Отправлено: 11.09.2015 19:34
<quote name=Chewbacca post="198083">
<quote name=Brom post="197961">
только не рви первые три километра, иди в темпе 4:50, потом добавляй, а иначе не обгонишь папку )))))))
P.S. начнешь быстрее - сожгешь все ресурсы к середине....</quote>
Примерно так я и задумал.</quote>

Желаю успеха, Серега !!!
В теме: Live your life
Отправлено: 11.09.2015 10:24
утро: 7:45 ( at home)
разминка - 20 мин.
подтягивание (н.х.) 7
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
обратные отжимания 20
приседания (плие) 30
4 серии
перерыв между сериями 60 сек

наклоны на одной ноге - по 15 к каждой
отжимания - 15
приштхасана - 10 сек
повороты прямых ног лежа (вправо-влево) - 20
3 серии
перерыв между сериями 60 сек

статика:
мостик - 3х30 сек (интервалы 30 сек)
баланс:
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
стойка на руках у стены - 3х45 сек
заминка
продолжительность - 1 ч. 30 мин.


день - 14:40 (indoor)
плавание - 2000 м - 36 мин.05 сек (кроль 1400м, брасс 600 м)
заминка - 200 м ( на спине)
хамам - 10 мин.
упражнения для т.пояса (at home) - 20 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 11.09.2015 06:40
результат на лицо! приличный! молорик!
Отправлено: 10.09.2015 21:03
Рома, просто гениально просклонял! теперь всегда буду вспоминать - "без творОга" 😇
P.S. что такое инсулиновый индекс??? его ведь наверняка можно захеджировать 😁
В теме: Live your life
Отправлено: 10.09.2015 20:56
<quote name=SanSaniLemb post="197972">
<quote name=Brom post="197969">
P.S. сидеть в интернете ващэ ЗЛО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! </quote>
По сравнению с игроманией - посидеть пообщаться с людьми со сходными интересами пол часика часик -нормально! </quote>

Не всё ль равно, что люди говорят? 😛
Иди за мной 😁, и пусть себе толкуют!
Как башня стой (!!!) , которая вовек
Не дрогнет, сколько ветры ни бушуют!

(чистилище, песнь 5 )
Отправлено: 10.09.2015 20:47
<quote name=nuclearfuze post="197965">
ак я не люблю иностранные слова </quote>

у меня ща другая беда - я вместо твОрог, говорить стал творОг 😵 ; продавщица коситься стала
В теме: Live your life
Отправлено: 10.09.2015 20:40
+11+3=4730
Отправлено: 10.09.2015 20:37
<quote name=kiss post="197925">
чистка планеты</quote>

ага, эта "чистка" всех как-бы касается, в живых навсегда никого еще не оставили 🆒
Отправлено: 10.09.2015 20:35
<quote name=Ihhi post="197921">
мощные кроссы</quote>

никак не влияют ))
Отправлено: 10.09.2015 20:33
omg, ну что говорить про абстрактных наркоманов, алкоголиков, курящих...))
побежали со мной "длинную", километров на 35, за три с лишним часа все расскажу и покажу, чопачомхаккейсмячом....... 😁
P.S. сидеть в интернете ващэ ЗЛО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😁
Отправлено: 10.09.2015 20:23
<quote name=nuclearfuze post="197960">
Миша держись, мы с тобой, если не пишем, то это не значит, что не наблюдаем 🆒😁</quote>

Рома, партизан... 😁
всё самое трудное позади!!! 😇
шнурки надо будет только грамотно намотать 😁
В теме: Live your life
Отправлено: 10.09.2015 20:18
<quote name=Chewbacca post="197941">
Хорошо, Миш, тебе.</quote>

и тебе будет хорошо! только не рви первые три километра, иди в темпе 4:50, потом добавляй, а иначе не обгонишь папку )))))))
P.S. начнешь быстрее - сожгешь все ресурсы к середине....
В теме: Live your life
Отправлено: 10.09.2015 20:16
<quote name=Malinabm post="197853">
welcome back, Миша </quote>


ОНИ всегда возвращаются, часть 105-я, эпизод 2657-ой 😁

<quote name=Malinabm post="197853">
это потому, что еще 10 дней до старта </quote>

не а, просто научился "тормозить" себя , еще в школе 😉
все по школе - если ты псих, жми на тормоз, если неврастеник, то на газ 😁
В теме: Live your life
Отправлено: 10.09.2015 13:11
<quote name=WasD post="197883">
<quote name=Brom post="197844">
3-й абзац сверху отредактировать - " с приходом теплых дней..." , на "готовьте сани" )))))</quote>

Да не, там именно про тепле дни, про следующую весну/лето)</quote>

ну и видимо тогда и про все позАследующие вёсны-леты 😁
Отправлено: 10.09.2015 07:44
3-й абзац сверху отредактировать - " с приходом теплых дней..." , на "готовьте сани" )))))