VyxodNadve

Так 25+ подтягиваний это тоже покажут.И это покруче,чем кривой выход-склепка.

Хотя помню ощущения от первого выхода-склепки классные были!

Продольные мышцы спины неплохо прокачивают начальные упражнения для планша Ганнибала и заднего виса.

Я ,например,не знаю что ответить по первому абзацу,потому что не смотрел это видео по пункту 3.Подходы на максимум хорошо помогают поднять количество повторений ( при условии достаточного времени на восстановление) ,но это работает не бесконечно,периодически нужно давать отдых телу и нервной системе( 2 месяца максимумы,потом период без максимумов).

Огромные обьемы для увеличения максимумов не нужны.Их делают просто потому что делают,хочется им,по кайфу и т.д.

По второму абзацу : на силу это работа с весом и именно поэтому 1-5 повторов- вес подобран таким образом,что больше не сделать.

Остальное вообще все спорно и индивидуально-все эти разделения : на силу,на массу,на рельеф фигня какая-то,все эти четкие минуты и секунды отдыха.

Единственное правильно,это то,что работа с малыми промежутками отдыха помогает развить спец.выносливость,но четкого влияния на рельеф,массу промежутки отдыха не оказывают,как и количество раз в подходе.

Отписывайся,будем следить,желательно с видео.Хотя куда торопишься не очень понятно.

Может обратную делать?

Чтобы человеку было хорошо,нужно сделать ему очень плохо,а потом вернуть как было...

Согласен! Я как стал больше шевелиться ,без всякого подсчета каллорий и без снижения веса % жира уменьшился ( судя по "унитазному тесту").

А то это как минимум странно звучит,скину потом наберу,с чего ты взял что скинешь жир,а наберешь потом сухие мышцы?Что скинешь,то и наберешь потом!

Грудь,живот побрей,оно и посимпатичнее на фото будет

Не увлекайся пожалуйста,глянул твои фото,пора как минимум тормозить похудение,а то и несколько кило добавить обратно

Нефиг думать,турнички и бег,супер тело+ функционалка тоже супер! А уж воркаут,не воркаут это дело десятое.Я бегаю в любую погоду,но заниматься на турничках в холода предпочитаю в помещении,вот летом - другое дело.

Буксует с точки зрения субкультуры,а так турнички очень даже наращивают популярность в народе,особенно когда на улице тепло,вижу много занимающихся у нас в городе!

Не профессионал,но ,думаю,что разбираюсь.По крайней мере,чем выше база,тем быстрее освоишь( у меня знакомый год бился над выходами с небольшой базой),я с 25 подтягиваниями меньше месяца.

После того как сможешь подтягиваться 25 раз чисто, на освоение выхода ( кривого)уйдет меньше месяца.Поэтому качай базу спокойно,то на то и выйдет по времени( если ,например,сейчас начнешь рыпаться)

Мне 10 пока мешает восстановлению от турников,да и ноги не бегут ,если через день бегать,тоже не успевают восстановиться,про каждый день вообще молчу,да и непланирую ежедневнве пробежки,опять же из-за турников,турник на первом месте,бег в помощь....При этом 10-ку бегу спокойно,без напряга,по ощущениям после 10-ки можно еще столько бежать в темпе 5-5.30( может ощущения обманывают)

7 км нормально переносится.