Bassoff

----32---- вчерашняя тренировка отзывается сегодня болью в мышцах и... горле...( Видимо подстудил. Вот какой-то злой рок! Как не начну более менее втягиваться в процесс, заболеваю...
Сегодня по пути с работы думал зайти не зайти... Мои душевные метания были не долгими, не смог пройти мимо любимой площадки. Привычка. Остановился только на подтягиваниях сегодня, сделал 100 и пошёл домой.

----31---- суперсет
6 кругов по схеме:
Подтягивания 12
Брусья 20
Отдых 30 сек.
На последок 20 повторений "часики".

На обратном пути, турник во дворе - 28 повторов за 2 подхода. А общем получилось 100 подтягиваний и 120 отжиманий на брусьях.
По плану выйти на 100 повторений подтягиваний в день.

----30---- через не хочу...
Вообще не хотел заниматься, хотел устроить выходной. Лег поздно, встал рано, выходной не задался. Весь день меня сопровождала нервная обстановка. К вечеру никакого желания вставать с дивана, особенно после хорошего душа. Но вот решил выйти в магазин и не смог пройти мимо площадки. В итоге 5 кругов подтягивания и трицепсевые разгибания от лавочки.) 60 подтягиваний и 75 разгибаний.

----29---- 50/50
Сегодня зашёл на турничек на 6 подходов, делал только подтягивания с минимальными паузами между подходами.
Сдал конечно, за 6 подходов только 50 повторений.
Пришёл домой и сделал 6 подходов отжиманий тоже с минимальными паузами, получилось 90/40/30/30/30/30=250

----28---- домашняя опять.
6 кругов по схеме:
Отжимания в склепке - 10
Приседания - 12
Трицепсевые разгибания от опоры - 15
Подъемы на носки по 15 на каждую ногу
"Стульчик" - 15 сек.
Отдых минимальный.
"Стульчик" - упражнение на пресс. Опираемся на прямые руки на край подлокотника дивана (любой другой возвышенности), спина прямая, ноги под углом 90* (какбудто сидим на стуле) и держимся так 15 сек.

----27---- домашняя.
6 кругов по схеме:
Отжимания ноги на возвышении- 15
Приседания- 12
Трицепсевые разгибания от опоры-15
Подъемы на носки на одну ногу по -15
Отдых минимальный.

----26---- На улице МЕТЕЛИЩЕ!) Примерно -5*, вышел в магазин вечером, зашёл на площадку. Метель, ветрюган, я впервые одел капюшон на улице!) 5 кругов по схеме:
Подтягивания 6, брусья 12 практически без отдыха!)
Позже, дома добился трицепсевыми разгибаниями и приседаниями (15/12) 5 кругов. Вот такая дробления тренировка!)

Привет!)
Идем протоленной дорожкой.

На стопе... Второй день температура выше 37. Заболел все-таки.(
Беру паузу, начну после с того дня на котором остановился.

Олег, очень круто!) Дай ссылку на скачивание видеоматериалов!)

----25----
Вчера видимо переборщил на тренировке с нагрузкой. Иначе свое нынешнее состояние не могу объяснить. Весь день болит вся верхняя часть тела, к вечеру поднялась температура.(( Болят именно мышцы. Пришлось пропустить тренировку. Завтра под вопросом.(

Важно не количество записавшихся на сотку, А распространение информации в целом

Почему не даёт? А информация! Инстаграмм популярнее ВК уже стал, народ постепенно переходит туда. И люди активно начали использовать его в качестве двигателя торговли!)

----24---- парковая, зажигательные!@#$)
Помните мой пост о той убогой площадке около мерии? Так вот, волей случая я снова на ней оказался!) И под аккомпанемент музыки для тех, кому за 50 устроил себе тренировочку.)
6 кругов разнообразных упражнений.
Общая концепция: подтягивания/приседания/отжимания/приседания/пресс (6/12/12/12/. Но в каждом круге базовые упражнения менялись на вариации (ширина хвата, отжимания от перекладины, брусья, часики, подъемы ног, выходы на две и.т.д.). Хорошо потренил, хоть и было тяжеловато с непривычки... Давненько я не добавлял разнообразия.)