oleg196925

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 10-15-62-30
Отжимание в вариациях 25 раз

Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья глубоко 3х30
Бег трусцой 5 минут
Подтягивания 30 раз
Бег с ходьбой 3 км

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 76-30 через 7 минут
Подтягивания 36-35 через 7 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Бег с ходьбой 3 км

Ходьба 3 км. Отдых
Разминка растяжка в течение дня 3х15 минут

Установил личный рекорд в подтягивание 47 раз с нон-стоп 38 о котором и не думал. Хотел и старался достичь 45 раз.
Сейчас когда это случилось, то делаю выводы, что это закономерно. Я сам же и говорил об этом, если стабильно выходишь и закрепляешься на одном результате то в какой-то момент происходит «выстрел» . Последние время стабильно подтягивался 40-42 раза значит тренировки, отдых, питание правильно сбалансированы. Одним из критериев роста результатов это эмоциональный и психологический настрой. Когда всё благостно, то можно и горы свернуть.
Я склоняюсь больше к естественным движениям тела, как в мире животных. Взять гепарда у которого даже хвост является одной из важной составляющей в управлении скоростью, где движения всего тела пластичны во время максимальных нагрузок или как бегут косули, короткие резкие движения и фаза полёта. Любите животных и учитесь у них. То, что нам иногда говорят, делать надо только так - это не может быть абсолютно правильным. У каждого свой путь в познании себя. :thinking::thinking:Всем добра, оптимизма силы и позитива в достижении своих целей.

Саня согласен с тобой о выбранной технике выполнения. Я склоняюсь больше к естественным движениям тела, как в мире животных. Взять гепарда у которого даже хвост является одной из важной составляющей в управлении скоростью, где движения всего тела пластичны во время максимальных нагрузок или как бегут косули, короткие резкие движения и фаза полёта. Любите животных и учитесь у них. То, что нам иногда говорят, делать надо только так - это не может быть абсолютно правильным. У каждого свой путь в познании себя. :thinking:

Установил личный рекорд в подтягивание 47 раз с нон-стоп 38 о котором и не думал. Хотел и старался достичь 45 раз.
Сейчас когда это случилось, то делаю выводы, что это закономерно. Я сам же и говорил об этом, если стабильно выходишь и закрепляешься на одном результате то в какой-то момент происходит «выстрел» . Последние время стабильно подтягивался 40-42 раза значит тренировки, отдых, питание правильно сбалансированы. Одним из критериев роста результатов это эмоциональный и психологический настрой. Когда всё благостно, то можно и горы свернуть. Всем добра, оптимизма силы и позитива в достижении своих целей.

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Подтягивания 38-42 через 15 минут ходьбы
Брусья 40-30 через 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Плавание 10 минут вода + 21, воздух+24
Ходьба 3 км

Рома начну с последнего видео 24 раза
С 18 до 24 совершенно четко и правильно сам чувствуешь кака плечи провалились вниз и вытянулись как и сам. Здесь есть ещё тонкости в начальном движение у тебя оно просматривается но над этим надо будет ещё работать. Смотри: когда плечи упали и так сказать развернулись, в этот момент они и отдохнули, и сразу начинаешь движение плечами вверх и чутка спину и голову отводишь назад, чтобы не мешали плечам выходить по направлению к перекладине (это относится и к нон-стоп и вису в усталости) в этой фазе так сказать рывка и сгибания рук в локтях у тебя будет ещё время отдыха и только когда подбородок начинаешь подтаскивать к турнику прилагаешь усилие и снова падаешь вниз.
Из твоих 3 видео возьми за основу 2 (второе).
На днях для тебя сниму видосы с разных ракурсов.
Сегодня уже устал, мощно позанимался
Подтянулся 38-42
Брусья и отжимания хватит.

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимания 2х20 раз
Брусья 60-40 через 5 минут
Ходьба 2 км

Отдых
Разминка растяжка в течение дня 2х10 минут
ВЕЧЕР; ходьба 5 км

:handshake: Северск это в Томской области?

Отдых
Разминка растяжка в течение дня 3х10 минут

+43=61 379

Установил личный рекорд в подтягивании 43 раза. По дневнику тренировок можно проанализировать тренировки и как произошёл рост результата за 22 дня