VyxodNadve

3 разминочных,1,2 основных и таким макаром до 25 раз дошел,и сейчас практикую эту схему пару раз в год и именно после нее обычно прибавляю свой максимум,т.е.она 100 % рабочая,если!!!сможешь заставить себя именно до отказа сделать,то много подходов не нужно.

А пару раз в год потому,что дольше 2-3 месяцев по ней не реаольно заниматься,устает ЦНС и нужно делать перерывы( работа по другим программам и с другими целями)

Вот как раз в книге про это написано,там еще и про циклирование нагрузок интерсно...
По самочувствию ,по внутренней готовности,тут смысл именно в количестве попыток для укрепления" локтей",не важно насколько они удачные.

Миша,а то ты сам так не бегал!?

Уже не сильно новый.Производители компьютерного железа лохов разводят на деньги...

Футбол вообще бред,как его смотреть можно? Миллионеры катают мяч ,а идиоты платят за билет на стадион огромные деньги...бред...

Наращивай силовые показатели!

Вообще всем советую глянуть книгу про 1 подход до отказа: " Думай! Или бодибилдинг без стероидов!" - не помню советовал тебе или нет.Там неплохо обоснован этот метод тренировок.

Между максимумами лучше сделать более длительный отдых 5-10 мин.

По выходам: у меня хорошо сработали 20 попыток,старался сделать как можно выше,просто делал попытки по 3-4 раза в подходе( чтобы локти приучить,для них это новая нагрузка) и тогда высокие подтягивания уже можно и не делать,один фиг это они и есть,но с попыткой провернуть руки и закинуть локти.

Когда выходы начали получаться,считал удачные и неудачные попытки,пока не стало получаться 20 из 20 ,на технику вообще не смотрел,лишь бы получалось,вот когда уверенно начало получаться,тогда стал улучшать технику.

Хм.. не хочу расстраивать ,но это ооочень непросто будет сделать.С 3 -мя подтягиваниями это будет очень не скоро.Реально ,но долго!

Я не согласен.С 10-12 раз 6 раз прибавить проще,чем сделать выходы ( в любой технике).Вот с 20 подтягиваний и далее более ,это да.

При прочих равных предпочитаю именно бесплатно заниматься,хоть и зал не дорогой у нас,но соглашусь,что зал не дороже сигарет!

Наверное потому,что большая часть населения живут бедно и не могут себе позволить потратить на залы существенную часть доходов!

А зачем ты указал такие данные?Раз не ищешь славы ,признания и чужих оценок.

И дело не в наших оценках,если можешь- покажи и смотивируешь нас и кучу народа,а не можешь,нефиг и учить,или если знаешь как научить,но не можешь( что тоже бывает),то нафига ,опять же,столько писать?

Раз продолжаешь диалог,значит тебе не все равно

А кто говорит о полном отдыхе,я говорю об отдыхе от максимумов за счет смены программы занятий,но эти занятия могут быть не менее интенсивными и преследовать другие цели.Работа на технику,на выносливость,статика и элементы,работа с доп весом и т.д.

С чего бы твои результатам обнуляться от этого.Наоборот!

Нахрен не нужно,все это чисто для разнообразия! Никогда не меняю хваты и ширину постановки рук,а спина прокачалась вся...

Программа меняется в сторону усложнения и утяжеления,а принципы отдыха сразу такие были!Сравни даже как год назад я занимался на 4 -м году занятий( начало моего дневника).А когда начинал,то и о выходах не мечтал и их не было в тренировках.

Почему мемуары? Мы просто понимаем разницу и взаимозависимость : личного веса,техники выполнения разных упражнений и количества раз.Ты заявил очень солидные показатели с очень солидным личным весом.И твое видео просто сняло бы все вовпросы и по количеству и по технике.Ничего обидного в наших просьбах нет.И я даже допускаю,что ты говоришь правду.


В свое время и меня попросили видео на скромных 36 подтягиваниях( в сравнении с твоим результатом) ,а тут 90 кг 175 жим и 46 подтягиваний,я вот таких людей не знаю.Продемонстрируй если на самом деле можешь...,а то пока это только слова.

У нас тут чемпионы по просьбе 100 раз с часами запись делали,когда им не верили и говорили про видеомонтаж.