VyxodNadve

А автору сппсибо за "косточку" - хорошо форум оживил,а то скукотаааа!

У меня сейчас есть такой парень на работе.При росте 185+( сутулится,но выше меня) он весит 62 кг.Тоже на наш турник ходит.В свое время был толстоват и перестав есть похудел,да так,что одни кости остались.И в данный момент ест как птичка.Вот начал ходить- провожу с ним беседы,что мужик должен помощнее быть,занятия хорошо,но нужно чуть увеличить порции еды,если что не так ,то худеть ты уже умеешь.Вроде действует,говорит,что на 1 кг прибавил за счет небольшой прибавки рациона,но пока не видно.

Вот и в данном случае.Не обязательно резко начинать жрать.Просто чуть добавить и смотреть на самочувствие и результат.Так-же и с занятиями - не форсировать,а потихоньку.Глядишь дело и пойдет

Не понядобятся.Вес весу рознь.Без химии упрешься в потолок силовых показателей и мышечной массы что на турниках,что в зале и дальше вес и тело меняться будут только в % отношении жира и медленно в силовых.
На турниках с собственным весом можно эффективно до определенного предела набирать мышечную массу.А просто вес в виде жира тоже можно набирать спокойно и тому есть примеры.Куча упражнений которые тяжело делать без веса и которые обеспечивают толчок для роста.

Но при желании на пояс повесить 1 или несколько 5 литровых канистр с водой тоже никто не мешает,тут ты прав,но это не обязательное условие.

Сегодня.
Выходы на две.
Разминка стандартная.
Разминочные выходы 1,2,3,4 через минуту.
10 минут отдых
5 подходов через 10 минут отдыха стараясь не дергать ногами.

10(8 отлично+1 удовлетворительно +1 криво)отказной не делал
10(5 отлично+2 хорошо+1 уд.+ 2криво)
9 (5 отл.+1 хор.+1уд.+2 криво)отказ не дела)
8 (5 отл.+1 хор+2 криво)отказ не делал.
7 (4 отл.+1хор+2 криво)+1 отказной не смог без дерганья ног.Итого 44 раза,хуже ,чем хотелось бы,но небольшой прогресс по количеству и качеству по сравнению с прошлой тренироквой есть и это радует,жду лета интересно позаниматься только выходами не затрудняя процесс восстановления попытками прибавить в подтягиваниях и брусьях

Градация качесва:

Удовлетворительно- это лучше чем криво-руки проходят без перекосов,но ноги уходят в угол.
Криво- это сделал без сгибания коленей,но в остальном криво везде.
Хорошо - это ноги дернулись сильнее ,чем хотелось- бы.
Отлично- это по ощущениям отлично,но на видео возможно и не понравится.
Идеально- это как Максим Трухоновец- так я пока не могу.

5 минут отдых

8 подходов через минуту ,последним разом является кривой.
5+4+3+3+3+3+3+3 тут без прогресса.Всего за тренировку 71 раз.Мышцы устали,надулись.Общая усталость не сильная.

К весне дело,света мало.Но ученье свет!
Вот апрель -май придет и все наладится!

Я бы не сказал,что он не вкачаный.
Другое дело,что в зависимости от роли он весит от 85 до 100 кг при росте под 190 см.
И относится к тренировкам как к необходимой ,но не очень любимой работе.

Отлично выглядел,отлично выглядит на протяжении 25 лет!

Это для мотивации

Спорный момент.Когда 30+ раз делаешь на толстом турнике кисть быстрее отказывает.

Сейчас
Бег
Погода пасмурно,-2 ,снег менее плотный и чуть проскальзывает при толчке.
По ощущениям также чуть менее в кайф и чуть тяжелее,чем на прошлой тренировке.
Но все равно хорошо,хорошая музыка,ощущение здорового,сильного тела,хорошая удобная одежда.Короче кайф!

Дистанция все та же(около 7 км)+ 1 км шагом заминка.

Контрольные 6 км 30мин 54 сек.
Лучший км 4.50,худший 5.31.

Вес не превышает 85(2 лишние кг уже ушли), пресс проявился лучше,вот надо бы сфоткаться и добавить фотку в прогресс после 4 лет занятий.

Случай из жизни!
Вчера коллега рассказал.
Летом они с сыном по пояс раздетые работали на дачном участке,рядом с ними был соседский мальчик 4 лет от роду.
Сын рассказчика слегка раздобрел в последнее время,причем лишний вес отложился в основном на талии.
И вот ребенок подошел к нему ,тыкнул в эту типа талию пальцем и спросил: Это у тебя что?Спасательный круг?!.

Катайся пока есть возможность и если это приносит кайф.Весна начнется там т побегаешь и в подтягиваниях прибавишь.

Тренировка за 9 число.
Легкая тренировка- разминка и чуток статики( флажок,передний вис,закрытый планш,ласточка вообще не пошла- просто жутко тяжело).

Есть отличные теплые перчатки оранжевого цвета прорезиненные,в автомагазе видел и в строительных
они хорошо сидят,теплые и на долго хватает и хват хороший.

5 дюймов смартфон.Мне удобнее полная версия сайта,но начинается теперь всегда с мобильной,приходится переключать,да и так бывает выкидывает в мобильную,но не часто.