Zingerr

Утро и уже жарко, а на часах всего 5:12 утра. Знаю что рано, но по другому сейчас никак. Домашняя рукодельница , теща сшила повязку на голову, че раньше недодумался? Пот хоть в глаза не попадает, ну что еще сегодня, как обычно домашние дела (покупка продуктов, замена подвода тепла к батареи с металла на пластик). Вообщем тренек мне хватает.

ЧСС-144 уд/мин.

Темп- 6:13 мин/км.

Каденс-170 ш/мин.

Набор высоты-170 м.

Растяжка, йога.

Ушатался сегодня, за бортом больше 30 тепла. Жопа полная.

5-4-3-2-1.

отдых 10 минут.

(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)

8

7

6

5

3

отдых 10минут.

4х10.

(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)

17

13

10

8

5

3х10

1х9

п-4.

б-5.

Разминка суставная, 2 км трусцой до стадиона, СБУ "девятка", всего то обычные упражнения а как ушатывают. Затем основная дистанция.

ЧСС-146 уд/мин.

Темп- 6:20 мин/км.

Каденс-164 ш/мин.

Набор высоты-125 м.

Растяжка, йога.

Спасибо корефан, что за меня сделал сет именинника. Придется отдуваться в субботу.

Давно уже пора медленно бегать, хотя бы иногда. А то как профи тренишь.

Ой сколько было сегодня сьедено, сладкого особенно. Это просто жуть, дорвался как Мартын до мыла. Надеюсь что 40 лет не один раз в жизни, поэтому надо будет повторить через столько же.

ЧСС-151 уд/мин.

Темп- 5:39 мин/км.

Каденс-162 ш/мин.

Набор высоты-40 м.

Растяжка, йога.

Да, сегодня юбилей, 40 лет, подумать только. А чувствую себя на 18 лет. Хотя даже в 18 лет себя так не чувствовал. Всем спасибо за поздравления.

СБУ "семерка"

ЧСС-142 уд/мин.

Темп- 6:24 мин/км.

Каденс-160 ш/мин.

Набор высоты-55 м.

Растяжка, йога.

Длительная 14 км.

Сегодня с утра было нормальное состояние, уже в обед самочувствие испортилось. Не понятно че случилось, накопилась усталость за шестидневную неделю наверное.

Изучая беговое колесо, начал чувствовать работу стопы, а то как ластой раньше двигал, ведь свода совсем нет, один плоскач.

ЧСС-143 уд/мин.

Темп- 6:09 мин/км.

Каденс-162 ш/мин.

Набор высоты-150 м.

СФП

СБУ.

Недельный километраж -32км.

5-4-3-2-1.

отдых 10 минут.

(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)

10

7

6

5

4

отдых 10минут.

(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)

16

13

10

7

5

п-5.

б-10.

Контроль и еще раз контроль техники бега.

ЧСС-143 уд/мин.

Темп- 6:16 мин/км.

Каденс-160 ш/мин.

Набор высоты-135 м.

СФП.

Ничего ты не жирный, всем бы такими быть. Как глянешь сейчас на молодежь, одни кабаны ходят. Человеки которые вообще о будущем не думают.

Сегодня, ну очень жарко, да и еще после дождя вчерашнего душно. Душ из пота принимаешь находу, да и еще на стадионе детей, так и наровят на столкновение. Надо на другой стадион передислоцироваться во время фартлеков.

ЧСС-151 уд/мин.

Темп- 5:57 мин/км.

Каденс-160 ш/мин.

Набор высоты-0 м.

Йога.

СФП.

На таких тренировках стараюсь работать над техникой бега.

ЧСС-140 уд/мин.

Темп-6:33 мин/км.

Каденс-160 ш/мин.

Набор высоты-80 м.

Йога.

Не получается бегать медленее, шаги короткие, а скорость прет. Все ищу кроссовки про запас, и все никак. Думаю что ситуация на этом поприще изменится еще не скоро.

ЧСС-149 уд/мин.

Темп-5:54 мин/км.

Каденс-166 ш/мин.

Набор высоты-120 м.

Растяжка.