Ходьба 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х6 через 3 минут
Брусья 10-10-67-30 через 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20 через 3 мин
Плавание 20 минут
Ходьба 10 минут
Выход силой 10-6/5-4/3 через 4 минут
Брусья 58 отдыха 6 минут
Отжимание в вариациях 20
Ходьба 2 км

Бег с ходьбой 3 ем
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 3 х20
Подтягивания в вариациях 2х8
Брусья 3х30

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Подтягивания в вариациях 2х8
Выход силой 10-7-5/5/3
Ходьба 5 км

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Выход силой 3х6/5/3
Ходьба 2 км
Плавание 10 минут

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание 3х20
Подтягивания 2х8
Выход силой 2х6
Брусья глубоко 2х15

+5108=32 106

За 107 дней провёл 43 тренировки на брусьях и сделал 5108 отжиманий
В среднем за 1 тренировку 118 раз через 2,4 дня отдыха.
31.07.2019 установил личный рекорд 81 раз

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут

Установил самый долгожданный рекорд на брусьях даже два 81 раз с нон-стоп 63 раза

Брусья установил два личных рекорда.
Преодолел 80 рубеж и в нон-стоп 60

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 15-63-35-30
Выход силой 2х7
Ходьба 2 км

25.07.2019
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Отжимания в вариациях 2х25
Выход силой 3х5/5/3
Брусья 2х45
Ходьба 5 км

Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Подтягивания в вариациях 2х10
Брусья 15-45-30
Ходьба 40 минут
ВЕЧЕРОМ разминка
Ходьба 5 км
Выход силой 12-8-5
Отжимание в вариациях 3х20
Ходьба 2 км

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Выход силой 2х5/5/3
Подтягивания в горизонт 2х6
Брусья 2х30

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х15
Брусья медленно глубоко 2х15
Выход силой 2-4-9-3-2-1
Отжимание 50 раз

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х15
Брусья 10-10-55-35 через 5 минут отдых 7 минут
Выход силой 2х5/5/5 через 5 минут
Ходьба 8 минут
Отжимание 80 раз
Ходьба 2 км