vmo

26.07.18
Разминка
гиперэкстензии на полу-25,25,25,25
08-35 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-34,20,17(=71) отдых между 2 мин
13-00 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-30,22,12,17(=81) отдых между 2 мин

25.07.18
Разминка
подт/отж.на бр.-5/10,5/10
подводящие к выходу на две
Подьем ног к перекладине-10,10
Подьем ног на брусьях-10,10
Подьем коленей на брусьях-20,20 делал кругами.
Вечер
Подтягивания лесенка-1-10-1(=100),отдых 1 раз-10сек,2-20 и т.д
Отжимания лесенка-5-40-5(=320)
Подтягивания нижн.хв.лесенка-1-10-1(=100),отдых 1 раз-10сек,2-20 и т.д
Приседания лесенка-10-50-10(=250)
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
гиперэкстензии на полу-25,25,25,25

22.07.18
Разминка
Отжимания-30,29,28,27,26,25,24,23,22,21,20(=275)
Подтягивания-10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=70)
Отжимания на брусьях-20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10(=165)
Подтягивания ниж.хв.-10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=70)
Выполнял в круговую,забыл включить секундомер,включил после первого круга,получилось 55 минут+1 круг,где-то 1 час .
Подьем ног к перекладине-10,10
Подьем ног на брусьях-10,10
Подьем коленей на брусьях-20,20 тоже кругами.

20.07.18
13-00 Разминка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на брусьях-10
5 кругов
Подъем ног к перекладине-10,10
Подъем ног на брусьях-10,10
Подъем коленей на брусьях-20,10 тоже делал кругами.

17.07.18
Разминка
Гиперэкстензии на полу 25,25,25,25
Вечер
Отжимания-20
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания на брусьях-10
Подтягивания ниже.хв-5
5 кругов
Подъем ног к перекладине-10,10
Подъем ног на брусьях-10,10
Подъем коленей на брусьях-10,20 тоже делал кругами.

16.07.18
Разминка
гиперэкстензии на полу 25,25,25,25
Вечер
Отжимания-30,29,28,27,26,25,24,23,22,21,20(=275)
Подтягивания-10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=70)
Отжимания на брусьях-20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10(=165)
Подтягивания ниж.хв.-10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=70)
Выполнял в круговую,время 1 час 06 минут.
Подьем ног к перекладине-6,10
Подьем ног на брусьях-10,10
Подьем коленей на брусьях-10,10,тоже кругами.

13.07.18
Разминка
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20,5
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20,5,5

12.07.18
Разминка
Приседания-20
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-10
Выпады-по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут -21
Подьем ног к перекладине-10,10,10
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25

11.07.18
Разучивание выхода на две
6-20 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-33,22,19(=74) отдых между 2 мин.
Подьем ног к перекладине-20,20
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25
12-50 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-34,18,18(=70) отдых между 2 мин.
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20

10.07.18
Разминка
Разучивание выхода на две
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-25
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25

09.07.18
Разминка
гиперэкстензии на полу-25,25,25,25
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-22
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25

05592
Михаил,добрый вечер!
Скорее всего просто привычка тренироваться.

06.07.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаний
Время-25мин.01 сек.391,5ккал
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Гиперэкстензии на полу-25,25,25,25
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой

05.07.18
08-35 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-32,21,18(=71) отдых между 2 мин.
12-50 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-30,20,12(=62) отдых между 2 мин.

04.07.18
08-30 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-32,20,12(=64) отдых между 2 мин.