Отправлено: 01.01.2023 17:02
1 января. 2023 год. Воскресенье. День 366.

С новым 2023 годом!!!

Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.12.2022 14:12
31 декабря. 2022 год. Суббота. День 365. Один год.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.12.2022 17:25
30 декабря. 2022 год. Пятница. День 364.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.12.2022 16:10
29 декабря. 2022 год. Четверг. День 363.
Бег 3 км. Утром после работы.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.12.2022 18:19
28 декабря. 2022 год. Среда. День 362.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.12.2022 07:16
27 декабря. 2022 год. Вторник. День 361.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.12.2022 18:47
26 декабря. 2022 год. Понедельник. День 360.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.12.2022 12:12
25 декабря. 2022 год. Воскресенье. День 359.
Бег 8 км. 70 минут. Утром после работы.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.12.2022 17:18
24 декабря. 2022 год. Пятница. День 358.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Бег 3 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.12.2022 14:48
23 декабря. 2022 год. Пятница. День 357.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.12.2022 16:50
22 декабря. 2022 год. Четверг. День 356.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.12.2022 16:16
21 декабря. 2022 год. Среда. День 355.
Жим лёжа 2х24 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.12.2022 14:12
20 декабря. 2022 год. Вторник. День 354.
Жим лёжа 2х24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +56 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х24 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.12.2022 18:34
19 декабря. 2022 год. Понедельник. День 353.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.12.2022 17:13
18 декабря. 2022 год. Восктесенье. День 352.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.