Bassoff

31.12 утро, будун, пробежка...)
Вчера был студийный корпоратив!
Так что утро субботнего, предновогоднего дня я начал с пробежки и короткой тренировки!
Пробежка ~ 1.5 км.
Подтягивания 3 подхода - 42 раза.
Брусья 1 подход на 28 раз (вместо утреннего). Будун побежден!)

30.12 50 на 50
Разминка.
Выходы на две - 5 по 5 и 1 по 3.
Пресс "часики" - 5 по 10.
Отдых между подходами 1:30 мин.
Заминка.

Исключи все, что касается травматичности. Там просто есть укрепляющие упражнения, которые можно делать избирательно.)

Комплекс "титан" это всего лишь пример, но не панацея не в коем случае.

29.12 корпорат
Ну собственно корпорат, пьянство, обжирательство, ну вы поняли.

Такое может возникнуть либо из-за недостаточной физ подготовки (суставы просто не привыкли к нагрузке), либо траблов со здоровьем (суставы просто болезненно воспринимают нагрузку).
В первом случае можно "прокачать" слабые звенья. В то время как во втором сложнее, необходимо консультация врача.
Попробуй разогревающие мази (типа 911 Коперник) понакладывать перед тренировкой. Пробуй укрепляющие упражнения (найди комплекс "титан" в нете). Ну и по ситуации, если мазь и укрепление не поможет, то к доктору, к доктору!

28.12 три подхода.
Все просто, три подхода отжиманий на максимальное количество. Получилось - 230 повторов.
Первый подход 80 повторений, второй (внимание) 100!

27.12 Эпсилон по-домашнему...
Не хватило времени на площадку, так что домашняя тренировка привет.
Разминка общая - 3 мин.
Планка - 3 по 40 сек, между подходами 30 сек отдых.
Всадник - 1:30.
6 подходов отжиманий по 15 повторений, широкая постановка рук и "алмазные" - поочередно.
6 подходов приседаний "сумо" по 10 повторений. Между всеми подходами отдых ~ 30 сек.

Новость о крушении ТУ-154 выбила из колеи... Соболезную близким погибших...
Очень тяжелое, гнетущее чувство не покидает меня весь день, не могу переключится никак. Этот год богат на катастрофические, ужасные события. Сколько прекрасных, творческих людей ушло! Сколько погибло в катастрофах... Сколько было убито в горячих точках. И это происходит постоянно вокруг нас! Весь год 2016 сопровождался этими жуткими событиями, я раньше не понимал, вернее не доверял определению "высокосный год", мол какая разница какой год? Глупость! Но теперь правда вижу насколько такой год может быть опасен. Странная игра и страшное влияние определенного времени на тысячи судеб. Осознание всего этого, вернее попытка осознать приводит меня в шок, вводит в ступор, прострацию. Скорее бы этот год закончился. Сегодня нет никакого желания заниматься, апатия, делаю перерыв.

25.12 финишная прямая!)
На предпоследний сбор участников стодневного Воркаута пришел один только человек. С ним поработали на славу! Прогнали быстро две техники турбо блока и остановились на марафоне. 15 минут - отжимания, выпады, подтягивания. 4, 2/2, 1. Парень за марафон сделал 26 кругов. А я по своей программе 100 повторов пресса (ноги к перекладине). После еще пробовали упражнения на пресс, подводящие на выход на две. Вот так.)

25.12 финишная прямая!)
На предпоследний сбор участников стодневного Воркаута пришел один только человек. С ним поработали на славу! Прогнали быстро две техники турбо блока и остановились на марафоне. 15 минут - отжимания, выпады, подтягивания. 4, 2/2, 1. Парень за марафон сделал 26 кругов. А я по своей программе 100 повторов пресса (ноги к перекладине). После еще пробовали упражнения на пресс, подводящие на выход на две. Вот так.)

25.12 финишная прямая!)
На предпоследний сбор участников стодневного Воркаута пришел один только человек. С ним поработали на славу! Прогнали быстро две техники турбо блока и остановились на марафоне. 15 минут - отжимания, выпады, подтягивания. 4, 2/2, 1. Парень за марафон сделал 26 кругов. А я по своей программе 100 повторов пресса (ноги к перекладине). После еще пробовали упражнения на пресс, подводящие на выход на две. Вот так.)

24.12 выходной.

23.12 выходной

22.12 по Ганибаллу
Погода дарит теплый вечер, всего -5*!) Заехал, переоделся, попер на площадку!
Начал вяло, первые четыре круга шли тяжко, много отдыхал... Зато после - поперло!) Уложился в рекордные 30 минут!) Хорошо!)