Zingerr

Осенняя депрессия или окружающие события так давят, не знаю. Потренил вроде бы стал бодрее.

5-4-3-2-1

10 минут

11

7

7

5

4

19

14

10

8

6

4х10

5х20

400 повторений.

П.5

Б.10.

Самочувствие моральное, полная жопа, каждый день разговоры только о ситуации в стране. На душе не спокойно, на работе уже четверых забирают. Сам то не служил, не взяли, а идти туда нет никакого желания. Как-то так....

ЧСС-134 уд/мин.

Темп- 6:47 мин/км.

Каденс-162 ш/мин.

Набор высоты- 160 м.

Растяжка, йога.

ЧСС-154 уд/мин.

Темп- 5:17 мин/км.

Каденс-166 ш/мин.

Набор высоты- 40 м.

Растяжка, йога.

На семейном совете Теща вынесла на обсуждение весьма деликатный вопрос. Зачем я бегаю полумарафоны, готовлюсь как олимпиец? Что сказать? Я об этом никогда не задумывался, а ведь зачем? Потом пришла мысль, я смог таки ей обьяснить, привел пример со сладкими вкусняшками. Вот вы когда едите сладкое, вы можете остановиться? И все равно, остается вопрос, зачем? Хотя казалось бы, все очевидно.

ЧСС-134 уд/мин.

Темп- 6:50 мин/км.

Каденс-162 ш/мин.

Набор высоты- 100 м.

Растяжка, йога.

Погодка ваще круть, дождь как из ведра, вообщем пособирал все лужи на себя от проезжающих машин и автобусов. Даже кроссы с гортексом не спасли мои ноги. Но все же как это круто )))). Неделю закрыл.

ЧСС-145 уд/мин.

Темп- 6:24 мин/км.

Каденс-164 ш/мин.

Набор высоты- 210 м.

Растяжка, йога.

Подтягивания:

5-4-3-2-1

10 минут

10

7

6

5

4

16

14

10

8

5

4х10

5х20

400 повторений.

П.4

Б.8.

ЧСС-161 уд/мин.

Темп- 5:27 мин/км.

Каденс-160 ш/мин.

Набор высоты- 110 м.

Растяжка, йога.

Как быстро летит время, даже расписывать тренировки некогда. Можно сказать забежал сюда, отметился и все, день закончился.

СФП - 3 круга.

Медленный бег 8 км.

ЧСС-140 уд/мин.

Темп- 6:31 мин/км.

Каденс-162 ш/мин.

Набор высоты- 120 м.

Растяжка, йога.

Дождь лупит во всю, бежать сегодня было в кайф, действительно восстановительная пробежка.

Медленный бег 6 км.

ЧСС-132 уд/мин.

Темп- 7:05 мин/км.

Каденс-156 ш/мин.

Набор высоты- 110 м.

Растяжка, йога.

Артём раскладку и ощущения напишу сегодня. Ну а бежать 25 ничего не планировал. Дома ремонт, пока концентрация на этом. Хотя его как известно закончить нельзя))))).

Не сумел я выбежать по рекомендации Ромыча, но зато по плану сделал все. Так то было тяжело нечего сказать. Как смог, но все же личник (47мин 11сек) по сравнению с предыдущим забегом 10 км на время (54мин 20сек).

ЧСС-170 уд/мин.

Темп- 4:42 мин/км.

Каденс-179,5 ш/мин.

Набор высоты- 105 м.

Растяжка, йога.

Утром заниматься некогда, занимаюсь ремонтом, показатели в упражнениях, это не про меня. Все сьедает бег, да это и закономерно.

5-4-3-2-1

10 минут

10

7

5

4

3

20

13

8

6

5

4х10

5х20

400 повторений.

П.4

Б.5.

Подготовка к полумарафону из 1ч45мин.

Знатно у нас похолодало, успеть бы закончить план. Настроение без бега полная хрень, увяз я в этом болоте

Медленный бег 10 км.

ЧСС-145 уд/мин.

Темп- 6:03 мин/км.

Каденс-170 ш/мин.

Набор высоты- 85 м.

Растяжка, йога.

Ну вот четыре дня и я снова в строю, неделю повторяю заново, 10-ка за мной в воскресенье. Бежалось сегодня супер легко.

Восстановительный бег 7 км.

ЧСС-142 уд/мин.

Темп- 6:13 мин/км.

Каденс-168 ш/мин.

Набор высоты- 100 м.

Растяжка, йога.

Ну что, завтра настало, в итоге я все таки заболел. Главное температуры нет, кашля нет, но есть насморк. Вообщем 10-ка отменяется лечусь.