VyxodNadve

100/100. Подтягивания /брусья.


70/105(обсчитался) за 10 минут, продолжил подтягивания дальше


Итого
100/105 за 15.29

после перерыва и болезни 12 было, но только 10 из них нормально по технике. Но это при условии дней 7+ на восстановление. Вчера тяжело шли, после твоих 100/100...

Тренировка.

Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Не особо легко зашла разминочка.

Выходы 1,2,3,4,5,6,7,10,9,8, отдых между подходами равен количесву сделанных раз в минутах.До 7 чисто, дальше с читтингом для восстановления выносливости.

Подьемы на высокую ступеньку одной ногой 5,5,15

Приседания без веса 200, 7 минут, легко зашло, вообще колени перестали болеть и наконец-то появилась легкость в ногах.

Подтягивания 20
Брусья 40

Бросил пить вино и пиво, водку никогда и не пил, перешел на коньяк.

Пару месяцев тут не пил, был неудачный эксперимент со сладкими, крепкими напитками, короче, перетрен схватил...

Но сейчас восстановился и продолжил тренировки.

Тренировки легкие, раз в 10-12 дней 200-250 мл.Чаще не получается, не успеваю восстанавливаться. Нагрузки не повышаю сознательно, рекордов бить не собираюсь, чисто для удовольствия.

да и ваще повыше фотки поэффектнее получились , те что для девчонок :thinking:

откуда знаешь?

Вот и я решил, что он 100/100 фиганул с +20

Что сьел?

Да, продолжать не стал, но понятно что еще 30 подтягиваний растянулись бы минут на...дофига,раз первые 50 сделал за 5 минут, а за вторые 5 минут только 20 вышло.

Посмотрел в дневник ВоркаутМось и захотелось попробовать.

10 минут: 100/100 подтягивания/ брусья

Размялся сначала:
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Подьемы на высокую ступеньку 5,5,5 на каждую ногу

Дальше приступил:вышло 50/50 за 5 минут и 70/80 за 10. Делал 5/10/5:Подтягивания /брусья /Подтягивания.Поначалу укладывался в 30 сек и 30 сек отдых.Потом потихоньку сдулся.

Брусья относительно легко идут, можно и по 13 делать, чтобы 100 вышло за эти подходы, а подтягивания после 5 минут бить пришлось или висеть, дыхалки не хватает пока.

Через пару недель еще разок попробую.

Дальше 150 приседаний без веса.

Хмм, ажно попробовать захотелось, после недавнего ковида форма просела конечно, но...

Но попробовал, вышло 50/50 за 5 минут и 70/80 за 10. Делал 5/10/5:Подтягивания /брусья /Подтягивания.Поначалу укладывался в 30 сек и 30 сек отдых.

Брусья относительно легко идут, можно и по 13 делать, чтобы 100 вышло за эти подходы, а подтягивания после 5 минут бить пришлось, дыхалки не хватает пока.

Через пару недель еще разок попробую.

Да, ещё такие мысли возникают от перетрена...А ты себя постоянно в него загоняешь.
Я вот например, не потяну такие нагрузки, и Ромины не потяну,просто не буду успевать восстанавливаться и буду от этого хреново себя чувствовать.

Я тоже ничего не считал, просто меньше ел и убрал печеньки.

Тренировка.

Брусья 5,10,15,20,70 разминка показала готовность сделать максимум, но до отказа не делал.

Подьемы ног к перекладине 25

Ноги.
Подьемы на высокую ступеньку одной ногой 5,5,5,5,10,20, на каждую ногу

Приседания без веса 100

Хех, можно подумать в этих % есть правда, кто тебе их определил?С помощью "умных" весов и браслета?

Правда только в унитазном тесте:это когда сидя на унитазе ты видишь, что складка на брюхе стала меньше. Да и то на абдоминально-висцеральный жир это не распространяется , там другой тест : насколько хорошо, без зеркала, ты видишь своего червяка/ужа/удава(нужное подчеркнуть)