Отправлено: 16.09.2024 10:00
Утро 06:36 t (+11).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 25.
Медленный бег.
10,03 км.

ЧСС -140 уд/мин.
Темп- 05:30 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 15.09.2024 12:46
Утро 04:38 t (+12).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 24.
Переменный бег.
13,03 км.

ЧСС -155 уд/мин.
Темп- 04:42 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 13.09.2024 07:47
Утро 04:21 t (+12).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 24.
Медленный бег.
18,03 км.

ЧСС -142 уд/мин.
Темп- 05:30 мин/км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 12.09.2024 18:36
Я прежде всего занимаюсь для себя, да может быть когда нибудь и приму участие. Но мне нравится одиночество, я интроверт.
Отправлено: 12.09.2024 05:31
Я не участвую в официальных мероприятиях, я сам по себе.
Отправлено: 11.09.2024 08:44
Утро 05:51 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 24.
Интервальная ПАНО 2х3000х1000.
Разминка.
2,67 км.
Работа.
08,03 км.
Заминка.
3,14 км.

ЧСС -162 уд/мин.
Темп- 04:04 -18 мин/км.
Каденс- 181 ш/мин.
Отправлено: 09.09.2024 07:39
Утро 04:48 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 24.
Медленный бег.
08,02 км.

ЧСС -135 уд/мин.
Темп- 05:38 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 06.09.2024 20:11
Утро 06:07 t (+9).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 23.
Длительный бег.
25,02 км.

ЧСС -142 уд/мин.
Темп- 05:35 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 05.09.2024 09:56
Утро 05:54 t (+13).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 23.
Бег в марафонском темпе.
Разминка.
2,67 км.
10,01 км.
Заминка.
3,18 км.

ЧСС -151 уд/мин.
Темп- 04:38 мин/км.
Каденс- 179 ш/мин.
Отправлено: 04.09.2024 11:54

Утро 05:58 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 23.
Медленный бег.
10,02 км.

ЧСС -142 уд/мин.
Темп- 05:30 мин/км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 02.09.2024 20:51
Утро 04:33 t (+13).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 23.
Интервальная ПАНО 4х3000х1000.
Разминка.
2,67 км.
Работа.
16,00 км.


ЧСС -154 уд/мин.
Темп- 04:22 мин/км.
Каденс- 180 ш/мин.
Отправлено: 02.09.2024 09:00
Хотелось бы узнать, как ты с Амазона заказываешь?
Отправлено: 01.09.2024 08:42

Утро 06:00 t (+12).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 22.
Медленный бег.
12,02 км.

ЧСС -142 уд/мин.
Темп- 05:29 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 31.08.2024 08:45
Вчера.
Утро 05:39 t (+20). Жарко.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 22.
Интервальная ПАНО 5х2000х600.
Разминка.
2,67 км.
Работа.
13,00 км.
Заминка.
3,35 км.

ЧСС -162 уд/мин.
Темп- 04:11мин/км.
Каденс- 180 ш/мин.
Отправлено: 27.08.2024 08:29
Вчера.
Утро 06:04 t (+20). Жарко.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 22.
Восстановительный бег.
8,04 км.

ЧСС -127 уд/мин.
Темп- 05:27 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.