VyxodNadve

Надо брать с собой

Еще вот в голову пришло.То,что я тебе посоветовал,должно работать на твоем уровне.И сработает.

Дальше, сами по себе занятия мне в кайф независимо от результата и в последнее время я стал спокойнее относиться к временному отсутсвию результата или к невысокому ,по моему мнению,прогрессу.К примеру: я сделал 38 подтягиваний ровно год назад.Естественно чем выше количество,тем сложнее прибавлять дальше( хотя не сложнее по ощущениям во время выполнения).И вот в течении года я пробовал различные варианты тренировок и только сейчас это дало свои плоды.При этом мне вдруг расхотелось заниматься элементами и статикой( думаю причина в том,что я понял,что все сразу не охватишь и одновременно во всем очень трудно прогрессировать,не хватает адаптациооных резервов организма),но зато плотнее занялся базой,думаю это тоже повлияло.

Цель конечно может быть разной,но смысл остается: делать то,что нравится,пробовать,думать,анализировать,вносить изменения...и результат будет и в разах и на теле!

Ну так чего ты удивляешься,после болезни и 2 недели может быть упадок сил.Мой нынешний случай не показатель,да и то я через неделю после выздоровления нормально затренил,а на прошлой все было значительно скромнее.А сегодняшний результат был наработан ранее.

Слишком много работаешь! Вот лежал бы на диване между треньками...

Спасибо всем,а насчет скорости прогресса,ну за этот год получилось 7 раз прибавить.За прошлый год 5. Не так уж и быстро.За 4 года 20 всего.

Вот первые пол года было быстро с 12 до 25.

Артем вон за пол года 20 добавил!А не, соврал ,12 вроде,но это тоже круто!Особенно если учесть,что добавка была после 20 раз до 34!

Так ты болеешь в данный момент?

Возможно мышцы успевают восстановиться,а связки нет,ты последнее время уж больно круто тренишь...

Я считаю это "рутины " сработали.Теперь вот убедился в этом.Думаю поработать вплотную со списком рутин ,что у меня на странице сохранен...

Опять же вина уже 1,5 месяца не пью

Да ,последняя тяжелая тренировка была больше 2-х недель назад,прошлая тренировка была не тяжелая для меня.В принципе я и 42 в прошлый рекорд сделал легко,с ощущением ,что готов на 45 и на неполном восстановлении.После тренировок НББ и 5 МD ( а они очень интенсивные,тяжелые,на выносливость,хоть и короткие) сделать один подходик на максимум с паузами вообще легко получается,даже без одышки совсем и без ощущения усталости после подхода!

К новому году постараюсь под видео максимумы в выходах,брусьях и подтягиваниях сделать.

Сегодня,17-45,помещение.
Разминка:
5+10
7+15
10+20 подтягивания+ брусья.

15 минут отдых

Подтягивания :1 подход на максимум,без перехватов 45 раз,причем это не отказной был,дальше еще психологически не готов ...и так на 3 раза рекорд добавил ( 20 нонстоп+3+2+дальше по 1 с паузами) и опять видео не писал, не ждал прибавки,думал сделаю раз 36,т.к. 3 день после предидущей тренировки,но видно прошлая была далеко не отказная,да и сейчас полностью поправился и дал себе приличную паузу в 2 недели.Уверен,что такую прибавку дали тренировки НББ и 5МD,почти 5 лет занятий и снятие блока по количеству после видео 100-110 раз,+ длительный перерыв и полное восстановление( хоть и с болезнью).Поделился радостью .

15 минут отдых.

1 подход на максимум брусья: 70 раз(45нонстоп+5+5+3+2+дальше по 1 с паузами)

15 минут отдых

1 подход на макс выходы: 10 раз(7 прилично,но не идеально+3 криво и с паузами в верхней точке)

15-20 минут отдых( не засек)

5 MD классика за 6.12

5 км быстрым шагом в рабочие дни( на работе не считаю)+ бег по желанию на выходных.С мая по сентябрь в выходные дни(1-2 раза в неделю) в лес ,на рыбалку 15-25 км за день в сапогах и с рюкзаком,в этот период бегом не занимаюсь.

До сих пор не применяю ,это дело должно нравится или может цели какие-то нужно преследовать,наверное...

Помню свои впечатления,классно было!

Интересно! Но все же как правильно нам бегать? По ЧСС каких придерживаться рамок? Или это индивидуально? Вот, например, 3 тренировки в неделю,дистанции до 10 км,что посоветуешь?Просто бегать в кайф не напрягаясь или иногда дать себе просраться?

А то столько пугалок в инете,что многие просто боятся серьезно нагружаться ,что в беге ,что на турниках.

Да примерно так все и есть.Я сначала освоил выходы.Потом в свои тренировки добавил первые упражнения из цепочки базовых для переднего,заднего виса и подьемы корпуса в планш Ганнибала.По принципу ,как описал Леонид.Ведь эти подводящие по нагрузке ничем не хуже базовых и ими просто можно заменить часть упражнений или даже полностью заменить.По мере освоения шел от простого к более сложным упражнениям из этих цепочек.

Ласточка,планш Ганнибала довольно быстро прогрессировали,передний вис очень медленно( ноги у меня тяжелые для этого упражнения ).Дальше понял,что нужно или базу тренить или элементы,на все сразу не хватает адаптационных резервов организма.В принципе есть атлеты,которые в течении года делят свои тренировки на разные периоды в каждом из которых добиваются определенных прогрессов : отдельно элементы,потом период базы и увеличения максимумов,потом опять элементы- склоняюсь к тому,что это более результативно и возможно в следующем году опробую это.У нас на сайте есть такие парни.Caracal ,например так тренит.Или есть парень из Читы он тренит комплекс элементов красиво.
Есть люди которые тренят только базу и не запариваются по элементам.