Отправлено: 01.04.2024 18:28
1 апреля 2024 год понедельник. День 822.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Выпады 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.03.2024 18:54
31 марта 2024 год воскресенье. День 821.
Подтягивание на турнике лесенка:1 2 3---11 12 11---3 2 1
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.03.2024 17:45
30 марта 2024 год суббота. День 820.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1 (225)
Отжимание на брусьях лесенка:
6 7 8---19 20 19---8 7 6 (370 раз)
В теме: Трени.
Отправлено: 29.03.2024 17:57
29 марта 2024 год пятница. День 819.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Выпады 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.03.2024 17:33
28 марта 2024 год четверг. День 818.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 17 кг. 6 подходов по 12х2 повторений.
Вечером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гантели 2х15 кг. 5 подходов по 15 повторений.
Приседания +30 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 27.03.2024 19:32
27 марта 2024 год среда. День 817.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.03.2024 17:23
26 марта 2024 год вторник. День 816.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 17 кг. 5 подходов по 12х2 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.03.2024 18:01
25 марта 2024 год понедельник. День 815.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.03.2024 17:40
24 марта 2024 год воскресенье. День 814.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 17 кг. 5 подходов по 10х2 повторений.
Вечером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Жим стоя гиря 22 кг. 5 подходов по 7х2 повторений.
Приседания +42 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 7 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 24.03.2024 08:25
23 марта 2024 год суббота. День 813.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.03.2024 17:39
22 марта 2024 год пятница. День 812.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1 (225 раз)
Отжимание на брусьях лесенка:
4 5 6---17 18 17--6 5 4 (312 раз)
В теме: Трени.
Отправлено: 21.03.2024 17:25
21 марта 2024 год четверг. День 811.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.03.2024 17:20
20 марта 2024 год среда. День 810.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 17 кг. 5 подходов по 10х2 повторений.
Вечером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 7 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 5 подходов по 15 повторений.
Приседания +42 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.



В теме: Трени.
Отправлено: 19.03.2024 19:16
19 марта 2024 год вторник. День 809.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.03.2024 19:31
18 марта 2024 год понедельник. День 808.
Дома:
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
На улице:
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1 (144 раза)
Отжимание на брусьях лесенка:
3 4 5---13 14 13--5 4 3 (190 раз)
В теме: Трени.