Отправлено: 22.11.2018 06:41
22.11.18
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-20
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подтягивания ниж.хв.-7
Обратные отжимания-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между-60 сек(время32мин.23сек-294,6ккал)
Отправлено: 21.11.2018 06:38
21.11.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Отжимания на кулаках-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Обратные отжимания-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 60 сек.(время-26мин.11сек,219,7ккал)
Отправлено: 20.11.2018 06:45
20.11.18
Воспаление сняли,начинаю постепенно тренироваться
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Отжимания на кулаках-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Обратные отжимания-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 60 сек.(время-29мин.56сек,219,7ккал)
Отправлено: 14.11.2018 15:17
07.11.18
Прихватило поясницу,что-то прищемил или застудил.
Вынужденный отдых,лечимся думаю недели 2 сделать перерыв.
Отправлено: 06.11.2018 06:57
06.11.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-5
Обратные отжимания-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 60 сек.(время-30мин,315,5ккал)
Отправлено: 05.11.2018 10:41
05.11.18
Разминка
Подтягивания-10
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-10
Обратные отжимания-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 120 сек.(время-43мин.13сек,357,1ккал)
Отправлено: 02.11.2018 18:42
02.11.18
Вечер
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-25
Отжимания-25
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов время 40 мин 444.6 ккал
Отправлено: 01.11.2018 06:54
01.11.18
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отправлено: 31.10.2018 06:57
31.10.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Обратные отжимания-10
Выпады по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между-60 сек(время26мин.43сек-240,5ккал)
Отправлено: 30.10.2018 20:51
30.10.18
Вечер
Разминка
Подтягивания лесенка 10-1-10-1-10(W=208)
время 46 мин.16 сек.
Отдых 5 мин
Подтягивания-10,9,6
Итого:233 подтягивания.общ.время-56мин.40сек
Отправлено: 29.10.2018 06:56
29.10.18
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Вечер
20-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,13,15,12(=92)отдых между подх.120 сек.
Отдых 12 минут
Отжимания на брусьях-25,20,20,14,11(=90)отдых между подх.120 сек.
Отжимания на брусьях-5,5,10
Отправлено: 26.10.2018 06:56
26.10.18
Разминка
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 16мин.22 сек.)
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
отдых вместе с прессом 17 мин.
Подтягивания -21,14,12,11,10(=68)отдых между 3 мин.
Подтягивания-7,7,6
Отправлено: 24.10.2018 07:25
24.10.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Обратные отжимания-20
Выпады по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между-60 сек(время26мин.49сек-278ккал)
Отправлено: 23.10.2018 15:37
23.10.18
12-45 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-25,15,15(=55) отдых между 2 мин
После вчерашних вечерних подтягиваний было очень тяжело.
Отправлено: 22.10.2018 12:28
22/10/18
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Вечер
Подтягивания-5,5
отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-21,16,13,13,11(=74)отдых между 5 минут
Подтягивания -10,10,10 отдых между 3 мин.