Отправлено: 19.03.2024 11:44
Спасибо мужики!!!💪
Отправлено: 19.03.2024 09:56
Корефан а где белок?
Отправлено: 19.03.2024 09:54

Утро 06:15 t (+4)
Сегодня личник 2:34:54.
30:03 км.

ЧСС - 152 уд/мин.
Темп- 05:10 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 17.03.2024 08:22
Вчера:
Утро 05:11 t (+1).
10:06 км.
ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 06:02 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.

Сегодня.
Утро 05:08 t (+1).
Фартлек.
10:03 км.

ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 06:01 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 15.03.2024 11:33
Утро 07:15 t (+1).
11:51 км.

ЧСС - 141 уд/мин.
Темп- 05:59 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
ОФП и СФП дома.
Отправлено: 14.03.2024 21:17
Утро 07:28 t (-2).
20:03 км.

ЧСС - 147 уд/мин.
Темп- 05:42 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 13.03.2024 07:39
Утро 04:54 t (-7).
10:25 км.

ЧСС - 137 уд/мин.
Темп- 06:06 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 11.03.2024 18:37
Утро 06:37 t (-11).
Восстановительная пробежка.
10:14 км.

ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 06:15 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 10.03.2024 19:24
Утро 06:07 t (-5).
30:06 км.

ЧСС - 152 уд/мин.
Темп- 05:30 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
ОФП и СФП дома.

Отправлено: 09.03.2024 06:45
Не Ромыч я не испуганный, мороз чё то все лицо заморозил ))).
Отправлено: 07.03.2024 18:58
Утро 06:48 t (-7).
Медленный бег
11:65 км.

ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 05:55 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 06.03.2024 17:51
Утро 07: 08 t (-4).
Фартлек.
20:04 км.

ЧСС - 150 уд/мин.
Темп- 05:32 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
СФП дома.
Отправлено: 05.03.2024 19:21
Все считают и темп и пульс, и что за понятие что в беге нет регулировки нагрузки?
В теме: Темп бега
Отправлено: 05.03.2024 19:18
Tolle
Пацаны и дивчины!

В велоспорте каденс должен быть строжайше 80-100 оборотов правой ноги в минуту.
Менее 80 и более 100 приводят к травмам коленей и к инвалидности.
Нагрузка регулируется соотношениями звездочек.

А так как в беге/ходьбе нет регулировки нагрузки (кроме крайне непопулярного привязывания груза к щиколоткам), то:
Интересно, какие темпы бега/ходьбы соответствуют каденсу 80-100?
Понятно, что 160-200 шагов в минуту.

Местные бегуны считают темп бега? Или только пульс во время бега?
Исходя из этого следует, что начинающий бегун обречён. )))))))
В теме: Темп бега
Отправлено: 03.03.2024 14:10
Утро 07:30 t (-4).
Восстановительная неделя.
10:03 км.

ЧСС - 144 уд/мин.
Темп- 05:44 мин/ км.
Каденс- 176 ш/мин.
ОФП и СФП дома..