Отправлено: 17.02.2017 10:07
а
Вот так.Маска балаклава в морозы ниже -15.От - 5 на торс 3 слоя одежды,теплее- 2 слоя,на ноги всегда 2( тайтсы и тонкие спортивки,чтобы скрыть тайтсы),носки махровые,кроссовки летние трейл( ноги не мерзнут).Перчатки еще шерстяные.Все из магазина Декатлон - по скидкам недорого и качественно и именно то в чем сейчас бегаю.Только верхняя кофта от разминочного лыжного костюма лет 5 назад в секонде куплена - нифига ей не становится ,менять смысла нет
Отправлено: 17.02.2017 09:36
<quote name=micB post="310804">
<quote name=Vyxodnadve post="310735">
Чет не понятно как это не сгибая руку в локте делать тягу гантели в гаклоне и чтобы при этом широчайшие работали.</quote>
Я думаю имеется ввиду, что предплечье надо держать перпендикулярно полу. Т.е. по максимуму исключить работу бицепса и трицепса. Т.е. работать только широчайшей. На картинке на мой взгляд тоже неправильный финал упражнения. Предплечье не перпендикулярно полу, значит нагружен бицепс, который устанет гораздо быстрее чем широчайшая, и широчайшая не дополучит нагрузки.</quote>
Это понятно,но локоть то в любом случае согнут😁 рука то не прямая.
Отправлено: 17.02.2017 09:20
<quote name=heaves post="310798">
<quote name=Vyxodnadve post="310796">
<quote name=anastasia13 post="310765">
<quote name=Vyxodnadve post="310728">
6 км свободный бег за 28.46</quote>
Клёво бегаете! ....а у меня вот никак не получается зимой темп прибавить, летом может получиться.. но все равно ж подъём еще крутой как был так и будет на моей дистанции</quote>
Оно само так.Бегаю по самочувствию,результат разный,но когда улучшается это приятно- бежишь вроде так-же,а время лучше.Но время для моих целей совсем не принципиально и даже хуже- меньше времени пробежка,а увеличивать расстояние не хочу- пробовал в прошлом году(до 10 км увеличивал) ,по дистанции нормально,но потом чрезмерная усталость.</quote>
Бег это круто, если бы еще и условия в зимнее время были(((.</quote>
Я бегаю по дороге которую нормально чистят,но машин там ездит мало(небольшой городок ,дорога в деревни),поэтому с покрытием там неплохо почти всегда.И в отличии от занятий на турниках бегаю в любую погоду- мороз и дождь не помеха.
Отправлено: 17.02.2017 09:06
<quote name=anastasia13 post="310765">
<quote name=Vyxodnadve post="310728">
6 км свободный бег за 28.46</quote>
Клёво бегаете! ....а у меня вот никак не получается зимой темп прибавить, летом может получиться.. но все равно ж подъём еще крутой как был так и будет на моей дистанции</quote>
Оно само так.Бегаю по самочувствию,результат разный,но когда улучшается это приятно- бежишь вроде так-же,а время лучше.Но время для моих целей совсем не принципиально и даже хуже- меньше времени пробежка,а увеличивать расстояние не хочу- пробовал в прошлом году(до 10 км увеличивал) ,по дистанции нормально,но потом чрезмерная усталость.
Отправлено: 17.02.2017 08:21
<quote name=ogrudko post="310779">
<quote name=Vyxodnadve post="310735">
Чет не понятно как это не сгибая руку в локте делать тягу гантели в гаклоне и чтобы при этом широчайшие работали.</quote>
На указанной картинке как раз конечное положение указано с неверным акцентом. Вы можете поднимать руку выше за счет работы мышц, окружающих лопатку (дельтовидные, круглые, трапецивидные, трицеп), а также сгибать ее в локте усилием бицепса, но для широчайших большой выгоды от этого не будет. Посмотрите даже на представленную вами картинку(хоть и схематическую). Когда плечевая кость поднимется до уровня мышц спины, то широчайшая уже не будет тянуть ее дальше вверх (потому что будет сокращена максимально). На практике даже до уровня спины чисто за счет широчайших вы не дотянете. А дальнейшее разгибание плеча (на данной картинке - движение локтя вверх) осуществляется за счет мышц вращательной манжеты плеча. Как-то так.</quote>
Локоть то в любом случае сгибается,при любой амплитуде,на прямой руке это упражнение не делается- вот про что имел ввиду.А уж выше и или ниже тянешь дело личное- если это замена подтягиваниям и вес небольшой ,то не вижу проблемы в бОльшей амплитуде( пока рука пояса не коснется).Ведь в подтягиваниях не только широчайшие работают.
