Отправлено: 27.03.2024 17:15
У меня характер другой, если я чего-то захотел, то обязательно сделаю. Результат вторичен. Отмазки и лень не про меня.
Отправлено: 27.03.2024 14:27
Может быть и так. Тут все серьезно.)))
Отправлено: 27.03.2024 12:33
Утро 06:41 t (+2).
Ромыч, у меня натура такая, я считаю что развиваться должен всегда. Понятно что в рамках разумного, мне интересна та грань до которой я могу дойти.
15:04 км.

ЧСС - 149 уд/мин.
Темп- 05:13 мин/ км.
Каденс- 176 ш/мин.
ОФП и СФП дома вечером.
Отправлено: 26.03.2024 18:00
Ромыч, хочу одолеть марафон за 3:30.
Отправлено: 26.03.2024 15:26

Утро 06:25 t (+4).
Это крайняя неделя баловства, дальше подготовка к марафону на 25 недель.
Медленный бег.
20:12 км.

ЧСС - 147 уд/мин.
Темп- 05:23 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 23.03.2024 20:21

Утро 06:45 t (+1).
Медленный бег.
15:50 км.

ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 05:43 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
ОФП и СФП дома.
Отправлено: 22.03.2024 12:18

Утро 06:51 t (-3).
Фартлек. 7х1000х500 ( в темпе 4/30-4/50 мин.км)
Разминка 2,34 км.
10:03 км.
Заминка 2,92 км.

ЧСС - 152 уд/мин.
Темп- 05:06 мин/ км.
Каденс- 176 ш/мин.

Отправлено: 21.03.2024 14:58
До мудрости ещё далеко в этом плане.)))
Отправлено: 20.03.2024 21:43

Утро 04:36 t (-2).
Восстановительный бег.
11:18 км.

ЧСС - 135уд/мин.
Темп- 05:34 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 19.03.2024 11:44
Спасибо мужики!!!💪
Отправлено: 19.03.2024 09:56
Корефан а где белок?
Отправлено: 19.03.2024 09:54

Утро 06:15 t (+4)
Сегодня личник 2:34:54.
30:03 км.

ЧСС - 152 уд/мин.
Темп- 05:10 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 17.03.2024 08:22
Вчера:
Утро 05:11 t (+1).
10:06 км.
ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 06:02 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.

Сегодня.
Утро 05:08 t (+1).
Фартлек.
10:03 км.

ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 06:01 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 15.03.2024 11:33
Утро 07:15 t (+1).
11:51 км.

ЧСС - 141 уд/мин.
Темп- 05:59 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
ОФП и СФП дома.
Отправлено: 14.03.2024 21:17
Утро 07:28 t (-2).
20:03 км.

ЧСС - 147 уд/мин.
Темп- 05:42 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.