Отправлено: 09.12.2025 15:20
1 октября 2025 год понедельник. День 1431.
Отжимание от пола 10х22
Приседания +36кг 10х11
Подтягивание на турнике 10Х11
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х11

2 октября 2025 год вторник. День 1432.
Отжимание от пола 10х22
Приседания +40кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х20 кг 10х10

3 октября 2025 год среда. День 1433.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

4 октября 2025 год четверг. День 1434.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

5 октября 2025 год пягница. День 1435.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

6 октября 2025 год суббота. День 1436.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +40кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х20 кг 10х10

7 октября 2025 год воскресенье. День 1437.
Отжимание от пола 10х40
Приседания 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

8 октября 2025 год понедельник. День 1438.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

9 октября 2025 год вторник. День 1439.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
В теме: Трени.
Отправлено: 30.11.2025 18:21
24 октября 2025 год понедельник. День 1424.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Пресс 10х20

25 октября 2025 год вторник. День 1425.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

26 октября 2025 год среда. День 1426.
Приседания 10х40
Подтягивание на турнике 10Х12

27 октября 2025 год четверг. День 1427.
Приседания 3х33
Отжимание 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

28 октября 2025 год пятница. День 1428.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
Пресс 10х20
Плечи 2х5 кг 10х10

29 октября 2025 год суббота. День 1429.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

30 октября 2025 год воскреснье. День 1430.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10





В теме: Трени.
Отправлено: 23.11.2025 11:10
20 октября 2025 год четверг. День 1420.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
плечи 2х5кг 10х10
пресс 10х20

21 октября 2025 год пятница. День 1421.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

22 октября 2025 год суббота. День 1422.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

23 октября 2025 год воскресенье. День 1423.
Приседания 3х33
Отжимание 3х33
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
В теме: Трени.
Отправлено: 19.11.2025 07:23
10 октября 2025 год понедельник. День 1410.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
плечи 2х5кг 10х10

11 октября 2025 год вторник. День 1411.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х24 кг 10х20
плечи 2х5кг 10х10

12 октября 2025 год среда. День 1412.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
пресс 10х15

13 октября 2025 год четверг. День 1413.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36 кг 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х20

14 октября 2025 год пятница. День 1414.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36 кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х20

15 октября 2025 год суббота. День 1415.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

16 октября 2025 год воскресенье. День 1416.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
пресс 10х20

17 октября 2025 год понедельник. День 1417.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

18 октября 2025 год вторник. День 1418.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

19 октября 2025 год среда. День 1419.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
В теме: Трени.
Отправлено: 09.11.2025 18:13
7 октября 2025 год пятница. День 1407.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +44кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х12
плечи 2х5кг 10х12

8 октября 2025 год суббота. День 1408.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +34кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим гантелей стоя 2х12 кг 10х24
плечи 2х5кг 10х12

9 октября 2025 год воскресенье. День 1409.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10
В теме: Трени.
Отправлено: 06.11.2025 19:14
2 октября 2025 год воскресенье. День 1402.
Отжимание от пола 10х24
Приседания +36кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х12

3 октября 2025 год понедельник. День 1403
Отжимание 3х33
Приседания 3х33
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х12
плечи 2х5кг 10х10

4 октября 2025 год вторник. День 1404.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +44кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
плечи 2х5кг 10х10

5 октября 2025 год среда. День 1405.
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

6 октября 2025 год четверг. День 1406.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10

В теме: Трени.
Отправлено: 02.11.2025 12:22
1 октября 2025 год суббота. День 1401.
Отжимание от пола 10х22
Приседания +36кг 10х11
Подтягивание на турнике 10Х11
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х11
В теме: Трени.
Отправлено: 02.11.2025 12:22
28 октября 2025 год вторник. День 1397.
Отжимание от пола 10х20
приседания +44кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим гант стоя 2х22кг 10Х10

29 октября 2025 год среда. День 1398.
Отжимание от пола 10х20
приседания +44кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х17кг 10Х10

30 октября 2025 год червеог. День 1399.
Отжимание от пола 10х24
приседания +34кг 10Х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим гант стоя 2х22кг 10Х12

31 октября 2025 год пятница. День 1400.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

В теме: Трени.
Отправлено: 02.11.2025 12:21
HonGildon Спасибо, ютюб В данное время не пользуюсь
В теме: Трени.
Отправлено: 27.10.2025 18:05
20 октября 2025 год понедельник. День 1389.
приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

21 октября 2025 год вторник. День 1390.
Отжимание от пола 10х22
приседания +36кг 10Х11
Подтягивание на турнике 10Х11
Жим гант стоя 2х18кг 10Х11

22 октября 2025 год среда. День 1391.
Отжимание 3х33
приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

23 октября 2025 год четверг. День 1392.
Отжимание от пола 10х20
приседания +44кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим гант стоя 2х22кг 10Х10
Бег 4,32 км 39 минут 6,6 км/ч

24 октября 2025 год пятница. День 1393.
Отжимание от пола 10х20
приседания +36кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х18кг 10Х10

25 октября 2025 год суббота. День 1394.
Отжимание от пола 10х24
приседания +36кг 10Х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим гант стоя 2х18кг 10Х12

26 октября 2025 год воскресенье. День 1395.
Отжимание 3х33
приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

27 октября 2025 год понедельник. День 1396.
Отжимание от пола 10х20
приседания +44кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим гант стоя 2х22кг 10Х10


В теме: Трени.
Отправлено: 19.10.2025 16:06
18 октября 2025 год суббота. День 1387.
Отжимание 3х33
приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Бег 2,11 км

19 октября 2025 год воскресенье. День 1388.
Отжимание от пола 10х22
Подтягивание на турнике 10Х11
Бег 4 км
В теме: Трени.
Отправлено: 17.10.2025 19:54
17 октября 2025 год пятница. День 1386.
Отжимание от пола 10х22
приседания +36кг 10Х11
Подтягивание на турнике 10Х11
Жим гант стоя 2х18кг 10Х11
В теме: Трени.
Отправлено: 16.10.2025 14:41
11 октября 2025 год суббота. День 1380.
Отжимание от пола 10х20
приседания +24кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х12кг 10Х20

12 октября 2025 год воскресенье. День 1381.
Отжимание от пола 10х20
приседания +36кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х18кг 10Х10

13 октября 2025 год понедельник. День 1382.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

14 октября 2025 год вторник. День 1383.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

15 октября 2025 год среда. День 1384.
Отжимание от пола 10х20
приседания +40кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х20кг 10Х10

16 октября 2025 год четверг. День 1385.
Отжимание от пола 10х20
приседания +36кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х18кг 10Х10

В теме: Трени.
Отправлено: 11.10.2025 12:54
9 октября 2025 год четверг. День 1378.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

10 октября 2025 год пятница. День 1379.
Отжимание от пола 10х20
приседания +35кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х17,5кг 10Х10

В теме: Трени.
Отправлено: 11.10.2025 12:54
Iparovoz
40 подходов за тренировку! Это сколько же она времени занимает?
И сколько минут отдыха между подходами?
По разному от часу до 2. Если на работе занимаюсь, то тогда могу еще что нибудь делать между подходами.
В теме: Трени.