Отправлено: 19.06.2017 19:30
ТРЕНЯ #149

За городом, жара >30°С

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +90 подтягивания 9×10
[ ] +2мин. 33сек. 9х сгрупп. передний вис 15сек. + задний вис 2сек.
[ ] +100 пресс 0-45 5х20

Средняя тренировка.
Я вернулся к периодизации тренировок и контролю прогресса. На этой и следующей неделе 110 подтягиваний - максимум в объеме, затем увеличение на 5-10%. В течении недели легкая, средняя тренировки и тяжелая тренировка на максимум объема. Все остальные упражнения для ОФП. Еще упор на горизонты - осваиваю новые элементы.
Отправлено: 18.06.2017 19:44
<quote name=oleg196925 post="357232">
Edushkin в курсе что белочку надо выполнять?</quote>
Видос видел 😃
А вот с белочкой по осторожнее надо 😉
Отправлено: 17.06.2017 20:27
ТРЕНЯ #148

За городом, жара >30°С

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +70 подтягивания 7×10
[ ] +2мин. сгруппированый передний вис 8х15сек
[ ] +4 круга 25 трицепц. отжимания/25 приседаний

Заминка

[ ] растяжка

Сегодня легкая тренировка.
Отправлено: 15.06.2017 04:07
ТРЕНЯ #147

Вместе с командой

Разминка

[ ] Голова, руки.

Тренировка

[ ] +10 четверо пяточков над крокодилами 1+2+3+4
[ ] +2 выход на две на змейке
[ ] +100 берпи 10х10
[ ] +1 выход на две на турнике.
[ ] +150 передний вис сгрупированный 15х10сек.

Чет не очень после отдыха - наверное не разогнался.
Отправлено: 14.06.2017 17:38
<quote name=Veselopedist54 post="356545">
😃 "Всё, всё, всё Саня!"</quote>

😌

Горячий парень 😈
Отправлено: 14.06.2017 17:17
Chewbacca

Принимай


Отжимание на 4-х пальцах. На одной руке не надо - это он лишнее.
Отправлено: 13.06.2017 06:14
<quote name=Chewbacca post="356230">
<quote name=Edushkin post="356229">
боюсь на Ганнибале травмировать</quote>
Сам придумал и боится... мне он сразу не понравился - требует дополнительного оборудования, теперь уж поздно - придется делать.</quote>

Это Ганнибал придумал 😁
Отправлено: 13.06.2017 03:58
Chewbacca
Я попробовал двойной хлопок - не так это просто, нужно хорошее сцепление ног с поверхностью и толчок по радиусу от ног. Весь комплекс пока не решаюсь делать - шея еще не прошла, боюсь на Ганнибале травмировать 😒
Отправлено: 12.06.2017 20:10
<quote name=Chewbacca post="356154">
<quote name=Edushkin post="356152">
А от столба дракона делаешь?</quote>
Теперь да.</quote>
У меня один раз получилось от столба, а так на лавочке не проблема - тоже люблю на пресс поработать 😃. Вот с висами пока тяжко - тяжелый, сил не хватает. Но свою массу держу намеренно - пытаюсь силу наработать. 🤓
Отправлено: 12.06.2017 20:04
<quote name=Chewbacca post="356148">
<quote name=Edushkin post="356146">
<quote name=Chewbacca post="356142">

это я к Мишкиному видео готовился</quote>

В качестве тренажора я эту лавочку впервые вижу - жаль у нас таких нет )))</quote>
Вот в итоге, что получилось</quote>

Хороший кор. А от столба дракона делаешь?
Отправлено: 12.06.2017 19:39
<quote name=Chewbacca post="356142">

это я к Мишкиному видео готовился</quote>

В качестве тренажора я эту лавочку впервые вижу - жаль у нас таких нет )))
Отправлено: 12.06.2017 19:31
<quote name=Chewbacca post="356139">
<quote name=Edushkin post="356135">
Это лишее</quote>
Пригодятся поверь.</quote>
Ахаха, а призовой фонд какой?
😇
Отправлено: 12.06.2017 19:10
<quote name=Chewbacca post="356129">
А брусья вы получается так оставили. Тогда я вам по 4 бала начаслю🆒 Себе трешечку.</quote>
Это лишее 😁

<quote name=Chewbacca post="356131">
<quote name=Edushkin post="356126">
Неделя завтра заканчивается?</quote>
Да забей, только не тяни😉</quote>

В СР командная встреча, вот и снимем 🆒
Отправлено: 12.06.2017 19:04
<quote name=oleg196925 post="356127">
Хлопки хорошо получаются со свежака, отдохнувши. Сам недавно освоил. Во время занятий только один выхлавываю.</quote>
А с хлопком за спину делаешь?
Отправлено: 12.06.2017 19:00
<quote name=Chewbacca post="356125">
<quote name=Edushkin post="356122">
Все сделаем и все переснимем - молодежь просто все напутала.</quote>
Ждем.</quote>
Неделя завтра заканчивается?