VyxodNadve

Не хватает примера расчета( построения ) цикла(ов)на основе этой информации ,в зависимости от какой-либо цели.

Получилось,что его слова уже мои слова?Хотя все равно верно!Хочешь с полным правом называться воркаутером на этом сайте,соответствуй правилам этого ресурса,все просто!Не нравится тут,никто не держит.Имеешь свое мнение,никто не запрещает,можешь даже свое направление со своей идеалогией основать,но уже на своем ресурсе!

А нахрена тебе это название,я вот тоже поначалу так рассуждал,а потом мне обьяснили и я все понял,понял,что лично мне без разницы как называется то,чем я занимаюсь,а занимаюсь я : бегом,рыбалкой,ходьбой,воркаутом ,калистеникой,физкультурой,а все вместе это- ОФП !И с полным правом я могу себя называть любым названием: рыбак,ходок,бегун,воркаутер,калистеник...в
зависимости от того,чем занимаюсь в отдельном,конкретном случае, а значит и спорить смысла нет!

Это тебе не видно,еще раз скажу,на твоих фотках с моря видно,что ты занимаешься и находишься в отличной физической форме.

По тренировкам: вот решил ты до нового года 35 сделать,ну так и сделал бы несколько тренировок на макс разделив упражнения,а ты что сделал? посмотри в свой дневник ,в кучу все собрал и убился так,что дней 10 нужно отдыхать после этого...

Также и последняя тренировка,12 на лыжах и за каким то хреном на турник полез ,зачееем!?

Да,просто начинать очень медленно или даже с быстрого шага,потом трусца...

+100500,особенно если не только бегом занимаешься,каждый день ноги тупо не успевают восстановиться и не бегут( у меня).

Ощущение,что пост слишком короткий.

Могу подкинуть схему занятий на пару месяцев,интересную и не такую убойную
как твои тренировки в последнее время,ты слишком тяжело начал тренить,я тебе уже не первый раз про это говорю,мне такое не потянуть...

Это перетрен однозначно( у меня такая шняга бывала),причем перетрен не столько физически,сколько перетрен ЦНС.Ты в последнее время на тренировках все в кучу собрал и все до отказа...слишком тяжелые тренировки...отсюда и боль в плечах.

По поводу количества- для меня количество это просто цель сама по себе,чтобы интересно было заниматься,тело изменилось тоже,но оно само изменилось исходя из предьявленных к нему требований,было бы еще страньше для меня ходить именно мышцу качать,а так я знаю,что если ты сможешь сделать больше и(или)лучше по качеству,то и тело изменится еще!

То ,что ты не изменился за время занятий - не верю,покажи 2 фотки до после!!!Я вот твои морские фотки видел и по ним видно,что ты в отличной физической форме.

То что хочется больших изменений- ну так работай дальше,что я тебе еще могу сказать: 2 года и в кусты...Сравни эти свои 2 года с стажем Трухоновца...

По поводу полезности- уж явно твой обрза жизни куда полезнее для тебя лично,для твоей семьи и главное для ребенка( как пример),чем нихренанеделание или пьянство,да и по жизни с такой тренированностью в любой области деятельности ты на голову лучше не тренированного человека( по себе знаю).

А про полезность для других-не известно когда твои навыки пригодятся,но они у тебя есть и ты явно больше готов,чем пузатый пивной алкаш и в любой момент сможешь помочь себе или другим опять же в большей степени,если кризисная ситуация возникнет,вот в этом смысл твоей физической подготовки!+ твой дневник уже многих смотивировал на занятия( я людям тебя в пример привожу!!!)

Короче,отдыхай пару недель и почувствуешь опять желание залезть на турник.

Еще момент,занятия приносят удовольствие,попробуй просто в кайф потренить,без программы,без целей конкретных,а дальше видно будет( я вот в беге отменил цели и теперь бегаю просто в кайф).На турничках тоже подхожу и частично уже так тренируюсь- пришел и уже на тренировке решил,что делать буду и в каком режиме.

Поправил,чтобы понятнее было,а рутины есть в списке на моей странице,где дневники,здесь нет смысла их каждый раз подробно писать.,тем более буду менять от тренировки к тренировке,так интереснее.

Сейчас.Помещение.
Разминка: различные подтягивания,отжимания,выходы+1 круг:5выходов+10 отжиманий от турника+10 подтягиваний+20 отжиманий от пола.

15 мин отдых.

Приступил к освоению рутин из списка.

1: "PUSH IT HARD"отжимания от пола + сразу выходы с отдыхом 3 минуты между сериями:
50+6
40+3
30+3
20+3
10+3,в выходах очень тяжело идет фаза отжимания от турника,в следующие разы их и буду добавлять.

10 минут отдых и

"Pull ups day!"подтягивания

20,20,10,12,12 -через 2 минуты отдыха
5×8 - через 1,5 минуты отдыха
5×8 -через 1 минуту отдыха
5×5 -через 30 секунд.
Все подходы идут подряд.
Рутины взяты для образца,цель : сделать полностью,пока делаю свое количество.

Вся работа была в очень комфортном темпе,ни одно упражнение не было сделано в отказ.

А на ней было написано чья она?

Мне говорят : осунулся,похудел( хотя я уже пару лет в одном весе).А я отвечаю : здорово толстые( большинство мужиков на работе с пузяками)

А морщины на лице,ну так возраст,а тут эффект шарика...,а вообще сейчас в салоны красоты и мужиков берут,ботекс,мезо,ожог лица...На турничках сэкономим ,в салон сходим ,а то тело в порядке,а морда старая...

Занимаюсь ремонтом обуви,однажды пакет с обувью мне передали на площадке и я этот пакет забыл,когда опомнился,вернулся,пакет был на месте.

Находил пару раз телефоны детские,звонил родителям этих детей,но оба раза дети сами возвращались,пока я занимался.

А был случай,на улице ,зимой нашел телефон и видно,что только уронен,огляделся,смотрю девочка впереди идет ,варежки одевает.Подошел,не ты,говорю ,телефон потеряла,нет,отвечает.Ну ладно,открыл телефонную книгу,звоню маме,мама в шоке- мужик с дочкиного телефона звонит,обьяснил в чем дело,пока обьяснял,девочка ( эта же) догнала меня и опознала телефон .

Так баланс же! Отжиматься с опорой о стену это чисто силовая часть...