Bassoff

15.11 тренировка подходами.
День ужасно напряженный, много работы и нервов. Хорошо что удалось позаниматься, иначе был бы взрыв./
Впереди неделя восстановления, а значит не много кругов, а вернее теперь подходов.
Начал с 4х подходов в каждом упражнении.
На улице значительно похолодало, даже куртку не снимал.
Подтягивания 4 по 6
Приседания 4 по 10
Отжимания 4 по 10
Выпады 4 по 8
Пресс 1 на 8
Между всеми подходами и упражнениями паузы 30 сек. Каждое упражнение в каждой фазе делается с задержкой.

14.11 пропустил тренировку, последний день нужно было освободиться от физ нагрузок.

13.11 день сбора. За общую тренировку сделал несколько выходов, показывал подтягивания, отжимания, приседания с задержкой. Полноценной тренировки пока не было.

13.11 очередное воскресенье, очередной сбор.
Состав тотже, фото делать не вижу смысла.
Объяснил принципы продвинутого блока, как делать подходами, про изменение в технике. Сам почти не занимался, и нельзя еще было, да и на таком ветру мы старались все быстро делать.

13.11 очередное воскресенье, очередной сбор.
Состав тотже, фото делать не вижу смысла.
Объяснил принципы продвинутого блока, как делать подходами, про изменение в технике. Сам почти не занимался, и нельзя еще было, да и на таком ветру мы старались все быстро делать.

12.11 вынужден пропустить сегодня день. Выходной.

11.11 короткая, интенсивная, забойная.
Просто не было времени, пришлось заскочить на площадку одновременно разминаясь, сделал несколько выходов на две на турнике, широких брусьях, поделал быстро пресс, отжимания от перекладины. В общем забился максимально быстро и дальше по делам.)

10.11 проверочный день
С утра встал, отжался и поехал на работу. Ну как всегда короче.)
На работе проверил подтягивания верхним хватом - 25 раз (23 уверенных). После работы заехал на площадку, встретил старого знакомого, пообщались, проверил максимум отжиманий - 70, приседания на 103 забились ноги (сказывается видимо сидячая работа), на пресс ноги к перекладине - 21. Ну вот так.

09.11 работа...
Работа до вечера и дальше.
Освободился только к 21 часу. Но во время разгрузки на складской перемычке (пол моего роста) поделал выходы на две - штук 7 за час.) Так что, учитывая утренние отжимания можно сказать облегченную тренировку провёл.)

08.11 - 47 день стодневки.
Снова круговая тренировка.
После вчерашнего "отдыха", сил много! Минут 10 разминался, делал выходы на турнике, брусьях, толстой штанге.
На улице ноябрь +16* в 7 вечера!)
Привет весна!
Подтягивания на баскетбольном кольце - 8
Приседания "пистолет" с помощью руки - по 5
Брусья в положении "стульчик" - 10
Выпады по 10
Пресс махи Ганнибала в висе уголок 90*
2 круга
Подтягивания на широкой штанге - 8
Приседания "пистолет" с поддержкой по 5
Брусья "стульчик" - 10
Выпады по 10
Пресс ноги к перекладине - 8
2 круга.

07.11 суета пизда...
Прошу прощения, но по другому не сказать...
Весь день и даже вечер - беготня.
Успел вечером поотжиматься три подхода по максимуму - 160 раз, и еще на один подход сын залез на спину (+15кг) еще на 10 повторений!)

Забил на дневник(
06.11 сбор участников стодневки (об этом в другом дневнике), круговая по стодневке.
Подтягивания - 8
Приседания - 12
Отжимания - 15 узким
Выпады по 12
Пресс "часики" - 10
Кругов 4.

Второй сбор после болезни и Московской командировки, в прошлый раз фото не сделал, увлеклись процессом.) В прошлый раз было две возрастные грани - внук с дедом стали заниматься с нами. В этот раз пришел только внук.
Собрались, потренили, почти полностью сменился состав (снова, это то, о чем я говорил Антону).

Второй сбор после болезни и Московской командировки, в прошлый раз фото не сделал, увлеклись процессом.) В прошлый раз было две возрастные грани - внук с дедом стали заниматься с нами. В этот раз пришел только внук.
Собрались, потренили, почти полностью сменился состав (снова, это то, о чем я говорил Антону).

05.11
На площадку в центре попал в кой-то веки. Хотелось рутинку по Ганибаллу сделать, но не пошло что-то./ Вообще заметил, что начиная с осени, потом зимой очень сложно даються тренировки. Организм пытается набрать жирка в зиму, бережёт силы. А я заставляю его тренироваться, вот он и бунтует, чувствует себя не очень.
В общем пришел, размялся, в ушах "песочные" и начал вспоминать старое. Немного динамики, несколько попыток выходов на столбах, 360* пробовал на длинных брусьях, после вчерашней тренировки быстро забился.
Приступил к основной силовой, хватило меня только на отжимания с 25 до 15 и подтягивания с 10 до 5 и 5 по 5. Потом уши стало закладывать.( Чуть отдохнул и на наклонной скамье сделал 5 по 25 махи Ганибалла. Вот так.