Отправлено: 16.03.2019 17:30
15-16 Отдых ходьба
Отправлено: 14.03.2019 13:03
:smile:😄Lawnmover я из митохондрии, фибрилы ничего не понял. По своему самочувствию у меня лучше получается. Сейчас вот брусья с камешком буду делать, подтягиваться начну - вообще забросил и отжиматься . Базой займусь. Там жара в мае настанет начну брусья до 70 дожимать.
Отправлено: 14.03.2019 12:28
8 марта. Брусья третий личный рекорд
Отправлено: 14.03.2019 12:24
8 марта Брусья нон-стоп второй личный рекорд 49 раз
Отправлено: 14.03.2019 10:48
Ходьба 6 км
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Отправлено: 13.03.2019 21:42
Я про это год назад может больше писал Антону. Посмотрев видео команды Патриот обратил внимание, что они много жалуются, что позанимались и всё болит.Они идут и через не могу тренят, это и приводит к травмам. Когда более стабильно занимаешься то и максимальные нагрузки переносятся легче и травм не будет. У меня этот принцип работает.
Отправлено: 13.03.2019 16:34
<quote name=Vyxodnadve post="507491">
<quote name=Lawnmover post="507472">
Олег там на 67 застрял</quote>
не,зачем,мой рекорд в такой технике 80.В принципе на свежака я и сейчас около того сделаю.Вот думаю попробовать до 85 довести.

А по поводу разминки такой, у меня реально 20 подтягиваний и 40 брусья очень легко заходят,поэтому 30.А вот после 40 сразу резко батарейки садятся,креатин кончается в загашнике:upside_down:🙃</quote>
Саня не скромничай, кидай свою тренировочную 70. Будет молодёжи на что посмотреть.
Отправлено: 13.03.2019 12:39
Заруба закончилась.
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья разогрев 5-12-8
Брусья 64 раза отдых 15 мин
Брусья 60 раз отдых 15 минут
Брусья 54 раза отдых 4 мин
Отжимание 2х20 через 3 мин
Ходьба 40 минут
Отправлено: 12.03.2019 17:14
Всё шло отлично, но потом упал телефон :upside_down:🙃
Разминка растяжка 10 минут
Брусья разогрев 12-15-8
Брусья 20-57 раз через 4 мин
Отправлено: 11.03.2019 11:28
Отдыхаю
Ходьба с трусцой 5 км
Разминка растяжка 3 раза за день по 15 минут
Вечером ходьба с трусцой 4 км
Отжимание 2х15
Брусья 2х10
Хороший сон залог успеха в достижении цели. Не пытайтесь проводить сильную тренировку или достичь максимума если плохо спали.
Отправлено: 10.03.2019 10:04
<quote name=Kedr post="507190">
Попробуй сделать отдых в отжиманиях дня 2-3 . Можно сделать лёгкие тренировки, пусть это будет бег или ходьба, что то игровое, но без сильного напряжения. Восстановишься и кааак максимум забабахаешь)))) буду ждать рекорда))</quote>
:man_swimming:🏊‍♂️:woman_walking:🚶‍♀️:man_running:🏃‍♂️:thumbsup:👍
Отправлено: 10.03.2019 09:02
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 8-10 Тяжеловато идёт после вчерашнего, надо было два дня по чутка разминаться, организм не обмануть.
Опять-же часто стал делать максимум и психологическая усталость навалилась.
Брусья 1 подход 60 раз.
Ходьба 4 км
Отправлено: 09.03.2019 22:46
Сегодня не стал отдыхать хотя надо было. Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 8-10-6 Тяжеловато идёт после вчерашнего
Брусья 1 подход 62 раза
Отдых в растяжке 10 минут
Брусья 2 подход 35 раз.
Ходьба 2 часа
Отправлено: 09.03.2019 07:22
Lawnmover Рома доработаю, пересниму пока чувствую,что на пике формы. Посчитаешь сам что оставить, засчитать.
За брусья спасибо напрёг ты меня, стал лучше по технике делать и локти окрепли, стал уверенней стоять на них
Хочу снять без нон-стоп, один максимум, давно 70 хочу. В целом получается я пока за год 4 прибавил.
Отправлено: 08.03.2019 19:22
<quote name=Lawnmover post="507012">
Олег, разогрев как делаешь, чисто по ощущениям?</quote>
Соответственно ты уже размялся и первый подход раз 8-10 должен чувствовать лёгкость без видимых усилий и дискомфорта. 2й подход добавил и почувствовал легкие усилия. 3й подход это просто 6-8 скорость выбрать. Всё походы через 2 минут потом 3-5 минут настрой и бомблю.
Рома вот сделал медленную съёмку и сфотал в макс точке разы на которых кажется недоразгиб локтей, мне кажется что это вполне нормально.
53 раз
55 раз
57 раз
Два снимка 59

Вот последний 68 раз здесь да но для себя я его считаю. Это усилие.
Начало вообще все в норме по-моему
Могу загрузить медленную съёмку но она 8 минут я думаю не к чему.