WasD

Записал! Ещё 86 Кураторов найти и норм)

1) Прочитай внимательно инфо-пост за первый день, там будет сказано про день отдыха и его смену.
2) Вопросы пишит в пост с днем, когда он у тебя возник.

Мы придумаем, как научить тебя ему за 4 недели)))


Я знаю, где их можно купить недорого как раз для этой цели)


FM выполняет, Макс Трухоновец выполняет

Ну да, уже не вариант поднимать опять всю эту тему, ждем следующий повод.

Это так, развлечение для тех, кому надоели обычные отжимания или хочется показать свой уровень.

Записал!

AlexandrKas

Пришло время рассказать как всё прошло

Как составить программу тренировок (теория) - https://workout.su/forum_thread/11785-den-86-kak-sostavit-programmu-trenirovok-teorija

Как составить программу тренировок (практика) - https://workout.su/forum_thread/11807-den-90-sostavlenie-programmy-trenirovok-praktika

В чем твой вопрос?

Открытая тренировка + съемка для международного спортивного канала.

Чего так много? о_О

Интересные сайты для размещения прессрелизов - forsmi.ru и telerupor.ru

Отлично!

Нормально так)

Очень многие начинают пробовать делать упражнения продвинутого уровня без наличия должной подготовки, но это, мой друг, прямой путь к тому, чтобы потерять впустую кучу времени, а может быть и вообще травмироваться!

Подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания - это БАЗА! Это основа! Для того, чтобы построить крепкий дом, нужен мощный фундамент, иначе все развалится. В этой книге мы будем строить дом высотой в 10 этажей, поэтому нужна основательная подготовка к этому делу.

Рекомендуемые показатели по базовым упражнениям перед началом изучения продвинутых упражнений:

25-30 подтягиваний
50-60 отжиманий на брусьях
80-100 отжиманий от пола
100+ приседаний

Да, некоторые успешно справляются и без наличия подобной базы, особенно когда им по 15 лет и все, чем они занимаются - это тренировки на уличных спортивных площадках. Но если у тебя уже за спиной школа, вуз и работа, а в настоящем полно сидячего образа жизни и работы перед компьютером, то твой единственный шанс на успех - это нарастить хорошую БАЗУ перед тем, как приниматься за упражнения продвинутого уровня.

<url="https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac">Программа 100 отжиманий от пола за месяц!</url>
<url="https://workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac?page=5#6994">Программа 50 отжиманий на брусьяхза месяц!</url>
<url="https://workout.su/articles/comment/7068-wasd-a-v-pervoj-sheme-skolko-podhodov-poka-mozhesh">Программа 30 подтягиваний на перекладине за месяц!</url>

Пишите свои вопросы/идеи/предложения по теме.

* здесь будет текст *

Пишите свои вопросы/идеи/предложения по теме.