sashamoble1
Отправлено: 21.10.2019 18:34
21 октября. Понедельник. 2019 год
29 день :100:💯 Тренировка.
Круги
5 кругов
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 29 минуты.
Отправлено: 20.10.2019 16:16
18 октября. Пятница. 2019 год
26 день :100:💯 Растяжка.
19 октября. суббота. 2019 год
27 день :100:💯 Тренировка.
Круги
5 кругов
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 22 минуты.
20 октября. Воскресенье. 2019 год
28 день :100:💯 Тренировка.
Круги
5 кругов
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 22 минуты.
Отправлено: 17.10.2019 18:18
17 октября. Четверг. 2019 год
25 день :100:💯 Тренировка.
Круги
5 кругов
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 22 минуты.
Отправлено: 16.10.2019 20:06
23 день :100:💯отдых
16 октября. Среда. 2019 год
24 день :100:💯 Тренировка.
Круги
5 кругов
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 24 минуты.
Отправлено: 14.10.2019 17:24
14 октября. Понедельник. 2019 год
22 день :100:💯 Тренировка.
Круги
5 кругов
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 22 минуты.
Отправлено: 13.10.2019 18:30
20 день :100:💯растяжка
13 октября. Воскресенье. 2019 год.
Бег 8,34 км. 1 час. Подтягивание на турнире 15 20 15
21 день :100:💯 Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 19 минут.
Отправлено: 11.10.2019 16:20
11 октября. Пятница. 2019 год
19 день :100:💯 Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 17 минут.
Отправлено: 10.10.2019 09:48
17 день :100:💯 Отдых.
10 октября. Четверг. 2019 год
Бег.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений
Итого 60 минут.
18 день :100:💯 Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 19 минут.
Отправлено: 08.10.2019 18:13
8 октября. Вторник. 2019 год.
16 день :100:💯 Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 17 минут.
Отправлено: 07.10.2019 16:44
7 октября. Понедельник. 2019 год
Приседание тренажер 10 подходов по 10 повторений

Жим гантелей лежа 4 подхода по 10 повторений.
15 день :100:💯 Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 18 минут.
Отправлено: 06.10.2019 17:58
6 октября. Воскресенье. 2019 год.
14 день :100:💯 Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 19 минут.
Отправлено: 05.10.2019 15:49
5 октября. Суббота. 2019 год.
13 день :100:💯 Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 18 минут.
Отправлено: 04.10.2019 20:12
4 октября. Пятница. 2019 год
Бег 6.5 км.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений
Итого 60 минут.
Тропа пенсионеров.
Приседание тренажер 7 подходов по 10 повторений
Жим гантелей лежа.
12 день :100:💯 Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Итого 18 минут.
Отправлено: 03.10.2019 11:36
8 день :100:💯 тренировка
9 день :100:💯Растяжка
10 день :100:💯Отдых

3 октября. Четверг. 2019 год
Бег.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений
Итого 60 минут.
11 день :100:💯 Тренировка.
Круги
4 круга
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения
Выпады 22 повторения.
Пульс 132.
Итого 18 минут 30 секунд.
Отправлено: 30.09.2019 04:44
Седьмой день :100:💯Растяжка
29 сентября. Воскресенье. 2019 год.