Отправлено: 21.05.2025 15:28

Утро - 6:30.
Комплекс упражнений для спины и пресса, стоп.
Дела идут на поправку.
Отправлено: 20.05.2025 18:45
Сегодня ни шатко ни валко, есть кашель, но температуры уже нет. В этом году по болезням у меня рекорд, к сожалению))).
Отправлено: 18.05.2025 06:19
Anastasia13
17.05.25/суб
08.10, t 15
вело с работы на заплыв в баск и потом домой
9.45 заплыв 45 мин
Ночь спала очень мало, (работы было полно) но тем не менее:
27 км 🚴‍♀️+ 1625 м 🏊‍♀️

Интересно какую сторону выбрала автор, этих прекрасных фото? Как в сказке, направо пойдешь, на лево пойдешь. Вообщем как в жизни, всегда приходится выбирать.
В теме: трень 2
Отправлено: 16.05.2025 07:44
Опять заболел, температура 37, состояние как будто катком проехали.
Отправлено: 16.05.2025 00:50
Молодцы, что поговорили.
Отправлено: 15.05.2025 20:44

Утро - 6:30.
Комплекс упражнений для спины и пресса, стоп.
Отправлено: 15.05.2025 05:38
Отправил в личку.
Отправлено: 14.05.2025 18:02

Утро-6:38 (t+10). Горки.
10:60 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:43 мин/км.
ЧСС- 148 уд/мин.

Отправлено: 13.05.2025 09:51
Отдых, зарядка, комплекс упражнений для стоп.
Отправлено: 13.05.2025 09:49
членбатл- это что то новенькое))).
Отправлено: 13.05.2025 04:52
Вот не везуха, здоровья и спокойствия вам.
В теме: трень 2
Отправлено: 12.05.2025 10:08

Утро-4:43 (t+5)
10:02 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:58 мин/км.
ЧСС- 141уд/мин.
После подтягиваний и брусьев, бежать тяжело, крепатура, втягиваясь.
Отправлено: 11.05.2025 20:54

Утро - 5:00.
Комплекс упражнений для спины и пресса, стоп.
Отправлено: 10.05.2025 13:45
Утро: 8:00.
Домашняя силовая тренировка.
Почувствовал, что пора возобновить силовые, но с аккуратностью.
Подтягивания
1х7;
2х6;
3х4;
4х3;
5х2.
Отдых между подходами (5-4-3-2 минуты).
Брусья
1х8;
2х7;
3х5;
4х3;
5х2.
Отдых между подходами (5-4-3-2 минуты).
Вроде бы спина не болела, наблюдаем дальше.
Отправлено: 09.05.2025 13:43

Утро-6:42 (t+10)
10:69 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:52 мин/км.
ЧСС- 141 уд/мин.
Сгонял сегодня, в честь праздника. Помню, горжусь. Спасибо дед, за победу. С праздником товарищи.