Вечером на районе

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

[ ] +70 отжимания на максимум 70

пирамида Ганни
[ ] +140 отжимания 30-26
[ ] +40 подтягивания вх 10-6
[ ] +65 брусья 15-11

Заминка

[ ] бег от дождя до дома

Легкая треня.

30-ти минутка в обед

Разминка

[ ] +5мин голова, руки, ноги
[ ] +16мин спортивная ходьба 1,6км

Тренировка

[ ] +135 отжимания лесенка 25-20
отдых до восстановления дыхания

Заминка

[ ] минирастяжка

Кардио треня.

Далековато им к нам, а мне к-нем темболее

Вечером ПТ на районе

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

пирамида Ганни
[ ] +274 отжимания 30-20
[ ] +66 подтягивания вх 10+9+8+7+6+5+5+4+4+4+4
[ ] +98 брусья 10+10+10+10+10+9+9+8+8+7+7
[ ] +70 подтягивания нх 10+9+8+7+6+5+5+5+5+5+5
отдых эстафетой

Заминка

[ ] +35 пресс 0-45° 15+10+10

Тяжелая треня.

КРАССПОР:
https://vk.com/krsksportgid?w=wall-86530007_3300
http://www.krassport.ru/news/14334-osennij-start-100-dnevnogo-vorkuta-v-krasnoyarske.html

Разместил новость по группам городов Красноярского края: Абакан, Минусинск, Саяногорск, Ачинск, Боготол, <url="https://vk.com/yeniseysk?w=wall-69590_13442%2Fall">Енисейск</url>, Зеленогорск, <url="https://vk.com/kansk_obyavleniya?w=wall-117957580_17621%2Fall">Канск</url>, Лесосибирск, Норильск

Отлично!

WasD регистрация уже открыта?

Меня один оператор позабавил, говорю ему - ты перед трюками пройди по кругу оцени ракурсы, мы подождем, потому что повторять сил не хватит... в ответ - не учи профи. В итоги пришлось повторять так как он все ракурсы и экспозицию профессионально просрал.

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 осень 1

#SBSL #Workout #Тренька #треня #СборНаТатке

Сделали 7 кругов Ганнибала
и один стодневщик по приложению

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 осень 1

#SBSL #Workout #Тренька #треня #СборНаТатке

Сделали 7 кругов Ганнибала
и один стодневщик по приложению

30-ти минутка в обед

Разминка

[ ] +2мин ноги
[ ] +16мин спортивная ходьба 1,6км

Тренировка

[ ] +199 отжимания лесенка 30-24
отдых до восстановления дыхания

Кардио треня.

Вечером на встрече

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

+7 кругов Ганни
[70] 10 подтягиваний нижним хватом
[70] 10 брусья Ганни
[105] 15 трицепцевых отжиманий
[105] 15 алмазных отжиманий, последние 2 круга от скамьи.
отдых эстафетой

Заминка

[ ] выход на две на змейке
[ ] +2 отжимания от скамьи с весом товарища 67кг

Средняя треня.

В этот раз я попробую по работать над СМИ (ВК) Красноярского края...