Отправлено: 18.05.2019 14:54
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х15
Отжимания в вариациях 2х20
Брусья 15-10
Отдых 7 минут
Нон-стоп заруба с гирей 16+2 кг
Нон-стоп заруба с гирей 16+2 кг Миша
Отправлено: 17.05.2019 21:55
Разминка растяжка по 15 минут 3 раза в день
Отправлено: 16.05.2019 17:19
<quote name=Zingerr post="515653">
Вошло уже в привычку, дабы избежать травм.</quote>
Я думаю, что правильно делаешь. Можно долго разминаться, разогреться и сделать 1-2 хороших, мощьных подхода и это даёт комфортные ощущения в мышцах значит всё правильно и травм не будет.
Отправлено: 16.05.2019 16:56
Разминка растяжка 7 минут
Нон-стоп заруба с гирей 16 кг
Ходьба 1 час
Выход на две 8 раз, отдых 5 минут
Подтягивания 26 раз, отдых 5 минут
Брусья 2х35 через 4 минут
Отправлено: 15.05.2019 19:30
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут
Отправлено: 14.05.2019 21:17
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 2х15
Отжимание в вариациях 2х20
Выход на две 5-4-3
Ходьба 5 км
Отправлено: 12.05.2019 10:40
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 2х20 через 2 мин
Брусья 30-20-15 через 3 мин
Подтягивания 30-21 через 3 мин
Ходьба 40 минут
Отправлено: 11.05.2019 15:02
На брусьях два личных рекорда 75 раз с нон-стоп 53
Отправлено: 11.05.2019 14:38
<quote name=Vyxodnadve post="514993">
<quote name=Zingerr post="514986">
Прогресс - это хорошо, рад лицезреть тебя Санек. А че в подтягиваниях прогрессировать не хочешь дальше?</quote>
я уже на том уровне и( или) в том возрасте,что одновременно в нескольких упражнениях прогресс затруднителен,поэтому разделяю на периоды.Были брусья,теперь выходы,а дальше подтягивания будут.

Да и прогресса то уже не сильно хочется, занимаюсь для удовольствия,без особых целей и планов.</quote>
Правильно Саня, если что-то болит надо сперва это вылечить без больших нагрузок. Желудок это внутренний орган, я не сталкивался с этим,но понимаю что это гораздо серьёзней, чем я свой локоть и плечо просто тренировками закачал и всё. Здоровья тебе.
Отправлено: 11.05.2019 10:44
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание 2х20
Брусья разогрев 10-15
Брусья два личных рекорда 75 раз с нон-стоп 53 раза
Отдых 7 минут
Брусья заминка 20-10 раз
Отправлено: 10.05.2019 20:11
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2 х 30
Брусья разогрев 10-15
Брусья 60-25 через 4 минуты, отдых 5 минут
Выход на две 6-4 через 3 минут
Отправлено: 08.05.2019 21:34
Ходьба 3км
Разминка растяжка 8 минут
Заруба нон-стоп подтягивания + брусья 3 круга через 30 секунд
21-40/13-25/10-15=44+76=120
Отправлено: 07.05.2019 14:13
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья разогрев 10-15
Брусья 65-35-25 через 5 и 3 минут отдыха
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 25-15 через 2 минут отдыха 5 минут
Отжимание в вариациях 2 х 30
ВЕЧЕРОМ разминка растяжка 7 минут
Брусья 60 раз отдых 5 минут
Подтягивания 20 раз, отдых 3 минут
Выход на две 8-6-4 через 3 минут

Отправлено: 05.05.2019 21:59
Разминка растяжка 3 раза в день по 15 минут
Отправлено: 05.05.2019 21:58
04.05.2019
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 25-2 мин: 15-2 мин: 10-90сек: 8-90сек: 15-90сек: 10
Отдых 7 минут
Брусья лесенка 1-9, отдых 5 минут
Брусья лесенка 1-6 отдых 7 минут
Отжимание 2х30 через 2 минут
Ходьба 40 минут