Отправлено: 29.11.2022 20:54
29 ноября. 2022 год. Вторник. День 333.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.11.2022 16:32
28 ноября. 2022 год. Понедельник. День 332.
Утром: бег 1 час.
Вечером:
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 20 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 27.11.2022 17:32
27 ноября. 2022 год. Воскресенье. День 331.
Утром после работы, бег 3 км.
Вечером:
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.11.2022 18:47
26 ноября. 2022 год. Суббота. День 330.
Приседание +30 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
В теме: Трени.
Отправлено: 25.11.2022 14:53
25 ноября. 2022 год. Пятница. День 329.
Отжимание от пола 6 походов по 24 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.11.2022 16:38
24 ноября. 2022 год. Четверг. День 328.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.11.2022 16:37
23 ноября. 2022 год. Среда. День 327.
Бег 8 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.11.2022 17:08
22 ноября. 2022 год. Вторник. День 326.
Отжимание от пола 6 походов по 24 повторений.
Приседание 6 походов по 24 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 12 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 21.11.2022 19:58
21 ноября. 2022 год. Понедельник. День 325.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 20.11.2022 17:32
20 ноября. 2022 год. Воскресенье. День 324.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.11.2022 17:41
19 ноября. 2022 год. Суббота. День 323.
Бег 8 км. Утром после работы.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.11.2022 20:31
18 ноября. 2022 год. Пятница. День 322.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.11.2022 18:31
17 ноября. 2022 год. Четверг. День 321.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.11.2022 14:14
16 ноября. 2022 год. Среда. День 320.
Сегодня наконец то занялся бегом, бегал в Никольской роще, пробежал два круга, один круг равен 1630 метров. Бежал до Никольской роще и после, в общем километров пять пробежал, для начала нормально.
До этого бегал 11 октября этого года, это больше месяца назад.

Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.11.2022 18:07
15 ноября. 2022 год. Вторник. День 319.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.