Отправлено: 28.07.2023 21:54
28 июля 2023 год. Пятница. День 574.
Бег 8 км. 1 час
Подтягивание на турнике лесенка 22 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
Выход силы 5 походов по 3 повторения.


В теме: Трени.
Отправлено: 27.07.2023 18:28
27 июля 2023 год. Четверг. День 573.
Подтягивание на турнике лесенка 22 мин.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.07.2023 19:43
26 июля 2023 год. Среда. День 572.
Пешком 17,5 км.
Подтягивание на турнике лесенка 44 минуты
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 256 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.07.2023 15:59
25 июля 2023 год. Вторник. День 571.
Подтягивание на турнике + приседание - лесенка.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раз.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 10 подходов по 10 повторений.
Подъем в передний вис 10 подходов по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.07.2023 13:53
24 июля 2023 год. Понедельник. День 570.
Бег 8 км. 1 час
Подтягивание на турнике лесенка 17 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Выход силы 4 похода по 3 повторения.


В теме: Трени.
Отправлено: 23.07.2023 13:16
23 июля 2023 год. Воскресенье. День 569.
Подтягивание на турнике лесенка 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 256 раз. Устал.
Приседание +23кг. 10 походов по 20 повторений.
итого 84 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.07.2023 14:06
22 июля 2023 год. Суббота. День 568.
Пешком 14 км.
Подтягивание на турнике лесенка 30 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 169 раз.


В теме: Трени.
Отправлено: 21.07.2023 16:06
21 июля 2023 год. Пятница. День 567.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Шраги 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.07.2023 13:51
20 июля 2023 год. Четверг. День 566.
Бег 8,35 км. 1 час
Подтягивание на турнике лесенка 19 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Выход силы 2 похода по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.07.2023 19:45
19 июля 2023 год. Среда. День 565.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.

В теме: Трени.
Отправлено: 18.07.2023 15:37
18 июля 2023 год. Вторник. День 564.
Пешком 12 км.
Подтягивание на турнике лесенка 24 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.07.2023 17:43
17 июля 2023 год. Понедельник. День 563.
Подтягивание на турнике лесенка 27 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.07.2023 14:43
16 июля 2023 год. Воскресенье. День 562.
Отжимание от пола 12 походов по 20 повторений.
Приседание 12 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 12 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 12 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 12 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 120 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.07.2023 18:02
15 июля 2023 год. Суббота. День 561.
Отжимание от пола 12 походов по 20 повторений.
Приседание 12 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 12 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 12 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 12 походов по 10 повторений (последний 20).
Итого сегодня подтягивание на турнике 130 раз.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.07.2023 16:49
14 июля 2023 год. Пятница. День 560.
Подтягивание на турнике лесенка 55 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 225 раз.
В теме: Трени.