Brom

+18=5133

Олег, не читайте биохимию перед сном!

ну если посмотреть профиль (форекземпл) Slavdog , станет очевидно, что фундамент закладывается именно посредством "этого"

для общего развития и для зарядки..., и для определения адаптационного потенциала молодого человека

ну невозможно ж кормить постоянно ...рыбой ) давайте учиться ее ловить?

эта "способность" поддается воспитанию, она специально тренируется

" В организме обычного человека при недостатке глюкозы происходит ее синтез из аминокислот и жиров, однако, удельный вес такой глюкозы очень мал, и способность организма синтезировать глюкозу из других компонентов пищи невелика. Совсем другое дело организм спортсмена. Основной эффект любой тренировки заключается в создании энергетического дефицита в тех или иных нервно -–мышечных структурах. Это основной стимул для усиления белкового синтеза и приспособление организма к большим физическим нагрузкам. Среди огромного количества приспособительных реакций присутствуют и такие: организм учится извлекать больше глюкозы из аминокислот и жиров. Процесс синтеза глюкозы самим организмом несет название глюконеогенеза, т.е. новообразование глюкозы. Чем выше квалификация спортсмена, тем сильнее развит у него механизм глюконеогенеза, тем больше глюкозы организм может синтезировать. Интенсивность глюконеогенеза – основной механизм, обеспечивающий выносливость организма, как в аэробных, так и в анаэробных видах спорта. От глюконеогенеза зависит, так же способность организма к восстановлению после соревновательных нагрузок."

первоисточники и ссылки давать не буду - это не трудно сделать самостоятельно

согласен!
бег
турник
пресс
+ систематичность (это самое главное)
этого достаточно!

ну я понял, что за "мостик" тебя там поколотят, и за "колесико"...
изверги!!!

во время карбогидратной разгрузки спортсмены одномоментно отказываются и от простых и от сложных углеводов, порой до 30 дней, в зависимости от целей, и ни чо так, не худеют вовсе
все необходимое количество глюкозы синтезируется из жиров и аминокислот (эволюция, итить!!!)
P.S. головной мозг и печень усваивают глюкозу и внеинсулиновым путем

+4=5115

да, в унитазе!
причем в большей степени это касается мясных продуктов ))
"Белки мяса занимают последнее место в иерархии животных белков. Они хоть и являются хорошо сбалансированными по своему аминокислотному составу, перевариваются с трудом, т.к. мышечные волокна мяса имеют очень прочную, толстую и трудно перевариваемую оболочку. Мясо никогда не переваривается и не усваивается в организме полностью. При микроскопическом исследовании кала людей питающихся мясом всегда находят не переваренные мышечные волокна..."

привет! отлично!
будем вместе "гарика" учить
и не за горами тот день, когда и жорика какого

утро: 8:15 (at home)
разминка
упражнения на баланс,гибкость и дыхание
продолжительность - 1 ч. 30 мин.



день - 14:30 (indoor)
бег - 4 км - 20 мин.39 сек. ( темп 5:10/км , ЧСС 132 уд/мин)
разминка 7 мин.
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
заминка

судя по всему дело не в этом:
разминка прошла хорошо;
после тяжелой трени в Нескучном прошло 3 дня..

на лицо метаболический ацидоз; требо восстановить кислотно-щелочной баланс
ну и исключить "экстрим" (внеплановые, нерегулярные, бессистемные тренировки)

P.S. вообщем это не смертельно
компенсация ацидоза и последующее восстановление гликогеновых запасов в мышцах наступит!