Отправлено: 21.07.2017 05:50
Со мной связался КРАССПОРТ - предлагают на день физкультурника поучаствовать в мероприятии, выделят нам место (локацию) на центральной площадке - думаю проводить мастер-класс по программе 100ДВ и конкурсы. Еще выступление на главной сцене в общем сценарии.
Отправлено: 20.07.2017 11:22
ТРЕНЯ #166

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +15мин бег с мячом в пас 2км
[ ] +50 махи гири 24кг 3х10 на левую руку 2х20 на обе руки

Кардио треня.
Отправлено: 20.07.2017 11:01
Обновил <url="https://workout.su/forums/comment/264278-i-b-u-1-celi-u-vypolneno-press-flag-drakona-url-https">анонс дневника</url>
Отправлено: 20.07.2017 10:55
<quote name=Leo_G post="362605">
<quote name=Edushkin post="362600">
- подтягиваться 10х15</quote>
Женя, а какое ты время отдыха делаешь в таких десяти подходах подтягиваний?</quote>
По разному 25-50сек., но чаще до восстановления дыхания, т.е. не больше 60сек.
Отправлено: 20.07.2017 10:26
Корректировка целей.

Выполнено:
+ пресс, флаг дракона +
+ подтягивания 10->15 +
+ выход силой +

Планы:
- удержание флага дракона на столбе 3 сек -
- подтягиваться 10х15 -
- выход силой на турнике 3 раза -
- передний вис -


Сроки не ставлю - с ними как с погодой😁
Отправлено: 20.07.2017 08:07
<quote name=warpl post="362524">
сравнил с тем, что было. Поржал:</quote>

Прогресс на лицо :star:⭐
Отправлено: 19.07.2017 19:46

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 7



Выходы, флажки,подтягивания, +100500. Девушки в основном выпады и пресс делали.

Отправлено: 19.07.2017 19:45

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 7



Выходы, флажки,подтягивания, +100500. Девушки в основном выпады и пресс делали.

Отправлено: 19.07.2017 19:10
Перед треней - скорость и драйв

[ ] +13км на роликах средняя скорость 15км/ч

Вечером на встрече

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +14 выход силой на змейке 3х3+2х2+1
[ ] +20 подтягиваний широким хватом 2х10
[ ] +20 немного выпадов с касанием колена
+100500
[ ] +500 приседания 20х25
[ ] +100 пресс 0-45° 5х20

Заминка

[ ] +17 широкие брусья 10+7

Тяжелая треня.

Тренировка просто бомба! На широких упражнениях аж плечи хрустели. На роликах упал один раз - запястье немного болит.

Отправлено: 19.07.2017 10:39
ТРЕНЯ #165

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +13,50мин бег 3км
[ ] +40 толчок гири 24кг 2х10х10

Заминка

[ ] Выход на две
[ ] Небольшая растяжка

Кардио треня.
Отправлено: 18.07.2017 10:39
ТРЕНЯ #164

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +15,00мин бег с мячом 2,7км
[ ] +400м беговая разминка
[ ] +60 рывок гири 24кг 3х10х10

Заминка

[ ] Небольшая растяжка

Кардио треня.
Отправлено: 17.07.2017 18:49
Во дворе вечером

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +110 подтягивания 10х11
[ ] +50 брусья Ганни 5х10
[ ] +275 приседания пирамидой 30-20
[ ] +25 подьем корпуса в флаг дракона на вытянутых руках 5х5

Заминка

[ ] +2 выходов на две 2х1 в начале и конце трени

Средня треня.
Отправлено: 17.07.2017 10:24
ТРЕНЯ #163

На работе в обед 30мин

Разминка

[ ] Голова, руки, корпус, ноги

Тренировка

[ ] +14,30мин бег 3км
[ ] +100 махи гири 24кг 5х10х10 на каждую руку

Заминка

[ ] Небольшая растяжка

Кардио треня.
Отправлено: 15.07.2017 20:00
Доча подает пример маме 😁
Отправлено: 15.07.2017 19:10
ТРЕНЯ #162

За городом вечером

Разминка

[ ] Ноги, руки

Тренировка

[ ] +51 подтягивания с утяж. +6кг 13+11+9+9+9
[ ] +200 приседания 10х20
[ ] +25 выходов в передний вис из сгруп. с утяж. +6кг 5х5

Легкая треня.