Отправлено: 16.02.2017 22:22
<quote name=ogrudko post="310687">
Амплитуду чего? В тяге в наклоне амплитуда движения на самом деле нужна очень маленькая, если не сгибать руку в локте (а ее сгибать не нужно).</quote>
Чет не понятно как это не сгибая руку в локте делать тягу гантели в гаклоне и чтобы при этом широчайшие работали.
Отправлено: 16.02.2017 22:10
Прикольно - пришел на площадку и есть где на тепленьком посидеть между подходами.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 16.02.2017 22:05
сегодня днем бег.
Погода -2,снег плотный,не скользко.
1 км разминочный медленный бег.
6 км свободный бег за 28.46
Расклад по километрам.

Сегодня последние 3 км ветер помогал в спину.
4.41
5.06
5.11
4.30
4.28
4.46 результат лучше, бежалось не тяжелее чем обычно.И общая усталость к вечеру меньше.Вернулась прошлогодняя форма.
Отправлено: 14.02.2017 23:46
Сегодня вечером.
Пошел проверить статику и на удивление очень неплохо провел тренировку.
Разминка.
5 подходов через отдых по желанию(не засекал)закрытый планш,причем сегодня получалось реально лучше.
5 подходов передний вис с вариациями.
2 подхода флажок.
Дальше продолжать не стал.Тело сказало достаточно.
Отправлено: 14.02.2017 18:14
Сегодня + на улице и солнце.
Сходил пробежался.
Оделся еще легче.Солнце греет,дорога была хорошая,не скользила.
Контрольные 6 км за 30.09.
Лучший км за 4.43. Обратно бежал против довольно сильного ветра.

Вечером если будет желание схожу чутка статики поделаю,но не факт.
Отправлено: 14.02.2017 12:55
суставная щель
Отправлено: 14.02.2017 12:06
<quote name=micB post="310163">
Vyxodnadve
Точно. 😃 Щас и жратва почти вся - химия, не ГМО еще надо поискать. Вряд ли все покупают рыбку и курочку у местных фермеров. А чем там в аргентине коров и кур ширяют, можно только догадываться, да и наши крупные предприятия тоже в этом уже преуспевают.</quote>
Ну вот и получается ,что с курочкой все мы на химии этой сидим😁.А фермеры ,что не люди- те же комбикорма используют,чтобы росло лучше.Только у них курицы чуть больше света видят и двигаются в отличии от птицеферм,поэтому и вкуснее.
Отправлено: 14.02.2017 11:28
<quote name=worXx post="310156">
<quote name=WasD post="310150">
Какие зазоры? о_О</quote>
Физические.</quote>
Именно так,они могут меняться в течении жизни человека и отличаться у разных людей.Еще там смазка есть.
Отправлено: 14.02.2017 11:13
Опять же ладно бы рассуждали все попробовав(или, как я - хоть что-то из точно рабочего и безвредного),а то многие чисто теоретизируют,отметают и клеймят не имея опыта использования как негативного,так и позитивного.Если бы эти вещи не работали ,то они давно бы уже не продавались или бы повторно не покупались.
Ну и часто приходилось слышать как равняют стероиды и протеин- для людей не понимающих это одно и то же.
Или само понятие "химия". Так все таблетки в аптеке и витамины это тоже химия😃
Отправлено: 14.02.2017 10:55
<quote name=ogrudko post="270880">
Ну, скажем, можно его заменить другим стимулом. Или просто перестать дальше прогрессировать, но и не терять приобретенное. Т.е. возможны варианты.</quote>
Поддерживаю.Ведь не обязательно это будет запредельный уровень,который невозможно поддерживать без спортпита.
А если я при помощи оного быстрее набрал лучшую ,чем была , физ.форму,то ,что мешает ее поддерживать дальше и даже далее прогрессировать уже без применения спортпита,хоть и медленно.
Причем это утверждение,а не предположение.Есть личный опыт,хотя он тут на веру не принимается😁 .