Отправлено: 29.06.2023 18:35
29 июня 2023 год. Четверг. День 545.
Подтягивание на турнике лесенка 23 минуты
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.06.2023 16:07
28 июня 2023 год. Среда. День 544.
Бег 8,1 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка 23 минуты
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 3 подхода по 3 повторения.
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.


В теме: Трени.
Отправлено: 27.06.2023 13:24
27 июня 2023 год. Вторник. День 543.
Отжимание от пола 10 походов по 30 повторений.
Приседание 10 походов по 30 повторений.
Пресс 10 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.06.2023 14:00
26 июня 2023 год. Понедельник. День 542.
Отжимание от пола 10 походов по 35 повторений.
Приседание +34 кг. 10 походов по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.06.2023 12:25
25 июня 2023 год. Воскресенье. День 541.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.06.2023 18:48
24 июня 2023 год. Суббота. День 540.
Пешком 15 км.
Подтягивание на турнике лесенка 23 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.06.2023 14:10
23 июня 2023 год. Четверг. День 539
Отжимание от пола 10 походов по 30 повторений.
Приседание 10 походов по 30 повторений.
Пресс 10 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.06.2023 05:00
22 июня 2023 год. Четверг. День 538.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Выпады 10 походов по 20 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.06.2023 14:57
21 июня 2023 год. Среда. День 537.
Подтягивание на турнике лесенка 20 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раза.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.06.2023 16:09
20 июня 2023 год. Вторник. День 536.
Пешком 14 км.
Подтягивание на турнике лесенка 23 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.06.2023 13:07
19 июня 2023 год. Понедельник. День 535.
Подтягивание на турнике лесенка 25 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Приседание 5 походов по 50 повторений 14 минут.
Отжимание от пола 5 походов по 30 повторений 10 минут.
Пресс 5 походов по 30 повторений 10 минут.
Выпады 5 походов по 20 повторений 10 минут.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 5 походов по 10 повторений 6 мнут.
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.06.2023 13:35
18 июня 2023 год. Воскресенье. День 534.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.06.2023 14:07
17 июня 2023 год. Суббота. День 533.
Отжимание от пола 15 походов по 20 повторений.
Приседание 15 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 15 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 15 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 15 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 150 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.06.2023 16:13
16 июня 2023 год. Пятница. День 532.
Пешком 9 км.
Двадцать кругов 38 минут:
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Отжимание на брусьях 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 200 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.06.2023 13:48
15 июня 2023 год. Четверг. День 531.
Отжимание от пола 15 походов по 20 повторений.
Приседание 15 походов по 20 повторений.
Пресс 15 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 15 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 15 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 150 раз.

В теме: Трени.