Отправлено: 21.06.2023 04:59
21.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.47сек-204,3ккал)
12-30
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях- 30,20,20 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 19.06.2023 05:01
19.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.30сек-204,3ккал)
Отправлено: 16.06.2023 07:23
16.06.23
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Отжимания(обр.ход конём) ноги вверху-10,ноги на полу-10,руки вверху-10,ноги вверху-10,ноги на полу-10-это 1 подход
5 подходов, отдых между 2 мин
Вечер
Жим гирь 24 кг- 15,18,18,17,20
Отправлено: 14.06.2023 12:30
14.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях- 42,26,22,20 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 10,15
Отправлено: 12.06.2023 07:06
12.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.58сек-204,3ккал)
13-40
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин.
Отправлено: 09.06.2023 19:37
09.06.23
Жим гирь 24 кг- 15,17,15,17,16
Отправлено: 07.06.2023 12:43
07.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-44,32,24 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 10,10,10
Подтягивания нижн.хв-10,10
Отправлено: 05.06.2023 11:41
05.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.13сек-204,3ккал)
Отправлено: 03.06.2023 07:12
03.06.23
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек
14-00
Жим гирь 24 кг-20,20
Отправлено: 02.06.2023 17:30
01.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.46сек-204,3ккал)
Отправлено: 31.05.2023 19:06
31.05.23
Жим гирь 24 кг-15,15
Отправлено: 29.05.2023 07:32
29.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.47сек-204,3ккал)
Отправлено: 27.05.2023 08:01
27.05.23
Улица Адлер
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек
Вечер
Жим гирь 24 кг- 10,12
Отправлено: 24.05.2023 12:28
24.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-45,29,22 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 10,10,10
Подтягивания нижн.хв-10,10
Отправлено: 22.05.2023 18:57
22.05.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.39сек-204,3ккал)