
14*6 отжимания с половинками
14*3 выпады на каждую ногу с половинками
заминка
ЗЫ Немного восстановился, но все равно очень тяжело. Погода пипец!

День 78. Продвинутая техника №4.
Тренировка:
разминка
6*6 подходов, подтягивания с половинками.
12*6 приседания с половинками
12*6 отжимания с половинками
12*1 выпады на каждую ногу с половинками
заминка
Кросс 2"
ЗЫ Сил просто нет. Выпады не дотянул.

День 77. Начало 12-ой недели. Продвинутая техника №4.
Тренировка:
разминка
5*6 подходов, подтягивания с половинками.
10*6 приседания с половинками
10*6 отжимания с половинками
10*6 выпады на каждую ногу с половинками
заминка
PS Заниматься тяжело, как никогда. Погода хуже некуда. Одна радость, что занимаюсь не один, а в компании Sergey1982