Zingerr

.

Утро 06:25 t (+15).

Пора втягиваться, хотя усталость ещё присутствует.

Медленный бег.

10,82 км.

ЧСС -146 уд/мин.

Темп- 05:28 мин/км.

Каденс- 172 ш/мин.

Артем, а ты кофе пьешь?

Ещё один марафон в прошлом. До сих пор не могу понять как я решаюсь на такие авантюры ))). В очередной раз я победил самого себя, доказал себе, что все мои усилия ( ранний подъем, дисциплинированность) не прошли даром.

Естественно по началу был настрой на лучший результат. Но как говорят на нашем форуме, не буду говорить кто, что для самого себя ты всегда будешь бегать плохо.

Такие забеги указывают на слабые места, как оказалось после первого марафона я не обратил должного внимания на них.

Решил, что буду использовать самодельные гели на основе фиников. Рецепт прост, перемолоть финики на блендере, с небольшим количеством воды. Затем разложил на три одинаковые порции разделил таблетку магния и калия. С собой взял литр воды. За два дня до марафона питался в основном сложными углеводами, исключив в последний день клетчатку.

Да бы не сойти с ума увеличил один круг до пяти километров. Скажу прямо, примерно до 25 км бежать было нормально, потом икры начали просто огнем гореть. Я склоняюсь что мало уделял времени стопам последний месяц. Примечательно, что раньше если тренить стопы два раза в неделю таких проблем не наблюдалось.

Гели ел на 15 км, 25 км, 40 км. На 25 км гель не очень хорошо зашёл, стало мутить. Поэтому на 35 км не стал употреблять третий, хотелось добежать дистанцию.

Пик усталости настиг после 35 км, вспоминал Фидипида, даже проклинал))). Все время бормотал про себя, что третьего марафона никогда не будет. Ну тут чья бы корова мычала.

Доволен ли я результатом? Да в полной мере, есть куда стремиться, ведь раньше марафон и я были несовместимы.

Что болит сегодня? Ноги до самой жопы))), вообще терпимо. Отдых теперь дней 5. Знаю что будут вопросы, а что дальше? А дальше подготовка к третьему марафону, но это уже в следующем году.

Всем болельщикам спасибо за поддержку.

Спасибо Ромыч, я на такой результат и надеялся, с моим ритмом жизни.

Утро 06:05 t (+8).

Неделя 26.

МАРАФОН.

42,2 км.

ЧСС -156 уд/мин.

Темп- 05:09 мин/км.

Каденс- 172 ш/мин.

ВРЕМЯ: 3:37:39.

Я ЭТО СДЕЛАЛ!!!!!

Спасибо Ромыч, в понедельник рвану.

Когда ты Артем уже определишься )))?

Утро 06:01 t (+12).

Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).

Неделя 25.

Медленный бег.

13,00 км.

ЧСС -144 уд/мин.

Темп- 05:03 мин/км.

Каденс- 174 ш/мин.

Часы откалиброван в режиме беговой дорожки, получилась небольшая погрешность. В среднем один круг составляет 2,42 км. И ещё часы четко показали темп за проделанную дистанцию. Чего не скажешь по gps. Спасибо Михаилу.

Вообще кругами бегать не люблю, даже интервалы когда приходится. Завтра попробую с утра как Михаил посоветовал. Сам марафон переношу на понедельник, воскресенье день рабочий ((((.

Там машины не ездят.

Gps не работает в городе нормально, поэтому только по проверенной трассе

А нашел добавил бег на дорожке.

Посмотрел нет такой опции.

Как это сделать, я ещё с часами на вы?

Утро 06:36 t (+13).

Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).

Неделя 25.

Медленный бег с ускорениями 2х1000 в темпе 5:00 мин/км.

12,03 км.

ЧСС -144 уд/мин.

Темп- 05:31 мин/км.

Каденс- 172 ш/мин.

Вот думаю, как бежать марафон в воскресенье? Вводные данные:

-gps, полная задница;

- имеется дистанция в парке 2 км круг, там от бегать;

- темп контролировать по пульсу.