Отправлено: 26.06.2025 10:06

Утро-6:54 (t+16) Душно.
Упражнения для стоп.
10:65 км.
Каденс- 176 ш/мин.
Темп- 5:41 мин/км.
ЧСС- 143 уд/мин.
Отправлено: 25.06.2025 10:44

Утро-6:39 (t+15)Душно после дождя.
Комплекс упражнений для спины и стоп.
Бег.
11:37км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:55 мин/км.
ЧСС- 137 уд/мин.
Турник:8-6-5-3-3.
Упражнения на координацию.
Отправлено: 24.06.2025 07:53
Утро-4:38 (t+14) Прохладно. Солнце.
Комплекс упражнений стоп и итб.
Интервальный бег 3х1000х1000.
10:00 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:49 мин/км.
ЧСС- 138 уд/мин.
Отправлено: 23.06.2025 21:10
Утро-4:59 (t+14) Прохладно. Дождь.
Комплекс упражнений стоп.
Восстановительный бег.
10:53 км.
Каденс- 168 ш/мин.
Темп- 6:22 мин/км.
ЧСС- 140 уд/мин.
Почему то часы и пульсометр начали глючить, то пульс нормальный, то до 219, доходит и это при восстановительном беге.
Отправлено: 22.06.2025 06:23
Утро-4:21 (t+11) Прохладно. Осень.
Длительный бег.
16:41 км.
Каденс- 174 ш/мин.
Темп- 5:46 мин/км.
ЧСС- 139 уд/мин.
Отправлено: 21.06.2025 17:12

Утро-6:00 (t+16) Прохладно.
Комплекс упражнений стоп, спины и пресса.
Отправлено: 20.06.2025 08:05
Утро-5:54 (t+12) Прохладно.
Комплекс упражнений для итб.
11:20 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:56 мин/км.
ЧСС- 136 уд/мин.
Брусья: 12-7-8-6-5.
Приседания с опорой на одну ногу: 5х10.
Отправлено: 19.06.2025 10:13

Утро-6:49 (t+15) Душно. Сильный дождь.
Комплекс упражнений стоп.
12:75 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 6:00 мин/км.
ЧСС- 135 уд/мин.
Турник:6-5-4-3-3.
Отправлено: 17.06.2025 20:45
Утро-4:55 (t+16) Прохладно.
Комплекс упражнений стоп и итб.
10:95 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:50 мин/км.
ЧСС- 137 уд/мин.
Отправлено: 16.06.2025 06:49
Утро-4:30 (t+14) Прохладно.
Комплекс упражнений стоп.
Восстановительный бег.
10:00 км.
Каденс- 168 ш/мин.
Темп- 6:14 мин/км.
ЧСС- 127 уд/мин.
Отправлено: 15.06.2025 08:59
Утро-6:37 (t+17) Жара.
Комплекс упражнений для спины, пресса и стоп.
Длительный бег.
16:38 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:50 мин/км.
ЧСС- 140 уд/мин.
Отправлено: 14.06.2025 20:47
Ну наконец-то объявился, отдыхай ты это заслужил.
Отправлено: 13.06.2025 08:13
Утро-5:53 (t+15) Прохладно.
Комплекс упражнений для стоп.
Бег.
10:00 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 6:01 мин/км.
ЧСС- 132 уд/мин.
Брусья: 15-8-7-5-5.
Приседания с опорой на одну ногу:4х10.
Отправлено: 12.06.2025 06:37
Утро-4:38 (t+18) Прохладно.
Комплекс упражнений для стоп и итб.
Бег.
9:77 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 6:02 мин/км.
ЧСС- 132 уд/мин.
Отправлено: 11.06.2025 07:53

Утро-4:38 (t+15) Прохладно.
Комплекс упражнений для стоп.
Бег.
11:13 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 6:03 мин/км.
ЧСС- 133 уд/мин.
Турник:8-4-5-3-3.