Отправлено: 26.07.2017 10:22
ТРЕНЯ #170

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +14.40мин бег 3км
[ ] +100 махи с гири одной рукой 24кг 5х10х10

Заминка

[ ] +5мин. растяжка

Кардио треня.
Отправлено: 26.07.2017 07:35
<quote name=kiss post="363547">
большинство об этом ничего не знает</quote>

Если-бы только. Но чаще всего это приводит к травмам!
Отправлено: 25.07.2017 11:15
ТРЕНЯ #169

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +15мин бег с мячем
[ ] +100 выпады с гирей 24кг 5х10х10

Кардио треня.
Отправлено: 25.07.2017 05:40
<quote name=WasD post="363323">
Вообще нужно пробивать дирекцию, чтобы осенью помогли с освещением запуска.</quote>

С дирекцией СММ через ВК осенний запуск продвинем, может и еще что-то замутим - я прощупаю почву...
Отправлено: 24.07.2017 19:51
<quote name=warpl post="363299">
Хочу беговые кроссовки.</quote>

Давно пора!
Отправлено: 24.07.2017 18:11
Во дворе вечером

Разминка

[ ] Голова, руки

Тренировка

[ ] +95 подтягивания 7х12 + 11
[ ] +150 отжимания 7х20 + 10

Средня треня.
Так-то сегодня не очень идет...
Отправлено: 24.07.2017 18:05
<quote name=WasD post="363272">
<quote name=Edushkin post="363219">
По ходу есть перспектива просто двинуть 100ДВ в массы на голимом энтузиазме...</quote>

Я не понял твоего предыдущего сообщения.</quote>

Дирекция по культурно-массовым мероприятиям пригласили нас (мою команду) на день физкультурника - выступление и локация. В среду буду обсуждать детали с организаторами, но по ходу больше, чем турники и чистый энтузиазм мы не получим - ни подарков для миниконкурсов, ни амуницию, ни флаеров и т.п.
Отправлено: 24.07.2017 13:33
По ходу есть перспектива просто двинуть 100ДВ в массы на голимом энтузиазме...
Отправлено: 24.07.2017 13:29
"Смотрите, если делать подарки, тогда человек будет участвовать не из-за интереса, а за подарок. В этом конечно есть свои плюсы, но не всегда. Мы стараемся уходить от такого, так как люди хотят ещё и ещё призов) Если делать какой нибудь конкурс большой на всё время (например кто побьет рекорд) то это интересно будет." Дирекция спорт-массовых мероприятий.

Это был ответ на просьбу обеспечить конкурсы.
Отправлено: 24.07.2017 12:53
<quote name=anastasia13 post="363139">
да... согласна, но
<quote name=Kahar post="363136">
тянуть как только тебя начинает тянуть назад.</quote>
у меня как раз и не получается</quote>
<quote name=Chewbacca post="363143">
Да, Настя, у тебя реально с техникой проблемы. Это же так просто, не борись с инерцией, используй ее. Когда ты в верхней точке, ты делаешь все правильно, и даже ногами помогаешь, но когда раскачиваешься на прямых руках, делаешь что попало, слишком рано.</quote>

+100500 твои раскачки в начале тебе ничего не дают. Ты качнись (с прыжка) один раз но сильнее и когда плечевые суставы начнут уходить за ногами, тяни в верх все тело и колени.
Отправлено: 24.07.2017 11:06
ТРЕНЯ #168

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +14.13мин бег 3км
[ ] +100 махи гири 24кг двуми руками 5х20

Кардио треня.
Отправлено: 24.07.2017 04:15
<quote name=05592 post="363105">
<quote name=Russman post="363030">
Вышел новый фильм,я в массовке</quote>
Неожиданно 😵
Как называется? Про что?</quote>

Он прикалывается 😃
Отправлено: 21.07.2017 18:18
ТРЕНЯ #167

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +14.40мин бег 3км
[ ] +36 подтягивания 3х12

Кардио треня.
Отправлено: 21.07.2017 07:53
<quote name=VASILEN post="362708">
<quote name=Edushkin post="362701">
VASILEN что там с конкурсами? Посоветуйте ребята, любую инфу! Мне к ПН нужно уже сценарий иметь.</quote>
берёшь упражнение (всадник, стульчик, вис с подбородком на турнике и т.д.) и определяешь в нём самого крутого участника. Вроде всё просто 😃</quote>

А для более простого люда? Думаю провести конкурс по стойке в планке по 5-10 чел. Сначала мужчинам, потом женщинам.
Отправлено: 21.07.2017 06:15
VASILEN что там с конкурсами? Посоветуйте ребята, любую инфу! Мне к ПН нужно уже сценарий иметь.