Отправлено: 26.05.2026 17:26
26 мая 2026 год вторник. День 1607.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х12
В теме: Трени.
Отправлено: 25.05.2026 21:11
25 мая 2026 год понедельник. День 1606.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +52кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х19кг 10Х12
В теме: Трени.
Отправлено: 24.05.2026 14:42
22 мая 2026 год пятница. День 1603.
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х11

23 мая 2026 год суббота. День 1604.
бег 4,43 км
Отжимание от пола 10х22
Приседания +34кг 10х11
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х17кг 10Х12

24 мая 2026 год воскресенье. День 1605.
Отжимание от пола 10х22
Приседания 10х22
Подтягивание на турнике 10Х11
Жим стоя 2х19кг 10Х11


В теме: Трени.
Отправлено: 21.05.2026 19:21


15 мая 2026 год пятница. День 1596.
бег 4,38 км
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х17кг 10Х10

16 мая 2026 год суббота. День 1597.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х10

17 мая 2026 год воскресенье. День 1598.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х10

18 мая 2026 год понедельник. День 1599.
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

19 мая 2026 год вторник. День 1600.
бег 4,29 км
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х17кг 10Х10

20 мая 2026 год среда. День 1601.
Отжимание от пола 10х22
Приседания 10х22
Подтягивание на турнике 10Х11
Плечи 2х5кг 10Х15

21 мая 2026 год четверг. День 1602.
бег 5,18 км
Отжимание от пола 10х30
Приседания +52кг 10х11
Подтягивание на турнике 10Х11
Жим стоя 2х19кг 10Х11
В теме: Трени.
Отправлено: 15.05.2026 18:18
10 мая 2026 год воскресенье. День 1591.
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
бег 4 км

11 мая 2026 год понедельник. День 1592.
бег 4 км
Отжимание от пола 10х30
Приседания +34кг 10х15
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим стоя 2х17кг 10Х15

12 мая 2026 год вторник. День 1593.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15

13 мая 2026 год среда. День 1594.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +52кг 5х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х19кг 5Х12
Приседания 5х30
Плечи 2х5кг 15Х15

14 мая 2026 год четверг. День 1595.
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
бег 4 км

В теме: Трени.
Отправлено: 10.05.2026 08:10
1 мая 2026 год пятница. День 1582.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15

2 мая 2026 год суббота. День 1583.
Подтягивание на турнике 10Х10
Пресс 10х20
Плечи 2х5кг 10Х15
Отжимание 3х33
Приседания 3х33

3 мая 2026 год воскресенье. День 1584.
бег 4 км
Подтягивание на турнике 10Х10
Пресс 10х20
Жим стоя 2х17кг 10Х15

4 мая 2026 год понедельник. День 1585.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15

5 мая 2026 год вторник. День 1586.
бег 4 км
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х19кг 10Х10

6 мая 2026 год среда. День 1587.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

7 мая 2026 год четверг. День 1588.
бег 4 км
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15
пресс 10х20
Жим стоя 2х17кг 10Х20
Приседания +44кг 10х15

8 мая 2026 год пятница. День 1589.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +39кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х19кг 10Х12

9 мая 2026 год суббота. День 1590.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15

В теме: Трени.
Отправлено: 10.05.2026 08:09
27 апреля 2026 год понедельник. День 1578.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15
Бег 4,18 км

28 апреля 2026 год вторник. День 1579.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

29 апреля 2026 год среда. День 1580.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +44кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х22кг 10Х12
Бег 4,15 км

30 апреля 2026 год четверг. День 1581.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15

В теме: Трени.
Отправлено: 26.04.2026 14:43
19 апреля 2026 год воскресенье. День 1570.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +38кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Плечи 2х5кг 10Х12
Бег 5,22 км

20 апреля 2026 год понедельник. День 1571.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

21 апреля 2026 год вторник. День 1572.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х10
Бег 4,16 км

22 апреля 2026 год среда. День 1573.
Подтягивание на турнике 10Х10

23 апреля 2026 год четверг. День 1574.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +52кг 5х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим Стоя 2х19кг 5х12
Приседания 5х20
Плечи 2х5кг 5Х12

24 апреля 2026 год пятница. День 1575.
Отжимание от пола 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

25 апреля 2026 год суббота. День 1576.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15
Бег 4,18 км

26 апреля 2026 год воскресенье. День 1577.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15


В теме: Трени.
Отправлено: 18.04.2026 17:47
14 апреля 2026 год вторник. День 1565.
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

15 апреля 2026 год среда. День 1566.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15

16 апреля 2026 год четверг. День 1567.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

17 апреля 2026 годпятница. День 1568.
Бег 4,13 км
Подтягивание на турнике 10Х10

18 апреля 2026 год суббота. День 1569.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х10


В теме: Трени.
Отправлено: 14.04.2026 07:24
12 апреля 2026 год воскресенье. День 1563.
Отжимание от пола 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

13 апреля 2026 год понедельник. День 1564.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15
В теме: Трени.
Отправлено: 11.04.2026 17:22
11 апреля 2026 год суббота. День 1562.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +52кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х19кг 10Х12
В теме: Трени.
Отправлено: 10.04.2026 19:19
10 апреля 2026 год пятница. День 1561.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Плечи 2х5кг 10Х15
В теме: Трени.
Отправлено: 10.04.2026 13:03
7 апреля 2026 год вторник. День 1558.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
плечи 2х5кг 10х15
Приседания +38кг 5х10
Жим стоя 2х19кг 5Х10
выход силы

8 апреля 2026 год среда. День 1559.
Отжимание от пола 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

9 апреля 2026 год четверг. День 1560.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +44кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х22кг 10Х10

В теме: Трени.
Отправлено: 06.04.2026 17:56
4 апреля 2026 год суббота. День 1555.
Отжимание от пола 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

5 апреля 2026 год воскресенье. День 1556.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +44кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х22кг 10Х10

6 апреля 2026 год понедельник. День 1557.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +52кг 5х10
Приседания +36кг 5х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х18кг 10Х10
В теме: Трени.
Отправлено: 03.04.2026 19:03
3 апреля 2026 год пятница. День 1554.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +36кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х18кг 10Х12
В теме: Трени.