oleg196925

+125=23 053

Ходьба :woman_walking: 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15-10 разогрев
Брусья 44 раз нон-стоп,
отдых 12 минут растяжка
Брусья 46 раз, отдыха 8 минут
Подтягиваний 26 раз, отдых 6 минут
Выход на две 3-4 через 2 мин
Ходьба :woman_walking: 2 км

+778=22 928. (8 тренировок)

Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15 разогрев 41(нон-стоп)-36 раз
через 10 минут
Подтягивания 24 раза, через 5 минут
Выход на две 2х4 раза
Ходьба 5 км

:point_up: общение, если ты мы стали не интересны, общение заканчивается.
Я вот не разбираюсь и до всего до дна добираюсь. Приехали друзья, так какие тренировки, бухло, сауны, концерты, шашлыки. Тренировки дают почувствовать удовольствие что ты это сново можешь делать. Мы не станем и не будем супергероями в своих тренировках, а отказываться от друзей и мяса я не собираюсь. :writing_hand: то что я пишу и делаю не должно стать эталоном или панацеей для кого-то у него будет свой выбор между всеми кто здесь в workout.

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Брусья 45(нон-стоп) — 54 раза через 10 минут , ходьба 15 минут
Подтягивание 23 раза
Выход на две 2х6 через 3 мин
Ходьба 40 минут

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 56 -35-15(глубокие)
Отжимание 2х25
Ходьба 2 км

Выход из ситуации

Тайм-аут

Разминка растяжка 8 минут
Брусья 55-50-40 через 8 минут отдыха
Отжимание 2х30 через 3 минуты

Разминка растяжка 7 минут
Брусья разогрев 10-15-8
Брусья на технику 40-30 через 7 минут

Тренировка брусьев:
Разминка растяжка 7 минут
Разогрев 10-15-8 через 2 мин
Брусья 53 раза отдых в разминке 8 мин
Брусья 54 раза отдых в разминке 8 минут
Брусья глубоко 20 раз, отдых 10 минут
Отжимание 2х30 через 3 мин
Заплыв в море 10 секунд

Саня я тоже по такому принципу хожу, надоело потрусил. Только км у меня меньше от 2 до 6 максимум. Пульс при ходьбе 120-135 когда горка попадаетесь
При беге 130-145 максимум сильно не разгоняюсь, да и стараюсь ровно дышать не запыхаться.