Отправлено: 06.08.2024 17:44
Утро 06:23 t (+18).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 19.
Интервальная ПАНО 1х5000х1х3000х1х2000 в темпе 4:20-4:40 мин/км с отдыхом 1000 метров в медленном темпе.
Разминка.
2,62 км.
Работа.
12,02 км.
Заминка.
2,12 км.

ЧСС -156 уд/мин.
Темп- 04:41 мин/ км.
Каденс- 179 ш/мин.
Отправлено: 05.08.2024 16:59
Утро 06:34 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 19.
Медленный бег.
10,13 км.

ЧСС -138 уд/мин.
Темп- 05:38 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 03.08.2024 08:12
Утро 04:58 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 18.
Медленный бег.
10,03 км.

ЧСС -135 уд/мин.
Темп- 05:45 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.

Отправлено: 03.08.2024 08:09
Спасибо большое всем за оказанное внимание.
Отправлено: 02.08.2024 17:43
Хорошего отдыха, Колян.
Отправлено: 02.08.2024 09:15
Утро 05:28 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 18.
Бег в марафонском темпе на дистанцию полумарафона. Обновил личник (1:37:08).
Разминка.
2,68 км
Работа.
21,19 км.
Заминка.
3,36 км.


ЧСС -159 уд/мин.
Темп- 04:36 мин/ км.
Каденс- 180 ш/мин.
Отправлено: 30.07.2024 20:10
Утро 05:55 t (+20). Питер.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 18.
Медленный бег.
09,55 км.

ЧСС -124 уд/мин.
Темп- 06:30 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
Завтра домой.
Отправлено: 29.07.2024 22:03
Утро 06:23 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 18.
Интервальная ПАНО 12х1000 в темпе 4:20-4:40 мин/км с отдыхом 400 метров в медленном темпе.
Разминка.
1,61км.
Работа.
16,81 км.
Заминка.
2,11км.

ЧСС -153 уд/мин.
Темп- 05:13 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 28.07.2024 08:08
Утро 05:24 t (+21). Питер.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 17. Восстановительная неделя.
Медленный бег.
09,37 км.

ЧСС -131 уд/мин.
Темп- 06:03 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 27.07.2024 15:13
Утро 5:30 t (+18). Очень душно.
ОФП и СБУ на площадке.
Отправлено: 26.07.2024 08:42
Утро 05:06 t (+20). Питер.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 17. Восстановительная неделя.
Медленный бег.
18,04 км.

ЧСС -139 уд/мин.
Темп- 05:47 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 24.07.2024 14:44
Уехал, в культурную столицу.
Отправлено: 23.07.2024 13:36
Утро 06:52 t (+20). Прохладно.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 17. Восстановительная.
Фартлек.
Разминка.
2,57 км.
Работа.
9,03 км.
Заминка.
1,93 км.

ЧСС -145 уд/мин.
Темп- 05:18 мин/км.
Каденс- 173 ш/мин.
Отправлено: 22.07.2024 21:22

Утро 05:03 t (+20). Прохладно.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 17. Восстановительная.
Восстановительный бег.
8,03 км.

ЧСС -127 уд/мин.
Темп- 06:20 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 21.07.2024 12:25
Колян привет, за сколько кроссы брал и где если не секрет?