Zingerr

Подготовка к марафону неделя 5.

День 15.

Утро 07:46

Длительный бег

16:02км

ЧСС - 146уд/мин.

Темп- 06:40 мин/ км.

Каденс- 164 ш/мин.

Вообщем было перелопачено много информации в инете, предложений сейчас просто уйма. Среди всего этого хаоса, даже выбрать простые часы не представляется возможным. Как говорится сколько людей, столько мнений.

Почему выбар пал именно на фирму Polar? Все просто, у меня от старых часов остался нагрудный пульсометр, которому надо было найти применение. Доверяю я лишь таким пульсометрам, какой бы крутой оптический датчик не был, все это гавно. Еще один фактор в пользу выбора этих часов, так это, то что нагрудник не работает с фирмой Garmin к примеру, или Suunto, но это еще под вопросом. А так уверенности больше, с Polarom все будет хорошо.

Очень много функций в этих часах. которыми я пользоваться не буду:

степень восстановления (все это средние значения);

переключения музыкальных треков в телефоне;

функия к началу маршрута;

сколько чего сжег во время бега (угли, белки, жиры)

плаванье (не мое);

велосипед.

статус ежедневной нагрузки;

погода;

предложения по тренировкам (я всегда придерживаюсь плана);

Часы поддерживают до 130 видов спорта, сразу есть основные:

Бег

плаванье

велосипед

силовая

мобильность (статическая и динамическая)

занятия на улице

занятия в помещении.

по желанию можно добавлять через программу Polar flow.

Есть возможность провести беговой и велосипедный тесты (уровень мощности, потребление кислорода).

Навигация:

gps

gps+glonass

gps+qzss

gps+galileo.

Пока тестирую на связке gps+glonass, все устраивает, спутники ловит просто молниеносно.

По весу часы даже не чувствуются на руке, бежишь и думаешь как не потерять, но то дело привычки.

По аккумулятору, было две трени с ними и работают они со среды, расход 20%.

Производитель гарантирует неделю работы в простом режиме, и 35 часов в режиме трени с нагрудным пульсометром и gps. Думаю, что так и есть, (друзья по несчастью) беганутые как и я это тоже подтверждают (марафон, трейлы).

Цена.

Часы обошлись в 26000 тыс, не жалею, старым Polar m400 уже тяжко даже 15 км осилить. А впереди марафон, ну а больше будет видно. Тестирую дальше, фото для сравнения:

Подготовка к марафону неделя 5.

День 14.

Утро 05:06

Медленный бег+СБУ (1 круг)

6:01км

ЧСС - 139уд/мин.

Темп- 05:59мин/ км.

Каденс- 162 ш/мин.

По часам с меня полный отзыв, завтра. Всем спасибо и хорошего дня.

Прикупил себе сегодня, поздравляйте все.

Утро 10:00

ОФП.

Отсутствие тренировок меня бесит, решил я тут давича закаляться. В моем тренировочном распорядке нет места болезням. Начал с малого, контрастный душ утром и вечером, круто.

Подтягивания, лёгкая

Разминка (5-4-3-2-1)

10 минут отдых.

Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты, между сериями 15 минут)

1 серия

1х9

1х7

2 серия

1х9

1х5

Спина и пресс:

Предыдущий комплекс упражнений (1серия)

Брусья( замер максимума):

25

18

Упражнения на колени и стопы:

2серии

Заминка:

П-6

Б-9

Подготовка к марафону неделя 5.

День 13

Утро 07:29

Разминка 2,60 км

Бег в марафонском темпе (5:25 мин/км)

10:02км

Заминка 2,60 км.

ЧСС - 166уд/мин.

Темп- 05:11 мин/ км.

Каденс- 170 ш/мин.

Растяжка

Теперь голос пропал, лечусь.

Красотища, хорошо что недалеко от тебя, относительно конечно. Мне туда не добраться, далековато.

Подготовка к марафону неделя 4. (Восстановительная)

День 12.

Утро 08:20

Медленный бег.

12:78 км

ЧСС - 141уд/мин.

Темп- 06:22 мин/ км.

Каденс- 168 ш/мин.

Растяжка.

Подготовка к марафону неделя 4. (Восстановительная)

День 11.

Утро 07:37

Восстановительный бег.

8:07 км

ЧСС - 144 уд/мин.

Темп- 05:54 мин/ км.

Каденс- 168 ш/мин.

Растяжка.

Малеха приболел, сопли уже почти закончились. Завтра в бой.

Андрюха, ты на фотке на Джейсона Стэтхэма похож. Теперь у ты погоняло Стэтхэм.))))

Утро 10:55

ОФП.

Подтягивания, тяжёлая

Разминка (5-4-3-2-1)

10 минут отдых.

Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты, между сериями 15 минут)

1 серия

2х9

2 серия

1х9

2х7

3 серия

1х8

2х5

Цикл закончился, теперь через одну треню замер максимума.

Спина и пресс:

Предыдущий комплекс упражнений (2серии)

Брусья:

19

8

7

5

5

Упражнения на колени и стопы:

2серии

Заминка:

П-6

Б-11

Подготовка к марафону неделя 3.

День 10.

Утро 05:03.

Разминка -2.63 км.

Фартлек.

10:02км

ЧСС - 146 уд/мин.

Темп- 05:55 мин/ км.

Каденс- 166 ш/мин.

Заминка -1,34 км.

Подготовка к марафону неделя 3.

День 9.

Утро 05:02

Восстановительный бег.

8:06 км

ЧСС - 134 уд/мин.

Темп- 06:12 мин/ км.

Каденс- 166 ш/мин.

Растяжка

Подготовка к марафону неделя 2.

День 8.

Утро 07:28

Длительный бег.

15:07 км

ЧСС - 139 уд/мин.

Темп- 06:26 мин/ км.

Каденс- 165 ш/мин.

Подъем - 98 м.

Растяжка