sashamoble1
Отправлено: 14.08.2020 10:19
14 августа. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 14 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 30 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
2я минута отжимание от пола 30 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
40я минута отжимание от пола 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.08.2020 11:24
13 августа. Четверг. 2020 год.
Бег 8 км. 58 минут.
турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.08.2020 20:03
11 августа. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 14 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 30 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
2я минута отжимание от пола 30 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
40я минута отжимание от пола 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.08.2020 10:18
9 августа. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 63 минуты.
Турник.

В теме: Трени.
Отправлено: 08.08.2020 15:02
8 августа. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 14 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 28 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
2я минута отжимание от пола 28 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
40я минута отжимание от пола 28 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.08.2020 16:50
7 августа. Пятница. 2020 год.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.:
20 подходов по 20 повторений.
Между подходами выход силы на турнике:
29 подходов по 3 повторения.
75 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.08.2020 15:56
6 августа. Четверг. 2020 год.
Бег 9 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.08.2020 13:06
5 августа. Среда 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 13 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 26 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 26 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 26 повторений.
И ещё:
подтягивание на турнике 5 подходов по 15 повторений.
отжимание от пола 5 подходов по 30 повторений.
приседание 2 подхода по 100 повторений,
В теме: Трени.
Отправлено: 02.08.2020 18:23
2 августа. Воскресенье. 2020 год.
Приседание тренажер 10 подходов по 10 повторений.
бег 6 км.
турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.08.2020 09:48
1 августа. Суббота. 2020 год.
Бег 8 км. 64 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.07.2020 10:35
31 июля. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 13 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 26 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 26 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 26 повторений.
И ещё:
подтягивание на турнике 15 повторений.
отжимание на брусьях 30 повторений.
Вечером:
подъём переворот, выход силы,
передний вис, подъём ног к перекладине.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.07.2020 17:31
30 июля. Четверг. 2020 год.
Турник:
подъём переворот, выход силы,
передний вис, подъём ног к перекладине.
и того 33 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.07.2020 16:34
29 июля. Среда. 2020 год.
Турник:
подъём переворот, выход силы,
передний вис, подъём ног к перекладине.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.07.2020 10:43
28 июля. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 13 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 26 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 26 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 26 повторений.
И ещё:
подтягивание на турнике 15 повторений.
отжимание на брусьях 30 повторений.
приседание 100 повторений,
подтягивание на турнике 20 повторений.
отжимание на брусьях 40 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.07.2020 11:20
27 июля. Понедельник. 2020 год.
Приседание со штангой 70 кг.
5 подходов по 15 повторений.
Приседание со штангой 83 кг.
5 подходов по 10 повторений.
Турник.
В теме: Трени.