Bassoff

06.12 много труда, минимум физухи.
Мой трудовой вторник начался в 5:30 утра, а закончился в 11 ночи.
Как вы понимаете, тренировку я пропустил. Но! С утра сделал подход отжиманий (ноги на стуле), приседания, подъемы (на икры) все по 28 повторений. В течении дня выдалась возможность подтянуться подход 24 раза. Вот так.

05.12 пресс то дома.
На улице -6* и ветер, такое ощущение, что -20*! Похолодало в нашей южной столице значительно.
Вечерком, дома, тихо, неспешно 11 подходов на пресс, разными упражнениями с паузами по минуте. Последние два подхода - планка локтевая и боковые. Забил до боли. Так вот!

Это какой-то бич... Надо заказать у тебя штук 10, чтоб на долго хватило!)))

Я опять потерял браслет...

А! Кстати, спросите почему сбор "участника" стодневки? Ну ведь сегодня воскресенье, а значит сбор людей, которые проходят программу!
Ну собственно...

04.12 сбор "участника" стодневки...
Знаете, хорошо иногда проебывать тренировку накануне, отдых не маловажен в нашем деле! Вот вроде перерывы делал, болел и.т.д. Вчера вот вообще не в духу был, взял паузу... И сегодня без особого труда забацал рутину Ганибалла уложившись в 45 минут. Ну ту где отжимания/подтягивания/брусья/подтягивания в оригинале (изикатка). Потом сразу растянулся и сделал еще каждого упражнения по первому подходу (30/10/20/10). И это после перерыва, вроде как в режиме восстановления. До перерыва последний раз я ее делал полностью давненько, давненько... Так вот!

Хотите расскажу как я охеренно потренил в одно рыло??

Шел 73 день стодневки, очередной воскресный сбор участников в Ростове.../

В - в Ростове тоже не май месяц.

03.12 практически выходной.
Мало спал, устал за день. Решил на площадку не выходить. С утра как обычно подход Газманова.) А вечером три подхода отжиманий - 75, 45, 30.

02.12 техника N3
По новой технике стодневки.
3 круга, именно круга, и всего 3 потому-что восстановление...
10 отжиманий, 10 приседаний, 6 подтягиваний, по 6 выпадов. Все нестабильные повторения. После почти сразу 4 подхода подтягиваний почти без отдыха (только восстановление дыхания): 21,9,8,7. Вот так.

С днем воинской славы,товарищи! Ура!) Ну и с первым днем зимы!
---выходной---

Это идея!)

Может и поможет, но хочется сделать за один подход и чисто!)

Спасибо.) Да ты знаешь, на турнике больше 25 не идет... Прям потолок какой-то.(