Отправлено: 06.06.2019 19:17
Ходьба 3 км
Разминка растяжка по 15 минут 3 раза в день
Плавание 5 минут
Ходьба 3 км
Отправлено: 05.06.2019 22:17
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут полуподтягивания 2х15
Отжимание 2х15
Брусья 2х10
Подтягивания 2х5
Финал нон-стоп Заруба
26-42/12-23/5-16=43+81=124
Отдых15 минут. Плавание 5 минут
Ходьба 5 минут
Подтягивания 35 раз
Отправлено: 05.06.2019 22:08
04.06.2019
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Подтягивания в вариациях2х8
Выход на две 2х5/5
Брусья 2х20
Отжимание 50 раз
Ходьба 5 км
Отправлено: 05.06.2019 22:05
03.06.2019
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 15 минут 3 раза в течение дня
Отправлено: 02.06.2019 20:08
<quote name=Vista_Pro post="517517">
</quote>
я конечно просто любитель , но техника мне не нравится</quote>
У каждого своё мнение, я тебя понимаю :thumbsup:👍
В теме: Брусья
Отправлено: 02.06.2019 19:50
<quote name=Zingerr post="517520">
Олег привет, а че у тебя за полуподтягивания? И для чего они тебе?</quote>
Привет! Очень хорошо разогревает плечи и не устаёшь при подготовке к максимуму
Отправлено: 02.06.2019 12:20
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х15 через 2 мин
Выход на две 2х5/5 через 2 мин
Брусья разогрев 10-15
Брусья личный рекорд в Нон-стоп 57 раз и повторил общий личный рекорд 77 раз
Отдых 10 минут в растяжке
Брусья 30-20 отдых 5 минут
Отжимания 2х20 рах
ВЕЧЕРОМ разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Подтягивания 36 раз
Отдых в растяжке 10 минут
Брусья 55 раз, отдых в растяжке 5 мин
Пресс часики 2х15
Отправлено: 02.06.2019 12:13
01.06.2019
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 10-7-5/5
Подтягивания в горизонт 2х8
Отжимания 2х20
Отправлено: 02.06.2019 11:50
Брусья Нон-стоп личный рекорд 57 раз и повтор личного рекорда 77 раз
Отправлено: 02.06.2019 11:45
Нон-стоп личный рекорд 57 раз и повтор 77 раз
В теме: Брусья
Отправлено: 30.05.2019 09:39
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 2х5
Отжимание 2х15
Брусья глубоко 2х15
Отжимание 50 раз
Разминка растяжка 15 минут 3 раза в день
Отправлено: 29.05.2019 14:01
Разминки растяжки 5 минут
Выход на две 11 раз отдыха 7 минут в растяжке
Подтягивания 37 раз отдыха 10 минут
Брусья 45 раз, отдыха 5 минут
Отжимания в вариациях 25 раз
Отправлено: 29.05.2019 13:35
<quote name=Lawnmover post="517049">
29.05.19 Среда
возвращаюсь к тренировкам, полон сил и надежд.
Сегодняшние успехи связаны с относительно долгим перерывом в тренировочном процесс из-за болезни. Честно говоря думал будет хуже и без особой надежды все делал. Это не может не радовать.</quote>
Рома наверно правдо перетренировываешься, что то не так, ищи правильный подход к тренировкам.
Рост должен идти не из-за болячек, когда наотдыхался.
Отправлено: 28.05.2019 22:14
<quote name=Russman post="516996">
<quote name=oleg196925 post="516985">
Отдал в пенсионный фонд документы на начисление пенсии по старости. Придти в сентябре на сверку.</quote>
Ты им только ссылку на свой ютуб канал не давай)))А то решат,что ты дату рождения изменил :joy:😂</quote>
VyxodNadve:slight_smile:🙂 Так и было девчонка молодая принимала, спросила сотрудник или военный сколько лет? И говорит вам ещё рано подавать. :thumbsup:👍
Отправлено: 28.05.2019 21:26
Ходьба :woman_walking:🚶‍♀️ 5 км
Разминки растяжки 10 минут
Подтягивания с гирей 16 кг 3х6 через 2 минут
Отдыха 10 минут
Выход на две 3х5/5 через 3 минут
Отдых в растяжки 20 минут
Подтягивания 10-15 отдых 5 минут
Брусья 2х50 через 8 минут
Отдал в пенсионный фонд документы на начисление пенсии по старости. Придти в сентябре на сверку.