Bassoff

23.10 берусь за себя, снова.
В обязательном порядке приступаю к тренировкам!

22.10 привет Москва)
Абсолютно сумасшедший день, загруженностью 1000%. Кстати вчера день был посвящён сборам!) Сегодня же после 3 часов сна и перелёта с "коробля на бал" как говорится. Работали до позднего вечера, а закончили свой день регистрацией в гостинице и мини-корпоратом в английском пабе. Простите, грешен./

21.10 выходной
Вынужденный выходной.

20.10 база
На улице уже холодно, так что короткая и энергичная разминка и круги.
Кругов - 4, паузы по минуте.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10 узким хватом
Приседания - 10
Пресс - 5
На пресс в каждом круге новое делал упражнение. Вот так.

19.10 стодневка
Какой сейчас у меня идёт день, учитывая мои пропуски - хрен знает.
У всех 27, пускай у меня тоже! (Позже отработал)
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания узким хватом -10
Приседания - 10
Пресс (ноги к перекладине) - 10
4 круга с минутными паузами. Вот так.)

18.10 поздняя, зато уличная!)
Работал почти до 8 вечера, га площадку заскочил ближе к 9.
Холодный, практически ночной воздух, и жуткое желание есть и спать заставили меня все делать крайне быстро!) Итак три круга, с минутными паузами по схеме:
Подтягивания/брусья/пресс (ноги к перекладине) - 10/10/10. На заминку бегом в машину!)

17.10 домашняя тренировка.
Хотелось конечно на улицу, но холодный ветер загнал меня домой, все-таки после болезни я еще не окреп.
- отжимания 15 и сразу планка локтевая 30 сек.
- приседания 15 и сразу "всадник" 30 сек.
Таких 4 круга, отдых между - 1 мин. Вот так.)

16.10 выход из подполья!)
Первая тренировка на улице после перерыва. Самочувствие в норме, от моей чудо-ангины почти не осталось и следа.)
Решил облегчить тренировки на время, пойти по базовой схеме стодневки. Итак:
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания на брусьях 10
Пресс на брусьях 10
Пока 3 круга с минутными паузами.
Тяжеловато пошло, все словно деревянное, надо заново разрабатывать. В конце немного потянулся и кое-как сделал 3 выхода на две.

Уже пропустил неделю за октябрь. Такого не было еще в этом году. Начинаю восстановление!

15.10 рабочая суббота, пришлось готовится к предыдущей выставке. Пропуск...(

14.10 и снова здравствуйте!)
Первый день моя температура близка к норме здорового человека!) И я аккуратно начинаю возвращение в строй.)
Домашняя, облегченная.
Отжимания стандарт - 15, не вставая - локтевая планка на 30 сек, затем приседания - 15.
Таких три круга, отдых по самочувствию (1 - 1,5 мин).
Даже это мне далось не легко, хотя начинал энергично! Соскучился!)
Буду постепенно наращивать нагрузку, первые дни заниматься планирую дома.

13.10 и пропуск.... ((

12.10 пропуск... Температура не падает.../ Уже три дня держится порядка 37*, раньше так не проходило у меня. Сегодня еще выходил работать почти полный день, пришлось из-за надвигающейся выставки. Это наверняка сказалось./

11.10 ангина, 37*, горло вах-вах..

10.10 пропуск по болезни..